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人的正常睡眠状态分为两种：一是非快速眼动期，特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。又可分为四个阶段：、期非快动眼睡眠。其中、阶段又合称为慢波睡眠，因为睡眠程度很深，所以又叫深睡眠，是十分有意义的睡眠阶段。二是较为特殊的快动眼睡眠即rem 睡眠期，虽然它仍属于睡眠阶段，但与非快动眼睡的差别不亚于睡眠与醒觉的差别。人在上床以后具体的睡眠过程如下：上床以后，首先经历的是身体松弛但头脑还清醒的入睡前阶段，此时脑电活动的特征 是有规律的813 hz的波。其后进人nrem睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持续约0 57分钟，便进入 nrem睡眠的第二期。大多数年轻成人在入睡后3045分钟进人&睡眠（nrem睡眠第 h 期及第四期），根据年龄的不同， &睡眠持续的时间从几分钟到一小时不等，然后变浅，回到第二期睡眠。在开始入睡后7090分钟，出现一夜中的第一个 rem 阶段，通常只持续 5分钟左右。这第一个rem 睡眠阶段的生理表现（眼球快速运动）及心理表现（做梦）的强烈程度都是一夜间各个rem 阶段中最弱的一次。第一个 rem 睡眠之后再进入nrem睡眠的第二期，意味着第二个睡眠周期的开始。第二个周期中的 &睡眠一般要比第一周期时短些。然后， 大约在入睡后 3个小时左右，便进入当晚的第二个rem 睡眠阶段，持续约 10分钟。从第二个 rem 睡眠起到早晨醒来为止，成人的nrem睡眠第二期与rem 睡眠大约每隔90分钟交替一次，儿重的交替周期要短些，只有60分钟左右。第四期nrem睡眠主要发生在前半夜，后半夜第三期及第四期睡眠时间越来越减少，到后来只有第三期睡眠而没有第四期深睡。从rem 睡眠来看，第一次 rem 睡眠阶段以后，两次rem 阶段之间的时间间隔逐渐缩短， 而每次 rem 睡眠待续时间却逐渐延长， rem 睡眠的生理及心理表现也越来越明显。一夜之内总共出现4 6次 rem 睡眠，一次平均约持续 15分钟，有时可长达一小时。综上所述，睡眠包括非快动眼睡眠及快动眼睡眠，非快动眼睡眠期又分、 期睡眠，（1） ） 睡眠时先进入非快动眼睡眠期。（2） ） 快动眼睡眠期与非快动眼睡期大约90 分钟变换一次。（3） ）前半夜主要为非快动眼睡眠，后半夜快动眼睡眠出现较多。（4） ） 人睡后醒觉时间不应该超过总睡眠时间的5%。（5） ）期非快动眼睡眠一般占2% 5% 。（6） ） 期非快动眼睡眠一般占 45% 55% 。（7） ） 期非快动眼睡眠一般占 3%8% 。精品资料（8） ） 期非快动眼睡眠一般占10% 15% 。（9） ） 非快动眼睡眠总共占整个睡眠期的75% 80% 。（10） 快动眼睡眠占睡眠期的 2
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