挺身式跳远——高中体育课教案完整版

.挺身式跳远（第1 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2发展学生的速度素质一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质;.（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。（六）组织教法：1、学习挺身式跳远的腾空动作1) 教师示范讲解2) 原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作x53) 腾空步接反弓挺身的分解练习x54) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作x55) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习x3-56) 学生练习，教师指导7) 找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8) 学生继续练习x3-5 2速度素质练习1) 起跑接加速跑30x2 2)50 米计时跑x2四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结： 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。挺身式跳远（第2 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习挺身式跳远的腾空动作2学习挺身式跳远的落地动作3腰腹力量素质练习一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务： 复习挺身式跳远的腾空动作；学习挺身式跳远的落地动作；腰腹力量素质练习（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的技术。（四）教学重点：学习挺身式跳远的落地动作。（五）教学难点：腰腹力量素质练习。（六）组织教法：1复习挺身式跳远的腾空动作1）腾空步接反弓挺身的分解练习x5；2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作x5；3)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ） x3； 4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习x5； 5） 学 生 练 习 ， 教 师 指 导2学习挺身式跳远的落地动作要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。1）立定跳远体会前倒落地法x3； 2） 3-5步助跑体会侧倒落地法x3； 3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术x5； 4）学生示范、教师示范并讲解；5） 继续练习x5-73腰腹力量素质练习1）两头起 30x2； 2） 抱头仰卧侧起20x2； 3） 抱头俯卧起30x2四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。挺身式跳远（第3 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习挺身式跳远的腾空与落地动作2完整挺身式跳远技术练习3速度素质练习一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远技术练习； 速度素质练习（三）教学要求：使学生巩固挺身式跳远的技术。（四）教学重点：掌握完整的挺身式跳远技术。（五）教学难点：速度素质练习。（六）组织教法：1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作x5； 2)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90 ）；3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；4） 3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7 ； 5） 学 生 练 习 ， 教 师 指 导 。2完整挺身式跳远技术练习1） 助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节x5； 2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸x3； 3）找出1-3 名学生示范3-5 次 ， 教师指出优点与不足；4）学生全程助跑完整练习x3-53速度素质练习1）折返跑10米 x4x3组； 2）行进间计时跑30米 x5四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高， 步点也日趋准确。挺身式跳远（第4 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习挺身式跳远的腾空与落地动作2完整挺身式跳远技术练习3下肢力量素质练习一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：下肢力量素质练习。（六）组织教法：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ） x3； 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）x5；3) 从跳箱 (80-100cm) 上往沙坑做挺身展体练习 x5； 4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地x5-7 2完整挺身式跳远技术练习1） 半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬， 小腿前伸x3( 斜坡板 ) ；2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数 7-8 步的位置x10； 3）教师帮助学生调整、校正步点；4）学生全程助跑完整练习x3-53下肢力量素质练习1）负重半蹲跳（80-100kg ）12-15x3 组； 2）深蹲（ 70-90kg ）6-8x2 组四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结： 助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成得不错， 但还有个别同学的挺身展体不充分。挺身式跳远（第5 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习完整挺身式跳远技术练习2速度力量素质练习一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的速度力量素质（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：发展学生的速度力量素质。（六）组织教法：1. 复习完整挺身式跳远技术练习1） 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90 ）x3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板） x5；3) 从跳箱 (80-100cm) 上往沙坑做挺身展体练习 x5； 4） 5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 x5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸x3( 斜坡跳板 ) ； 6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 x10；7）教师帮助学生调整、校正步点； 8）学生全程助跑完整练习 x5-72. 速度力量素质练习1）行进间30 米计时跑x5；2）加速跑50x6四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。挺身式跳远（第6 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习完整挺身式跳远技术练习2弹跳练习一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；弹跳练习（三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：弹跳练习。（六）组织教法：1. 复习完整挺身式跳远技术练习1） 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90 ）x3；2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板） x5；3) 从跳箱 (80-100cm) 上往沙坑做挺身展体练习 x5； 4） 5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 x5-7；5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸x3( 斜坡跳板 ) ； 6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 x10；7）教师帮助学生调整、校正步点； 8）学生全程助跑完整练习 x5-72. 弹跳练习1）跳栏（ 80cm）10 个 x3 组； 2）收腹分腿跳（沙坑中）20x2 组四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。挺身式跳远（第7 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习完整挺身式跳远技术练习2腰腹力量练习复习3. 考试一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2 圈， 800 米2、徒手操、头部运动，48 拍、肩部运动，4 8 拍、扩胸运动，48 拍、体转运动，4 8 拍、腹背运动，48 拍、弓步压腿，4 8 拍、侧压腿，48 拍、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；腰腹力量练习复习；考试（三）教学要求：牢固掌握挺身式跳远的技术。（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：发展学生的腰腹力量。（六）组织教法：1. 复习完整挺身式跳远技术练习1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）x5；2) 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作x5-7； 3）半程助跑挺身式跳远( 斜坡跳板 ) x3 ； 4） 丈量步点x5 ； 5）教师帮助学生调整、校正步点；6）学生全程助跑完整练 习 x8-102. 腰腹力量素质练习1）肋木举腿15x3； 2）立卧撑30x3；3) 俯卧抱头起30x3四、结束部分：（一） 放松运动：手臂放松腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。挺身式跳远（第8 次课）教学内容：挺身式跳远教学任务： 1复习完整挺身式跳远技术练习2考试（挺身式技评）一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老