武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求1. 掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。3. 通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。4. 注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点： 1散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。2掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。3发展专项素质，提高专项动作质量。难点： 1散打基本素质的柔韧性练习。精品资料2对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配1体育的产生与发展理论课讲授42散打专项理论1散打基本技术实践课讲授222散打实战技术1速度2 力量3 耐力身体素质4弹跳5 灵敏6 柔韧讲授67协调考核4机动学 时 合 计36五、教学大纲内容（ 1 ）理论部分1. 基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2. 专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则； 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（ 2 ）实践部分1. 体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。2. 技能散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法腿法摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）课次教学内容一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习一、散打基本功及基本动作1 学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿22 步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作1 学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步32 组合步法练习二、素质练习：慢跑一、散打基本功及基本动作41 拳法练习：左直拳、右直拳2 步法拳法二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左摆拳、右摆拳52. 步法拳法二、素质练习：蛙跳一、散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左勾拳、右勾拳62. 步法拳法二、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作1. 拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳72. 步法拳法二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作8 1 复习已学拳法动作2 简单组合拳法练习一、理论课：1. 散打运动竞赛规则、裁判方法9 2 体育的产生与发展3. 我国体育的过去和现在4. 当代体育的现状和发展趋势10 一、散打基本功及基本动作二、学习腿法技术：左右正蹬腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习已学单个腿法动作、步法腿法11三、学习腿法技术：左右侧踹腿四、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法腿法12三、学习腿法技术：左右鞭腿四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法腿法13三、学习腿法技术：左右勾踢腿四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习步法拳法、步法腿法14三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习步法拳法、步法腿法15三、学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱四、素质练习：俯卧撑一、综合基本功练习16 二、复习巩固步法、拳法、腿法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打初级班（第二学期）课次教学内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1 二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作2 二、散打基本拳法技术用法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作3 二、散打拳法进攻与防守方法组合三、素质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作4 二、条件实战（1 ）：拳法实战三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作5二、学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿三、素质练习：高抬腿跑、交叉跑一、散打基本功及基本动作6 二、学习散打摔法：抱双腿前顶、抱单腿靠别三、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作7 二、学习散打摔法：抱单腿上托、抱单腿打腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、理论课：1. 散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析82. 体育的健身功能与增强体质3. 体育的审美功能与完善个性、完美性格一、散打基本功及基本动作9 二、散打基本腿法技术运用（1） 三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作10 二、散打基本腿法技术运用（2） 三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作11 二、散打腿法进攻组合技术三、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作12二、复习已学拳法、腿法动作三、防守技术（1 ）：接触性防守技术一、散打基本功及基本动作二、复习已学拳法、腿法动作13三、防守技术（2 ）：躲闪性防守技术四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作14 二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术三、条件实战（2 ）：腿法实战一、多媒体视频教学15 1 观看散手技术教程（ vcd ） 2 武术散打比赛（vcd ）一、综合基本功练习16 二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打提高班（第一学期）课次教学内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法一、散打基本功及基本动作2 二、复习散打基本腿法、摔法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作3 二、组合拳法技术用法三、素质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作4 二、组合腿法技术用法（1 ）三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作5 二、组合腿法技术用法（2 ）三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作6 二、散打摔法技术运用三、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、辅助功力练习：击靶（或沙袋）7拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作8二、条件实战：拳法腿法一、理论课：91 散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值一、散打基本功及基本动作10 二、复习防守动作技术三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作11 二、学习摔法倒地技术三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作12三、防守反击技术（1 ） 四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作13三、防守反击技术（2 ）四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、多媒体视频教学141 观看散手技术教程（ vcd ） 2 武术散打比赛（vcd ）一、散打基本功及基本动作15二、复习拳法、腿法、摔法动作三、模拟实战：拳法腿法摔法一、综合基本功练习16 二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打提高班（第二学期）课次教学内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作二、组合拳法、腿法技术2三、假设性技术动作训练四、速度素质：提高动作速度一、散打基本功及基本动作二、直攻战术练习3三、递招喂招技术动作训练四、力量素质：加强上下肢力量练习一、散打基本功及基本动作4二、强攻战术练习三、柔韧素质：提高腰胯部柔韧练习一、散打基本功及基本动作5 二、佯攻战术练习三、灵敏素质：提高反应时的练习一、散打基本功及基本动作6 二、迂回战术练习三、耐力素质：提高心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作7 二、重创战术练习三、协调素质：提高上下肢的协调性练习一、散打基本功及基本动作8二、模拟实战一、理论课：1. 体育的社会综合教育功能与素质培养92. 高等学校体育的地位、目的与任务3. 体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式一、散打基本功及基本动作10 二、多点战术练习三、速度素质：反应速度练习一、散打基本功及基本动作11 二、突袭战术练习三、力量素质：腰腹部力量练习一、散打基本功及基本动作12二、下台战术练习三、柔韧素质：肩部的柔韧练习一、散打基本功及基本动作13二、边角战术练习三、耐力素质：提高心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作14二、心理战术练习三、协调素质：提高上下肢的协调性练习一、多媒体视频教学151 观看散手技术教程（ vcd ）2 武术散打比赛（vcd ）一、综合基本功练习16二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、实战比赛17考试18机动七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：（ 1 ）理论部分（20）完成课外书面作业，按作业质量评价。（ 2 ）实践部分（60，其中：身体素质20、技术教学40 ） 1身体素质考核：按学生体质健康标准测试方法进行。2技术教学考核： 初级班：第一学期：步法组合动作（每人做两种组合步法）单个拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳单个腿法：左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二学期：组合拳法（每人至少两种组合）组合腿法（每人至少两种组合）摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿（每人选做三种）提高班：第一学期：组合拳法（每人至少两种组合）组合腿法（每人至少两种组合）模拟实战第二学期：移动靶组合拳法、腿法、摔法（每人至少三种组合）实战技能：教学比赛实战（ 3 ）学习态度（10）根据平时课堂的学习态度情况评分。（ 4 ）出勤率（ 10）根据平时上课的出勤情况评分。评分等级标准优秀良好中级及格不及格及细则90 分以上80-89 分70-79 分60-69 分60 分以下动作正确、 较动作错误较动作正确、 协动作不熟练、 尚步法协调、 运用不动作基本正确多、不能完成调、运用合理能完成动作够连贯动作熟练掌握动熟练掌握动作技术要领，较好掌握动作基本掌握动作不能掌握动拳法作技术要领，完成动作基技术要领， 完成技术要领， 但完作技术要领，腿法完成动作协本协调优美，动作基本协调成动作质量一完成动作质摔法调优美， 发力发力较快速有力般量差评分方法及评分标准：快速有力有力按要求完成按要求完成按要求完