中学生健康行为实际操作项目.docx

中学生健康行为实际操作项目一、脉搏测量：用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外侧的桡动脉。先测出10秒钟或15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。正常值：成人60-100次/分钟。二、血压的测量：1.受检者取坐位或卧位。2.取右臂，卷袖，露臂，掌心向上，肘部伸直。3.血压计袖带平整地缠于上臂中部，下缘距肘窝23cm，松紧以插入一指为宜。4.戴听诊器，听诊器头放入血压计袖带内紧贴肘窝动脉搏动处。5.打气至动脉搏动消失再升高2.674kpa。6.徐缓放气，从听诊器听到的第一个声音，压力表上的读数即为：收缩压。（正常值1219kpa）。7.在继续放气的过程中，声音突然变弱或消失，此时压力表上读数即为舒张压（正常值：812kpa）。三、肺活量的测量：1.将医用肺量计标尺调到零位。2.被测者先尽力吸气，然后迅速用嘴通过吹嘴向肺量计内用力吹气，直到不能再吹为止（注意不要让气外漏）。记下标尺所指示的容量数。3.依上述步骤，重复三次，记下每次的数据，以最高数据为此次检查的肺活量数。四、运动外伤或小外伤的处理：（一）皮肤擦伤的处理：1清水冲洗干净泥沙。2双氧水局部涂擦。3反复用生理盐水将双氧水擦净。4涂上PP碘。（二）出血时的止血方法：1加压包扎法。（用于小血管出血）在创口上放几块消毒纱布或餐巾纸，然后用绷带或宽布带作加压包扎。2指压法（用于动脉出血的临时止血）（1）前额或颈部出血时：压近耳屏前上一横指处。（2）面部出血时：压下颌角前约1.5厘米处。（3）肩部和上臂出血时：压迫锁骨上窝内1/3处。（4）前臂和手出血时：压迫上臂内侧中点处。（5）手指出血时：压迫指根部两侧并抬高患手超过心脏高度。（6）大腿和小腿出血时：压迫腹股沟中点稍下方，并抬高患肢。（7）足部出血时：同时压迫胫骨前下端和内踝后方。（三）关节扭伤的处理：1停止活动减少出血。2出血明显时可加压冷敷（以达止血，止痛和消肿目的）。3绷带包扎。（四）骨折时的处理：1不要随意移动伤员或伤肢。2肋骨骨折：使用胸带或宽胶布条对胸廊进行固定。3肢体骨折：可用夹板（或竹片、树枝）把伤肢固定。4脊柱受伤：伤员必须固定在木板上。（五）关节脱位的处理：注意事项与骨折相同，较多见的是肩关节和肘关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。（六）严重损伤出现呼吸和心跳骤然停止的处理：必须分秒必争地进行人工呼吸和心脏胸外挤压，并派人迅速去请医生。五、计算月经周期的正确方法：计算月经周期：出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称一个月经周期，一般为28-30天。提前或延后7天左右仍属正常范围。六、拒绝吸烟、饮酒的方法：（1）回避法看见有人吸烟（或饮酒），或者同伴有可能劝你吸烟（或饮酒）时，就抢先说：我要去干某某事情，先走一步，或者找出其他理由回避开。（2）消极拒绝法可用“我一闻烟味（或酒味）就头昏，不能抽烟（饮酒），对不起”之类的话来婉言拒绝。（3）积极拒绝法以友好地讲道理的方式来拒绝递烟者（或劝酒者），提出吸烟（或饮酒）的许多危害，并劝说对方也不要再吸烟（或饮酒）。（4）进攻性拒绝法当递烟者（或劝酒者）不接受你的看法时，可以用“我去告诉老师”或“学生守则不允许学生吸烟（或饮酒）”等进攻性语言来使对方也不吸烟（喝酒）。七、设计食谱：要求平衡膳食。即膳食中的食物、营养成份齐全，数量充足，比例适当，能满足机体需要，达到供给和消耗的平衡。其基本要求是：食物要多样化。做到主食和副食搭配；粗粮与细粮搭配；荤菜与素菜搭配；粮、肉、菜、油都不缺。中学生每日膳食结构及参考食谱：例：粮食：25%脂肪和糖：糖和甜食10%油脂食品15%蛋白质：蛋、肉和鱼15%乳、豆制品20%维生素、矿物质：蔬菜和水果15%八、检查视力的方法1将对数视力表挂在距受检者前5m处，使5.0行视标与受检眼同一高度。2照明充足，先遮左眼以检查右眼，由上而下指视标。3受检查者在3秒钟内，说出或指出视标开口方向。4检查者把全对的最小一行视标的视力记录下来。九、与异性同学交谈1交往方式上要选择群体交往。2在交往程度上选择浅交，不要一下子与某个异性确定很深的个人关系。3在