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文档简介

中学生健康教育知识1、人类健康有哪四个层次？人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。2、健康的决定因素有哪些？世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60% 取决于自己， 15% 取决于遗传因素， 10% 取决于社会因素， 8% 取决于医疗条件， 7% 取决于气候环境影响。3、影响健康的十大恶习有哪些？（1） ）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。（2） ）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。（3） ）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。（4） ）过度运动或缺少运动。（5） ）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。（6） ）任意中断治疗，这样会使疾病复发。（7） ）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。（8） ）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。（9） ）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。（ 10 ）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物4、七大营养素对人体有哪些作用？ 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。脂肪：是供给人体热能的营养素。糖：是人体重要能量来源。维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。水：是人体的重要组成成分。纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。5、食物中毒如何预防？（1） ）不吃病死禽、畜肉。（2） ）不吃腐败变质食物。（3） ）不吃被农药污染的食物。（4） ）不吃发芽的土豆（马铃薯）6、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格， 增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。7、预防近视主要是： 养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要 结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、 写字， 不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。8、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理， 防止噪声、绿化室内外环境。9、预防感冒十法是：洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱早晚淡盐水漱口。动早晨散步、做操。搓两手对掌相搓30次。开经常打开门窗、通风换气。饮早晨饮白水一杯。呼早晨做深呼叫10次。按两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府 穴
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