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文档简介

跟我学保健操系列50:防肩周炎 做简单保健操长时间伏案办公、用电脑或者保持同一种姿势，会导致肩周炎等疾病。特别是白领一族，加班“加”出肩周炎，更是叫苦不迭。究竟如何才能预防肩周炎呢?下面就为大家介绍跟我学保健操系列50:防“加“出肩周炎 做简单保健操。肩周炎简单保健操一、白鹤亮翅站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。您已经浏览所有的图片重新播放 播放下一图集 肩周炎简单保健操二、单臂循环保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。功效：排除肩膀酸痛，舒活双臂。您已经浏览所有的图片重新播放 播放下一图集 肩周炎简单保健操三、挺胸扬臂双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。功效：转移全身紧张部位，挺拔身材。您已经浏览所有的图片重新播放 播放下一图集 肩周炎简单保健操四、秦琼背剑双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。功效：锻炼臂膀小肌肉群，增
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