第一课__认识心理健康

,心理健康教育课程之认识心理辅导专题,第1课,认识心理健康,1,什么是健康,（一）科学的健康观,？,迅速连线,健康不健康,杨丽娟海伦凯勒梵高秦始皇海明威,很多人会说，我不会自杀，也不会杀人，这是不是意味着你就心理健康呢？,心理健康的标准：,1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己，并有恰当估价自己的能力3、生活理想切合实际4、不脱离周围现实环境5、能保持人格的完整与与和谐6、善于从生活中学习7、能保持良好的人际关系8、能适度地宣泄情绪和控制情绪9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥 个性。10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。,心理健康状态的划分,心理健康心理亚健康 心理障碍 心理疾病,心理健康,本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。,心理亚健康,特点：由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇；能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。是正常人群中常见的一种状态,希特勒状态我好，你不好。,游坦之状态我不好，你好。,案例分析,倩倩的烦恼 倩倩从初中到高中，一直是班级里的班干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。高中入学后，倩倩毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨、尽心尽力。没想到在最近一次班委选举中，倩倩竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌进了谷底。 本来一向活泼开朗的她，渐渐地变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，倩倩的第一反应就是她们在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，倩倩也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，倩倩会忍不住去想是不是她对自己有了什么看法 由于这一段时间老是喜欢胡思乱想，倩倩真的很害怕自己是不是心理上有什么毛病了。,问题： 倩倩的心理状态如何？属于心理健康的哪个等级？ 你们有过这样的烦恼吗？,我喜欢现在的自己吗？,我要是不喜欢自己，也不喜欢周围的人怎么办？,心理资源,基本处理方式：,自我调节朋友倾诉家长商量心理咨询,适时寻求心理咨询,心理咨询是一门关注人心灵的谈话艺术，心理咨询师会和你建立平等、真诚、信赖的关系，会接纳你的问题，探索你的内心，和你一起分享，陪你一起成长，帮助你学会自己解决问题，也就是“助人自助”。,心理咨询能提供什么帮助？,（1）倾听帮助来访者宣泄消极情绪。,（2）支持和保证向来访者提供心理支持。,（3）分析与解释帮助来访者寻找症结。,（4）提供咨询意见提出咨询建议和忠告。,（5）自助心理咨询是助人自助。,（6）自愿性和保密性。,记住，心理咨询,不是一件丢人的事情，为自己的成长去做努力是很勇敢， 也是很负责任的。,不是算命，心理咨询师可能会用一定的心理测量工具来评估 你心理状态，但是他不会像算命先生一样为你预测“吉凶”。,并不是“糟糕”，“变态”的事情才要去咨询，个人在学习中的小困扰都可以咨询。,不是灵丹妙药，不可能一次把你的问题解决好或者马上达到目的。,需要你抱着真诚和为自己负责的态度。,咨询预约地点：心理咨询室（办公楼一楼，正门厅右转）咨 询 老 师 ：龙罗奇（国家二级心理咨询师）电亚萍（国家三级心理咨询师）电二俊剑虹Q：305815670,你的收获？你感触最大的是什么？你