应急处理抽筋现象.doc

行业资料：_应急处理抽筋现象单位：_部门：_日期：_年_月_日第 1 页 共 5 页应急处理抽筋现象肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水（失水）与钾的流失所致，所以在天气炎热时，当你的身体由于出汗而失去过多的水，盐和矿物质，肌肉抽筋就很可能发生。因而，多喝水，多吃富含钾的食物，如香蕉，可防止抽筋发生。当你运动的时候，特别是如果你用力过猛，抽筋现象就可能发生。（这就是运动员们容易在赛季初，未达最佳状态时抽筋的原因。）但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。上了年纪的人们更易出现抽筋，这是由于人们的自然肌肉损耗（通常在人们45岁左右开始）。美国矫形外科医师学会指出，当人们变老时，往往也不太活跃了，身体的渴感会降低，而且会更容易脱水。根据该学会的分析，随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。多数的抽筋都不会持续很久，不过某些时候会持续15分钟或者更长时间。如果你出现抽筋现象，下面的建议或许会帮你缓解痛楚。缓解抽筋的办法：轻轻按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。喝水或者运动饮料。美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。游泳时抽筋该怎么办游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实。但是，水中的抽筋并不鲜见。在水中抽筋时，尽量将受影响的肌肉伸出水面。当小腿抽筋时，脚趾朝胫部方向，将足部屈曲。痉挛得到舒缓之后，游回岸边。可能的话，用另外一种泳式。如果你感到筋疲力尽，不要惊慌。尽量放松，靠背部浮于水中直到恢复体力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮于水面，这样就可以按摩到抽筋的肌肉。）如果你不是个很好的游手，又或者你觉得万一发生抽筋时，你不能容易地游回岸边的话，那么为了安全起见，你还是不要独自游泳。如何避免运动性腿部痉挛和疼痛在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。运动前后都要喝大量的水，尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉，橙汁和马铃薯等。如果你常常晚上抽筋，可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。第 3 页 共 5 页应急处理车辆陷入泥泞的自救方法雨天过后，不少道路变得泥泞不堪，尤其是一些土路，很容易形成一个个陷阱，车辆走上去后，就很难出得来。泥泞路面行驶尽量不换挡当车陷入泥泞路面后，大多数司机是想通过踩油门来提高车速通过，其实这样更不容易通过泥泞路面。发动机的扭矩变化是一条曲线，随着转速的提高扭矩呈上升趋势，当到了一定转速后，扭矩随着车速的提高而降低。因此泥泞路面反而要中低速行驶，这样发动机可以输出更大的扭矩。在泥泞路中行驶，忌讳换挡。当踩下离合踏板时，由于阻力太大，车辆很可能会停下，而一旦在泥泞路中停下，车辆再启动就比较难了。降低轮胎气压通过泥泞路面当两侧车轮都打滑，整个车辆陷在泥泞路面后可以用自带的千斤顶把车辆撬起，在车轮下垫上木板石块之类的物品，再试着启动车辆。在没有千斤顶的情况下，最好的自救办法就是给打滑车胎放气。这样胎压减小的车胎变得更为扁平，车辆与地面的摩擦力加大，再慢慢踩油门，这时原本打滑的车轮就不会再空转。另外当发现有一侧轮胎在泥泞路中打滑时，轻拉手制动并加大油门。因为拉了手制动，一边打滑的轮胎就会停止空转，而另一边的车轮因油