


免费预览已结束,剩余1页可下载查看
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
.易门县小街中学教案编写日期:2015-10-13编者: 李宗儒;.课优化题坐位体前屈方案目1、认识坐位体前屈的正确测试方法2、掌握柔韧性的训练方法标3、提高学生柔韧素质,培养学生团结协作的精神要求 :排准坐位体前屈测试仪4 台垫子若干小 棒 4 根备设 教师:坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌键和境 韧带的伸展能力。柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能定 和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。向一、教学常规1、师生问好!体育委员集队报告人数2、整队,检查学生着装3、宣布教学目标与教学内容。(本节组课我们学习的内容是坐位体前屈;通过本节课的学习,我们要掌握坐位体前屈的动作和与之相关的几种练习方法)4、安排见习生。织二、准备活动探绕场慢跑两圈;做徒手操8 拍 4)头部运动;2)肩部运动;3)扩胸运动;4)腹背运动;5) 弓步压腿6)侧压腿; 7)膝关节绕环8)活动腕、踝关节;9)辅助练习:立位体前屈(下压 )究到锻炼,增强身体的协调能力。1、讲解比赛方法;2、规则:双脚膝关节伸直双手传递三、 游戏“ 传递比赛 ”,让学生学会积极主动思考,团队协调等能力;并使学生的柔韧性在游戏中得展示3、奖惩:男生输:5 个俯卧撑女生输:10 个深蹲。四、讲解、示范坐位体前屈的动作方法:交平坐在地上,双脚伸直,双手放在头的两侧向上伸直,同时把腰理直(预备动作), 然后,双手流放下,向前平举,弯曲腰部,尽力向前伸,慢慢用力。(男生向前推15 、女生向前推18 )点坐位体前屈动作很简单但要提高成绩比较困难,因此只有多练习,来提高柔韧性。五、学生们思考通过那些练习方法可以提高坐位体前屈的成绩,拨1、学生分组讨论并展示练习方法提2、选取好的练习方法推广训练六、教师介绍几种训练方法,组织学生分组进行练习,并做巡视指导。升1、两人一组坐位分腿脚对脚并腿体前屈拍手。2、两人一组脚对脚相互拉。3、两人一组,一人坐位并腿体前屈双手从外侧抓鞋底不动,另一人坐其肩上,做负重固定练习。4、立位体前屈,双脚并拢伸直,双手十指在小腿后交叉,掌心向外,逐渐移向脚后跟,做固定练习。5、立位体前屈,双脚并拢伸直,站在高出往低处摸。6、利用体育器械肋木(压腿、拉臂、)。验七、素质练习收1、俯卧撑练 -2 组 -男: 25 个;女 20 个。小2、25 米见线摸地往返跑25 米 2 组结 八 、 验 收 小 结1、组长利用坐位体前屈测试仪检测本组情况2、放松活动3、师生总结,布置作业,宣布下课4、归还器材教学心得队 要 做到“快、静、齐” 要求 : 动 作 要舒展、到位;做好 充 分热 身 活动,防止受伤。 全 班按 四 路坐好,前后 之 间拉 开 适当距离。 前 面的 同 学把 一 只手 放 到腰后,后面 的 同学 做 出坐 位 体前屈(并腿)
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 沈阳二中分班考试题及答案
- 全国学前教育科学研究与论文写作自考试题及答案
- 国家开放大学电大《学前教育原理》过关练习试卷附答案
- 新型高频屏蔽陶瓷材料设计-洞察与解读
- 2025年事业单位招聘考试综合类结构化面试真题模拟试卷冲刺模拟
- 2025年四川事业单位招聘考试人力资源类综合测试试卷真题模拟训练
- 2025春季中国南水北调集团水网智慧科技有限公司实习生招募6人考前自测高频考点模拟试题及1套完整答案详解
- 新闻类事业单位招聘考试综合专业能力测试试卷真题模拟训练2025
- 呼市地生会考试题及答案
- 可降解橡胶材料开发-洞察与解读
- 共享电动车运营实施方案
- LED显示屏改造项目合同7篇
- 纤支镜儿童术后护理
- 16.2.1 分式的乘除 华师大版八年级数学下册课件
- 《小儿烧伤补液》课件
- 2025年西安交投投资有限公司招聘笔试参考题库含答案解析
- 铁艺制作合同范例
- (高级)数据安全管理员实操题考试题库(含答案)
- 消防技术服务质量管理手册
- 介绍云南风俗的课件
- 2021年版《医疗废物分类目录》
评论
0/150
提交评论