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实验小学体育组武术、跆拳道训练计划实验小学体育组武术、跆拳道训练计划实验小学体育组武术、跆拳道训练计划 实验小学体育组武术、跆拳道训练计划 负责人：z 武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。 一、学生现状分析 通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，舞旗,跆拳道，中国魂等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。 二、训练目标 夯实基本功训练，加强技能的教学。 完善各项表演节目，丰富学校文化活动； 狠抓教学质量，提高竞赛水平； 三、教学计划实施细则； 训练人员：三四五各年级抽选10 15名学生 训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时； 四、训练季度及主要训练内容 10、11、12月 专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目 3、4月 针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。 5、6月 提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。 教学主要内容 初级长拳 整套 1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显， 动作协调。 2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。 步型与手型手法 步型:弓步.马步.扑步.歇步.虚步.丁步 手型:拳、掌、勾. 手法：冲拳、推掌、顶肘 套路练习:初级长拳 起势:虚步亮掌.并步对拳 第一段弓步冲拳弹腿冲拳马步冲拳弓步冲拳弹腿冲拳大跃不前穿弓步击掌马步架掌 第二段虚步栽拳提膝穿掌扑步穿掌虚步挑掌马步击拳叉步双摆掌弓步击掌转身踢腿马步盘肘 第三段歇步抡砸拳扑步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳马步冲拳弓步下冲拳叉步亮掌侧踹腿虚步挑拳 第四段弓步顶肘转身左拍脚右拍脚腾空飞脚歇步下冲拳扑步抡劈拳提膝挑掌提膝劈掌弓步冲拳 从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。 采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。 从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用
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