高血压与健康.doc

高血压与健康高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。而人们通常用紫灵芝煮水喝来调养高血压与糖尿病。9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网概述9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压（hypertensive disease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网病因及发病机制9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网病因9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网一 遗传因素9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网遗传：大约半数高血压患者有家族史。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网二 环境因素9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、饮食 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、精神应激 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网三 其他9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、体重：肥胖者发病率高。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、避孕药 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、睡眠呼吸暂停低通气综合征 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率30%。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网发病机制9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、交感神经系统活性亢进 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网在高血压的形成和维持过程中交感神经活性亢进起了极其重要的作用。长期处于应激状态如从事驾驶员、飞行员、医师、会计师等职业者高血压患病率明显增高；血管对去甲肾上腺素反应性增加，心率加快。长期的精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态以及对应激的反应增强，使大脑皮质下神经中枢功能紊乱，交感神经和副交感神经之间的平衡失调，交感神经兴奋性增加，其末梢释放儿茶酚胺增多，从而引起小动脉和静脉收缩，心输出量增加，还可改变正常的肾脏一容量关系，使血压升高。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、肾性水钠潴留 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、细胞膜离子转运异常 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、胰岛素抵抗9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网症状9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网头疼9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网眩晕9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网耳鸣9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网双耳耳鸣，持续时间较长。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网心悸气短9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网失眠9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网肢体麻木9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网患者中风前症状9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网头晕9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网肢体麻木9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网精神改变9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网眼睛突然发黑9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网原因不明的跌跤9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网哈欠不断9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网流鼻血9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网说话吐字不清9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网诊断9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压病人的初次体检应尽可能包括以下内容： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、血压。两侧血压对比核实， 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网取较高侧的数值。如果两侧血压的差值大于20毫米汞柱，较低的一侧有可能是肱动脉以上的大血管特别是锁骨下动脉发生了狭窄，狭窄的原因最常见的是动脉粥样硬化、阻塞。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、身高、体重及腰围。肥胖、尤其是向心性肥胖是高血压病的重要危险因素，正如俗话所说，腰带越长，寿命越短。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、用眼底镜观察视网膜病变。视网膜动脉的变化可以反映高血压外周小动脉的病变程度，外周小动脉硬化程度越重、心脏的负荷越重。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、有无颈部血管杂音、颈静脉怒张或甲状腺肿大、腹部血管杂音及肿块、周围动脉搏动等，以排除继发性高血压。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、心肺检查以及神经系统检查等，了解有无高血压所致的心脑血管并发症。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压病人的常规检查包括以下内容： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、血尿常规。如果出现贫血、血尿、蛋白质等，应考虑为肾性高血压，或者高血压病导致了严重的肾功能损伤。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、血生化。如血钾、血钠、肝肾功能、血糖、血脂等。血钾低有继发性高血压的可能。肝肾功能的检查有利于医生根据患者的情况选择降压药物，血糖血脂的检测可以了解有没有心脑血管疾病的其他危险因素。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、心电图。有利于了解高血压病患者有无高血压病所致的心肌肥厚、心律失常或心肌缺血。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网有条件的高血压病患者，可进一步选作以下检查： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、动态血压24小时监测。此检查不仅能真实地反映各时间点的血压状况，而且能揭示高血压患者血压波动特点及昼夜变化规律。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、超声心动图检查。该检查能帮助我们了解心脏结构和功能。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网鉴别9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网血压的测量9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网把血压控制在一定范围内，不但能延缓靶器官的损害，而且能够降低脑卒中、冠心病和心脏性猝死的发生率。而经常、准确地了解血压值及波动情况，是有效控制血压的基础。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网由于血压的特点有明显波动性，需要于非同日的多次反复测量才可判断血压升高是否为持续性。目前使用以下三种方法评价血压水平。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网诊所偶测血压9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网诊所偶测血压是目前临床诊断高血压和分级的标准方法，由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量。具体的要求如下： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（1）测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（2）被测者一般采取坐位，测右上臂，全身肌肉放松；不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（3）袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上,轻按使听诊器和皮肤全面接触，不能压得太重。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（4）测量时快速充气，气囊内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失，并再升高30毫米水银柱（mmHg）然后缓慢放气，使水银柱以恒定的速度下降（25mmHg/秒）。以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压；以声音消失时的读数为舒张压。儿童、妊娠、严重贫血或主动脉瓣关闭不全等情况下，听诊声音不消失，此时改定为以变音为舒张压。取得舒张压读数后，快速放气至零（0）水平。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（5）应重复测2次，每次相隔2分钟。取2次读数的平均值记录。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg，应再隔2分钟，测第3次，然后取3次读数的平均值。 自我测量血压9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压，简称自测血压。自测血压有以下6大意义： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（1）区别持续性和“白大衣”高血压。在家中自测的血压值不应超过135/85毫米汞柱。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（2）评估抗高血压药物的疗效。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（3）改善病人对治疗的依从性。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（4）可能降低治疗费用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（5）自测血压具有时间上的灵活性。例如，部分高血压病患者血压多在56点或1920点升高，依靠诊室偶测血压易漏诊，而自测血压易于发现这部分患者。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（6）可经常性观测。随时了解治疗中血压的变化，为诊疗提供更加完善的资料。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准(BHS和AAMI)的上臂式全自动或半自动电子血压计。不推荐使用手腕式和指套式电子血压计。自测血压时，也以2次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言，自测血压值低于诊所血压值。目前尚无统一的自测血压正常值，推荐135/85mmHg为正常上限参考值。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网动态血压监测9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网动态血压监测应使用符合国际标准（BHS和AAMI）的监测仪。受测者处在日常生活状态下。测压间隔时间1530分钟，白昼与夜间的测压间隔时间尽量相同。一般监测24小时，如果仅作诊断评价，可以只监测白昼血压。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网动态血压监测提供24小时、白昼与夜间各时间段血压的平均值和离散度，能较敏感、客观地反映实际的血压水平、血压变异性和血压昼夜节律，与靶器官损害以及预后比诊所偶测血压有更密切的关系。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网家庭自测血压9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网一定要安静休息至少5分钟测血压，然后就是把上臂裸露出来，冬天冷了把毛衣脱下来，穿个单衣也可以，袖带绑的松紧合适。取坐位，保持安静，肢体也不能活动，习惯用右手操作，右手一按键血压测量开关，测量数值就出来了，停一分钟再测下一次血压，一般都会测三次，中间间隔一分钟。9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网治疗9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网一般治疗9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网药物疗法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.525mg，1日1次，或硝苯吡啶510mg，1日3次，对大多数患者有效。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂，如美多心安或氨酰心安50100mg，1日1次，或巯甲丙脯酸12.525mg，1日3次。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网降压药物治疗9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。常用的降压药物有： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、 肾上腺素能受体组滞剂：阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；阻滞剂如苯苄胺、+阻滞剂如柳氨苄心安 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网7、 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网8 、5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网9 、复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网降压药物选用的原则： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪，受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网糖尿病人的降血压药物的选择 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网患者应首选的抗高血压药物是血管紧张素转换酶抑制剂。因为该药对糖尿病患者具有以下作用： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网在发挥降压作用的同时还可提高肌肉和脂肪对胰岛素的敏感性，这一点对使用胰岛素控制血糖的患者尤为重要 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网对糖脂代谢没有不良影响，有时还可以起到改善糖和脂肪代谢的作用 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网可抑制动脉平滑肌细胞增殖，防止动脉粥样硬化形成，减轻或逆转左心室肥厚，改善心肌功能 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网对早期糖尿病合并肾病患者可明显降低微量蛋白尿，具有保肾功能 。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网中医疗法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网足浴疗法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡510分钟，然后用手按摩脚心。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网石膏降压枕9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网气功疗法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次1030分钟，每日12次。 头部按摩法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1.梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次23分钟。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2.推发两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶， 两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压茶疗法9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压是中老年人的一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网黄莲花茶：黄莲花是一种多年生草本植物，经动物实验和临床实践证明，黄莲花茶具有良好的降血压、 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网黄莲花茶9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力等作用。黄莲花茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压食疗方10方9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣35枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各1030克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（10）胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（11）路丁茶：每天1袋，用开心服之。可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（12）莓茶：饭前半小时用保温杯冲泡喝200300毫升莓茶，有助疏通血管；治疗高血脂、高血压效果明显。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（13）银耳山楂羹： 银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网功效滋阴养胃，强心补血，润肺降压，降血脂。适用于心血管病，高血压等症。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网降压食物9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网萝卜：味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网玉米：味甘性微寒。能清胃热、利小便，降血脂。主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网冬菇（或鲜菇）：味甘性平。可益胃气，降血脂，治佝偻病，治贫血。主要吃法是冬菇瘦 猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网黄豆：味甘性寒。可健脾宽中，润燥消火，降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网大枣（黑枣）：味甘性温。可补脾和胃，养血安神，益气生津，滋补肝肾，降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网豆腐：性味甘凉。可益气和中，生津润燥，清热降火，降胆固醇。主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网海带：味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网山楂：味酸甘性微温。可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾，并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网牛奶：味甘性平。可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网花生：味甘性平。可悦脾、降胆固醇。主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网食物的宜和忌 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、碳水化合物食品： 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、蛋白质食品 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网适宜的食品-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网应忌的食物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠） 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、脂肪类食品 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网应忌的食品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、维生素、矿物质食品 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网应忌的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱） 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、其他食物 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网低盐盐，危害生命的“秘密杀手” 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网减肥体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 （1mmHg) 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网减压不良心理因素可导致高血压 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。 【限酒酗酒是高血压的主要危险因素之一 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网运动处方9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将照高血压病的运动处方内容作一概要介绍，各人可根据具体情况选择应用。 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（一）运动的目的 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网（二）运动的种类与方法 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等 9D8洱吧下载 - 视频教程点播下载网1.气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切