保护眼睛的八大方法

1/5保护眼睛的八大方法眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用自然站于窗前23米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复714次，此法可以舒筋活络、改善视力。以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天12次，每次1520分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当2/5地有节奏地加压，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持12分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般4060分钟左右即休息510分钟。不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。12保护眼睛的几种食物防护双眼的几种食物,一直采取电脑、看电视、熬夜后双眼便会有枯涩、血丝、怕光，流泪，但是红肿的情况，解析你的双眼已经疲惫了，应由所致注意了。防护双眼不算谨慎调养，做做眼健康操等，多食一些健康双眼的食物，同样是简单、有利的方案。维他命A或是胡萝卜素的摄取，需要保护双眼枯涩3/5不好，同样需要以防夜盲症及干眼症。素有“护眼之必需”之称的维生素A以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣包涵顶多，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等，另外如动物内胀、蛋黄、牛奶及奶制品同样含有多样的维他命A。维生素B是视觉神经的健康根源之一，维生素B1缺掉，双眼容易疲倦；维生素B2缺掉，容易所致角膜炎，当以维他命B第二、B第六、烟碱酸、B12一起摄取功效最佳，这些可从动物内胀、乳制品、芝麻、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。维他命C可抗氧化，保护视膜受到的危及、保护水晶体老化，达成防护眼睛的康健的性能，但是，人的身体无法储存维他命C，因此应该从一般食疗中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等就富含多样的维他命C。其他，枸杞子清肝明目的疗效大多人早已探询，因此它含有多样的胡萝卜素，维生素A、B第一、B第二、C，钙、铁等，是康健双眼的必需健康。在此给大多人这里意味枸杞子的三种轻易的饮食配方首先枸杞子米煮成粥后，加入一点白糖，猜疑解决视力不清及流泪的情况。其次枸杞子菊花用热水冲泡食用，能使双眼轻4/5松、明亮。再次枸杞子猪肝煲汤拥有清热、消弭眼涩、消弭因熬夜出来的黑眼圈。此外，决明子同样拥有清肝明目及润肠的性能，能变转双眼肿痛、红赤多泪，保护视力减弱，牢靠于泡茶适合食用。12电脑族如何保护眼睛1、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。2、养脑明目每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行300次并在小指外侧用拇指和食指揉捏0100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。3、避免反光电脑屏幕是一个镜面，本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲劳。所以，使用电脑时，要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度，光线的来源应来自于侧边，不要直接照射在屏幕上，避免5/5造成反光，光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源，屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈，观看电脑会更吃力，应避免光线直接射入眼睛，光线要明亮，但尽量柔和、不刺眼。4、每天一杯菊花茶