健美操概念.doc

1、健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。2、竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种基本步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作的完美完成成套动作的竞技能力。3、竞技健美操竞赛的地板必须是1212 M 2，单人比赛场地为：77 M 2，混双、三人和六人集体比赛场地为 1010 M 2，标记带为 5CM宽的红色或黑色带，标记带为场地的一部分。4、竞技健美操混双、三人和六人成套动作的完成时间为 1分45秒5秒，单人成套动作的完成时间为 1分30秒5秒。5、竞技健美操总分：艺术分、完成分与难度分相加。最后得分：从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长减分。6、一整套竞技健美操的动作包括：操化动作 、 难度动作 、 过渡与连接动作 、托举与配合动作（混双/三人/六人）。7、竞技健美操成套动作中包括四组难度：A动力性力量B静力性力量C跳与跃D平衡与柔韧。混双、三人和六人最多允许做12个难度动作，单人最多允许做10个难度动作。8、普及组有氧健美操决赛时由嘉宾评委对成套创意、艺术表现、时尚元素等艺术效果予以评判；决赛成绩艺术分出现并列时由嘉宾评委指定命题进行即兴表演并评选出优胜者。9、普及组有氧健美操成套时间为 1分25秒- 1分35秒；音乐的速度为130-160BPM 。10、普及组有氧健美操比赛项目与内容自选项目规定项目男子风采：男子单人操女子风采：女子单人操组合风采：混双或3人（男女不限）有氧徒手健美操：5-8人（男女不限）有氧器械健美操：5-8人（男女不限）有氧徒手健美操：8-12人（男女不限）有氧器械健美操：8-12人（男女不限）11、普及组有氧健美操风采赛（男子风采、女子风采、组合风采）的比赛场地为77平方米，其它集体项目的比赛场地均为1010平方米，标记带为5厘米宽的白色或黑色带，标记带为场地的一部分。12、普及组有氧健美操成套动作时间为1分25秒-1分35秒，计时由第一个可听到的声音开始（包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。13、普及组有氧健美操成套动作必须配合成套音乐完美的表演，任何适合表现健美操项目特色的音乐风格，均可被采用, 速度为130-160BPM。成套音乐中必须包含明显转换的连续48拍第二风格的特殊内容。14、轻器械指运动员个人能够轻松手持、传递和移动的、具有健身功效的器械。轻器械的创编和使用要体现出安全性、趣味性与健身性的功能，不允许使用刀、枪、剑等具有伤害性的器械。15、普及组有氧健美操裁判组的组成：设高级裁判组3人（基层比赛可以不设高级裁判组），艺术裁判5人，完成裁判人，裁判长1人，嘉宾评委3人，视线裁判2人，计时裁判1人。16、请用表格列出普及组有氧健美操比赛时成套动作的最后得分。预赛得分项目艺术总分完成总分决赛得分项目艺术总分完成总分嘉宾评分减分项目裁判长减分视线减分预赛最后得分（艺术总分+完成总分）（裁判长减分+视线减分）决赛最后得分（艺术总分+完成总分+嘉宾评分）（裁判长减分+视线减分）17、中国学生健身健美操自编套路的时间为23010(从第一个可听见的声音开始，到最后一个声音结束，不包括提示音)。18、中国学生健身健美操比赛场地可为地板或地毯，要清楚地标出1212平方米的比赛区域。标志带为5厘米宽的醒目色带，标志带是场地的一部分。19、队形变化：成套动作的队形变化应自然、迅速、流畅、美观、清晰。成套动作中至少出现8次队形变化，队形的移动与变化要注意流畅和对比强烈，注意点、线、面的合理搭配。20、中国学生健身健美操评分方法：比赛采用公开示分的方法。评判员评分精确到01分，运动员最后得分精确到001分。成套动作的评分因素包括：艺术编排、完成情况、评判长减分。21、健身健美操的艺术编排应如何体现风格与主题？（1）成套动作的编排要根据音乐风格、特点来设定一个风格与主题。（2）通过成套中的各种内容的表达来实现风格与主题。（3）主题可以表现某种简单的剧情，且可以与音乐、动作、表演、服装、造型等元素的配合来实现。（4）风格与主题的表达是提高观赏性的关键。（5）器械应与主题很好配合并加强突出主题的效果。成套动作中如使用2种以上的器械，这2种器械应有一定的联系或关系，并反映一定的主题。22、简述我国健美操运动的发展（1）健美操首先在高校得到普及（2）社会健美操热的兴起与普及（3）我国健美操管理体系的建立（4）我国健美操比赛的规范化与多样化（5）国际交流逐步增多23、健美操的成套动作队形变换的要求是什么？1) 队形变换的自然、迅速、流畅、清晰、美观。2）成套动作必须充分合理、均衡地使用场地。3）体现整体性、一致性。24、简述中国学生健身健美操艺术编排的评分因素及标准？A成套设计（操化组合、托举与配合、过渡与连接、开头与结尾、队形与路线）5分B音乐 1分C风格与主题 1分D创造性 1分E场地与空间 1分F. 表演 1分25、健美操的基本动作分类？健美操的基本动作分五大类：踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步点地类：脚尖点地、脚跟点地抬起类：吸腿、摆腿、踢腿双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵26、简述健美操的创编原则。（1）确保健身健美操的有氧和有益健康（2）坚持全面发展（3）动作有序，结构合理（4）合理的运动负荷（5）遵循动作风格与音乐风格的统一性（6）遵守竞赛规则（7）坚持创新27、健美操音乐的特点以及音乐在健美操中的作用是什么？（10分）（1）特点：健美操的音乐节奏鲜明强劲，旋律悦耳动听，热情奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，以使健美操更加体现出一种鲜明的现代韵律感。（2）作用：A、音乐是健美操的灵魂。 B、音乐是表达思想感情的一种艺术。 C、音乐是“心灵的体操”。 D、健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。28、健身健美操和竞技健美操的发展趋势是怎么样的？（1）健身性健美操的发展趋势市场前景更加美好种类和练习形式将更加多样化健身健美操练习的科学化程度将不断提高更加注重健身指导的服务质量（2）竞技性健美操的技术发展趋势更加注重艺术性创新动作技术的完成将更加完美难度动作向多样化方向发展挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标29、试分析健身健美操的基本技术。 （1）落地技术：落地时由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。所有动作在瞬间依次完成，用以分解地面对人体的冲击力。同时躯干与手臂保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。 （2）弹动技术：健美操的弹动技术是健美操最重要的基本技术之一，是体现健美操的最基本特征，用以区别其它运动项目的重要因素之一。健美操的弹动主要是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生。弹动时双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，膝关节不要超出脚尖的位置，同时髋关节稍屈。在做弹动练习的时候，参与运动的肌群在整个运动过程中要有控制，使动作变得流畅。 （3）半蹲技术：半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45方向用力，膝关节不应超过脚尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制，分腿半蹲时，脚尖自然外开，应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致，保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节角度小于90的深蹲。 （4）身体控制技术：在整个非特殊条件下的运动过程中，身体应该保持自然挺拔、头部稍稍昂起的姿态，颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置，并始终保持腰腹和背部肌肉收缩，避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动作感觉应是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。 30、请详述健美操的创编办法？健美操的创编办法是指在明确了创编套路的目的以后，在健美操创编原则的约束下，将组成健美操的众多因素如：音乐、难度、动作结构、舞蹈等等加以处理，汇集成套路的程序。（1）素材的收集与选择收集素材时应尽量全面一些，不要轻易放弃那些看起来不相关的材料，也许在这中间会得到一些意想不到的启示。然后反复阅读和观看这些素材，以增加资料贮备，获得创作灵感。并且对创作目的有用的素材进行选择。（2）音乐的确定与编辑确定合适的音乐我们往往不能对已经出版的音乐照搬照用，要根据创编套路的时间、结构、风格需要进行编辑。在进行音乐编辑时我们应遵重原有音乐的完整性，编辑音乐时，我们有时可以不仅仅局限于一首乐曲，可以将不同曲目，不同风格，和不同乐器演奏的音乐作品编辑到一个套路当中，但是一定要使成套音乐主题统一，连接、过渡自然流畅，以音乐风格的变化增加成套的变化，使成套动作更加精彩，更加赋予艺术性。（3）建立基本结构结构是套路的基本框架，它支撑起整个成套动作，只有结构合理，成套动作才有可能完整统一。音乐与成套结构紧密联系的有乐句、过渡、乐段及终止等因素。基本结构是成套动作的初步印象，是成套动作的粗编，应当给予足够的