走出抑郁的阴霾.doc

走出抑郁的阴霾小刚一走进心理辅导室的时候，我就注意到他那双抑郁的眼睛。虽然他的个子挺高，年龄也不过十五六岁，但从他的身上感觉不到一点青春的朝气。“老师，我现在的学习成绩老是很差，我怎么努力也没有用，看来命里注定我不是学习的料。没有人喜欢我，我感到很孤独，很累。这样活着真没一点意思。班级里的活动我一点也没有兴趣。好多老师讲课没劲，我的作业老做不完。我原来学习成绩挺好的，我自己也不知道现在怎么变成这个样子？我真的对不起我的父母，有时想想，人活着真实一种痛苦。”虽然说话的声音很小，但思维还比较清晰，没有语无伦次的表现。“你能简单地说说你自己的情况吗？” “我自己觉得很内向，不喜欢交际，不喜欢在人群中表现自己，但遇到老朋友也会说个够。我这个人喜欢怀旧，特别喜欢古诗词，我老是缺乏主见，对事情总不能下定决心或作出判断。”“你可以慢慢改变自己，多与其他同学交往，相信你慢慢会开朗起来的。” “内向的性格已经定局了，看来上帝注定要让我孤独寂寞一生了。不过，有时我也想改变这种现状，但又觉得自己无能为力。”“你回忆一下，小的时候有什么事情对你影响很大？”“小的时候，有一次，考试成绩不理想，父亲便让我面壁思过，并禁锢我一段时间的自由作为对我的惩罚，从那以后，每到考试我就十分紧张，老是担心考试不及格。” 交谈中，得知小刚在小学、初中时学习成绩一直是班级里中上游的，但自从进入这个强者云集的重点中学后，他的成绩始终不理想，平时的测验成绩老是在班级的后几位徘徊，特别是这次期中考试，全班的倒数“冠军”竟然落到了他的头上，这是他以前从未预料到过的。他也一直在努力用功，但好象没有什么起色。他开始怀疑自己，他觉得家长在责骂他，老师、同学在嘲笑他。他开始厌恶学习，上课时注意力怎么也集中不起来，老师布置的作业怎么也完不成。他开始失眠，有时会很晚才睡着，有时会凌晨三时无端醒来，这使得他更加烦恼，而愈是烦恼愈是睡不着，第二天上课便昏昏沉沉，什么也学不到，这无疑又增加了他烦恼于是他开始变得无精打采，对什么事都不感兴趣，心灰意赖，觉得生活太沉重，太无聊，太无奈。心理辅导老师对其进行智力测试，发现其智力正常；对其进行16PF人格测试，发现他比较内向，这与他所说的“喜欢怀旧，喜欢一个人静静地朗读古诗词，希望从那里找到一点安慰”相一致，忧虑抑郁，烦恼过多，并有一定程度的焦虑。通过更深入的交谈，我了解到小刚的童年是在孤独中长大的，因为跟他同龄的小伙伴比较少，父母又怕他跟大一点的孩子学坏，所以经常是他一个人呆在家里。父母都是农民，家中的经济状况不是很好。因此他们把厚望寄托在儿子身上，希望儿子长大后能够给他们争口气，能够给他们的家庭带来福音。他们经常教导儿子说：“我们现在吃苦受累就是为了你将来能有出息。”懂事的他一直努力学习，小学、初中的成绩还算是令父母满意。进入高中后，他给自己确立了明确的目标，一定要考一个名牌大学，为父母争口气。但他的成绩却一日不如一日，父母的脸上也开始布满愁云。他很内疚，觉得对不起父母对自己的期望。他觉得自己凭运气进入这所重点中学是个错误，命运不该这样捉弄他。如果再这样下去，他将活不下去。由于焦虑、抑郁紧张、烦恼，他看起来好象是个年轻的“小老头”。经过深入的分析，我觉得咨询者的心理问题实际上是由于学习受挫而引起的焦虑抑郁，是一种轻度的抑郁性神经症。小刚害怕与人交际，除了性格有些内向外，很重要的一个原因是由于害怕其他同学看不起自己，而这又是学习成绩差而导致的自卑心理在作怪。考试紧张焦虑，除了与他小时候那次被父亲惩罚的痛苦经历有关外，还与他对高中生活的不适应有关。正是由于他较长时间的焦虑抑郁使他对学习更加没有兴趣，学习成绩变得更加糟糕，从而使他觉得生活越来越没劲。对什么事情都持消极态度，缺少对生活的热爱，认为人活着是一种痛苦。我从以下几个方面帮他走出抑郁的阴霾心理上越来越沮丧、抑郁，行为上变得越来越消极被动。为了打破这种恶性循环，。1、 运用认知疗法，矫正错误的认知观念。小刚感觉活着没有意思的原因是他对不起自己的父母，对不起父母主要是因为他的成绩总是很差。这实际上是把学习看作是不辜负父母的一种义务，而不是自己适应社会、自我发展、发自内心的一种需要。因此，我首先从认知观念上对其进行辅导。使他正确地看待学习。 学习可以给人带来智慧和力量。人类之需要学习，就象需要阳光、空气和水一样，不学习将难以在这个社会中生存下去，学习已成为这个时代的主旋律，是我们生存立足的根本。如果把学习看作是报答父母、不辜负父母期望的一种方式，那样，学习就变成了一种负担，这样自己实际上是为了适应别人，适应环境而被动地活着，而不是按照自己的需求、意志发展，那么，这样的生活就会缺乏生气与活力。明确了学习的重要性后，就会知道自己的学习既不是为父母学的，也不是为老师学的。学习的目的不是为了仅仅获得父母的赞扬和别人的羡慕，而是为了充实自己，发展自己，使自己成为社会的有用之材，而不必把学习看作是一种负担或是一种义务，否则，学习就变成自己不堪忍受的沉重十子架。反之，如果对学习有了兴趣，则就会越学越有劲。小刚有时觉得自己进入这所市重点中学是因为运气好而不是凭借自己的实际能力，显然这是对自己成功的一种消极归因。老师提醒他，他在小学和初中学习成绩还是可以的，这就说明，他还是有一定的实力基础的。应该相信自己的能力，对自己充满信心。进入高中后学习成绩变得不理想，原因是多方面的，一个是高中学习内容的难度增大了，另一个可能的原因是由于自己还不适应高中的学习生活，还没有掌握适合高中学习的方法和策略。所以要相信自己是有能力的。2、运用行为疗法的技术，帮助他学会放松针对小刚考试紧张的特点，我教给他一种简易的深呼吸放松法。具体做法是让自己站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸：一呼一吸一呼一吸或深深吸进来慢慢呼出去；深深吸进来慢慢呼出去。这种方法简单易行且有效果，特别是对解除考前紧张有一定的效果。3、帮助他改善学习现状。 由于初中时大多数的学习是在老师的安排和计划下进行的，而高中的学习需要学会自学。显然，初中的那套老学习方法已经不能适应高中的学习。老师劝小刚多向其他同学或老师请教，学习别人的一些好的学习方法和策略，以便提高自己的学习效率。为了使他的学习有所改善，我充分发挥在大学读物理的优势，给他辅导物理。我从最简单的概念入手，让他逐步学会运用物理规律和原理解决物理问题，以便增加他的自信心。同时让其他几位主课老师和一些学习成绩好的同学课下多帮助他，以便改善他的学习情况。 4、积极与人交往，塑造良好的个性。小刚自己也知道自己比较内向，胆小，敏感多疑、优柔寡断。平时喜欢一个人独来独往，很少和同学进行有效的沟通交流，这使得他更加感到孤独、苦闷，有了烦恼也找不到人倾诉。我抓住他也有想改变现状的想法，劝他要消除一切不必要的担心，敞开心扉主动与同学交往，同学也会真诚地捧出他们的热情与真心与其交流。另外，我还要求他每天坚持体育锻炼。因为坚持锻炼不仅可以培养自己坚强的意志，而且还可以调节自己的情绪，增强体质，消除失眠的烦恼。另外，在体育活动中结交一些朋友，可以扩大自己的交往面。5、与家长联系。 把小刚的情况给家长讲清楚，使他们不要给小刚施加太大的压力，不要只单纯地问成绩，使他们对孩子建立一个合理的期望值。另外，我还请求家长更多的从心理层面上给小刚以关怀，配合我和学校的其他老师一起帮助小刚走出困境。经过近一段时间我和其他几位老师帮助以及他自己的努力，小刚的精神比以前好多了。据班主任反映，他开始积极参加班里的各种活动，与同学的交往也慢慢多起来。特别是最近一次物理测验，他的成绩位居中等，虽然不是很理想，但给了他很大的信心。有一次他见到我笑着说：“老师，感谢您，我现在觉得生活真是很美好！”说完，他跑到操场上踢足球去了。看着他脸上的笑容，我也笑了，同时我也衷心希望他今后始终保持乐观的态度去迎接生活的挑战。 后记： 小刚的心理问题是由于考试受挫而因起的焦虑抑郁。虽然考试焦虑是个老生常谈的话题，但这种因持久焦虑而引起的抑郁对中学生的影响却不容忽视。长期的紧张抑郁，不仅使咨询者失去学习的兴趣和前进的动力，而且还会使他失去生活的信心和热情。像小刚这样的抑郁症状，虽然不是很严重，但如果不及时发现和疏导，说不定会发生意想不到的事。帮助这类学生走出抑郁的阴影，应该采取标本兼治的方法。不仅仅要“扬汤止沸”帮助他们掌握一些放松的方法和技巧，更重要的是要“釜底抽薪”帮助他们改变头脑中的一些不合理的认知观念。只有这样，才能从根本上解决他们的心理困惑，摆脱抑郁状态，过乐观向上的生活。因此，在心