健康教育广播稿-预防感冒一字经_第1页
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1/2健康教育广播稿预防感冒一字经教育目的让学生了解感冒一字经，并注意预防教育内容预防感冒一字经预防感冒一字经洗晨起以凉水洗脸或敷鼻。脚受凉后，特别容易感冒。因脚受凉后，可引起上呼吸道毛细血管收缩，发生鼻腔粘膜充血肿胀，并有粘液流出冲淡了抵抗细菌与病毒的物质，引发感冒。常用冷水洗脚，可以起到很好的预防感冒的效果，同时用手掌按摩脚部，擦脚底涌泉穴。洗脚后，应及时用毛巾擦干，穿好鞋袜。漱盐水漱口，清除口腔余痰及微生物。搓两手伸开，对掌相搓，不少于20次。对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互擦。一般情况约互擦12分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面“三角部位”咽、喉、鼻上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力；且双2/2手磨擦生热又可起到“杀菌”的作用。按两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩1530次，以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢排出体外。拍两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。呼两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气不少于10次。睡美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。食常吃以下食物对预防
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