少林七星拳 拳谱.doc

转载：少林七星拳拳谱少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍 有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前 后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。 该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。1预备势 两脚并步站立，两手自然下垂，头正身直。两眼平视前方。2起势 左脚向左跨步，两脚与肩同宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。3七星小架 身体左转，两腿下蹲成七星步，同时，两手变爪，左爪上放于右肩前，爪指朝上，右爪向下扣于左膝前，爪指朝下。4十字弹腿 右爪上挑，再向下放于右腿外侧，右腿半蹲，左腿提起绷直向前弹踢，同时右爪变掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左爪向后撩。目视前方。5七星小架 接上势，身体右转，左脚下落，两腿下蹲成七星步，同时，右掌变爪，竖于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目视前方。6护耳手 左脚向前上步成左弓步，同时右爪变掌握于腰间，拳心向上，左爪变掌横于左耳旁，掌心朝前，左肘抬起朝左。目视前方。7右拍脚 右脚提起绷直向前弹踢，同时，左掌握拳收于腰间，右拳变掌前伸以掌心击拍右脚面。目视前方。8护耳冲拳 接上势，右脚前落成右弓步，同时，右掌变拳放于右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右，左拳由腰间向前冲出。目视前方。9马步下截拳 身体左转，两腿下蹲成马步，同时，左拳收于腰间，拳心向上，右拳向右下方截击，放于右腿外侧。目视右方。10并步横击 身体左转，右脚抬起与左脚并齐震地，同时，右臂屈肘由右向左在体前横击，拳心朝下。目视前方。11马步撩阴 右脚向右跨步成马步，同时，右拳由体前向右方撩击，放于右膝外侧，拳心向下。目视右方。12弓步撞肘 身体右转，左腿挺直成右弓步，同时，右臂屈肘收于胸前，后向前撞击，肘与肩平，拳心向下。目视前方。13迎面扳手 右拳变掌，右肘下垂，同时右掌反手向前迎击，掌心朝后。目视前方。14十字弹腿 左脚提起绷直向前弹踢，右腿下蹲，同臂收回横放于胸前，左拳变掌十字压于右臂上，同时，右掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左掌变爪向左右撩击。目视前方。15七星小架 接上势，身体右转，左脚下落，两腿下蹲成七星步，同时，右掌变爪，竖于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目视前方。16弓步冲拳 左脚向前上步成左弓步，同时，右手握拳经身体左侧收于腰间，拳心向上，左手握拳经右臂内侧提起向前冲出。目视前方。17右拍脚 右脚提起绷直向前弹踢，同时，左拳收于腰间，拳心向上，右拳变掌前伸以掌心击拍右脚面。目视前方。18转身推掌 身体左后转，右脚向前落地，双腿微屈，同时左拳变爪由腰间向前推放于右肩前，右掌变爪向下放于臀部右侧。目视前方。19鸡行步 左脚经右脚内侧擦地脚尖勾起提膝放于右膝前，同时，左爪向后撩击，放于臀部左侧，右爪经腰间向前推出，右肘与左膝相照。目视前方。20鸡行步 接上势，左脚向前落地，腿微屈，右脚经左脚内侧擦地脚尖勾起提膝放于左膝前方，同时，右爪向后撩击放于臀部右侧，左爪经腰间向前推出，左肘与右膝相照。目视前方。21鸡行步 左脚经右脚内侧擦地脚尖勾起提膝放于右膝前，同时，左爪向后撩击，放于臀部左侧，右爪经腰间向前推出，右肘与左膝相照。目视前方。22打虎势 接上势，左脚落地成左弓步，同时，左爪变拳放于左膝上，拳心朝左，右手握拳放于右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右。目视前方。23上挂肘 身体右转，右脚后收靠于左脚内侧，两腿站立，同时，左拳收抱腰间，右肘向右上方顶出。目视上方。24七星小架 两腿下蹲成七星步，同时左拳变爪，竖于右肩前，右拳变爪向下扣于右膝前。目视前方。25十字弹腿 左脚提起绷直向前弹踢，右腿下蹲，同臂收回横放于胸前，左拳变掌十字压于右臂上，同时，右掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左掌变爪向左右撩击。目视前方。26七星小架 接上势，身体右转，左脚下落，两腿下蹲成七星步，同时，右掌变爪，竖于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目视前方。27左弓步冲拳 左脚向前上步成左弓步，同时右手握拳经体前收于腰间，拳心向上，左手握拳经右臂内侧向前冲出。目视前方。28右弓步冲拳 右脚向前上步成右弓步，同时右拳经体前收于腰间，拳心向上，右拳由腰间经左臂内侧向前冲出。目视前方。29左弓步冲拳 两脚同时跳起换步，成左弓步，右拳经体前收于腰间，拳心向上，左拳由腰间经右臂内侧向前冲出。目视前方。30转身挂肘 身体右转，右脚后收靠于左脚内侧，两腿站立，同时，左拳收抱腰间，右肘向右上方顶出。目视上方。31七星小架 两腿下蹲成七星步，同时左拳变爪，竖于右肩前，右拳变爪向下扣于右膝前。目视前方。32十字弹腿 左脚提起绷直向前弹踢，右腿下蹲，同臂收回横放于胸前，左拳变掌十字压于右臂上，同时，右掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左掌变爪向左右撩击。目视前方。33七星小架 接上势，身体右转，左脚下落，两腿下蹲成七星步，同时，右掌变爪，竖于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目视前方。34护耳手 35右盘肘 36外摆脚 37护耳冲拳 38马步下截拳39并步横击 40马步撩阴 41弓步撞肘 42迎面扳手 43十字弹腿 44七星小架 45腾空拍脚 46回身仆步按掌47双撑身旁 48十字冲拳49七星小架 50左弓步冲拳51右弓步冲拳52坐山护裆 53收势少林五步拳 1. 预备式两脚并步而立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方2.起式左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽，两拳拳心朝上抱于腰间，两小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上鄂，目视左方。3.仆步左切掌(1)左脚提起绷直放于右膝前上方。同时，左拳变掌掌心朝下向左下而后变立掌向右上运行，目随手走。当左掌到达头右上方时下落竖直放于右腋窝前，掌心朝右，目视左方。(2)上动不停，左脚左切落地。右腿屈膝全蹲，左腿下落绷直成左仆步。左掌向左切出，停于左脚上方2厘米处，掌心朝下，掌指朝前，力达左掌，目视左方。 next4.弓步右冲拳重心左移，右腿蹬直，左腿左弓成左弓步，同时，左掌变拳拳心朝上收于腰间同，体左转，右拳拳心朝下向前冲出，力达于右拳，臂于肩平同，目视前方。5.马步架打(1)右拳拳心朝上收于腰间。右脚提起绷直向前弹踢。同时，左拳拳心朝下向前冲出，力达左拳，目视前方。(2)上动不停，体左转，右脚落地，双腿下蹲，双膝外展成马不步。左手变掌，掌心朝前架于头顶上方约10厘米处。右拳拳心朝下向右冲出，力达右拳。目视右方。6.歇步左冲拳(1)左脚提起绷直放于右膝内上侧。体左转，左手变拳，拳心朝上收于腰间。右拳变掌掌心朝上，向左上经前额向左下运行，掌心朝下停于左膝上方，目视前起式方。上动不停。(2)左腿放于右腿后方，前脚掌着地。体右转，左膝于右腿弯相抵，双腿下蹲成歇步，同时右掌变拳心朝上收于腰间，左拳拳心朝下向左冲出，力达于左拳，目视左方。 next7.仆步左穿掌(1)体左转180.左脚提起绷直放于右膝内上侧。同时双拳变掌相对运行，右手掌习朝上经左腕上方向右上冲出、指尖朝右、掌心朝前。左手掌心朝下，沿右臂下后运行，掌心朝右放于右腋窝前，目视右掌。(2)上动不停。左脚向左落地。右腿屈膝下蹲。左腿绷直下落成左仆步。同时左掌掌心朝前，顺在左腿内侧左穿至左脚面，掌指朝左，掌心朝前。目视左掌。8.虚步挑掌重心左移，体左转。右脚向前上步脚尖点地，左腿下蹲成右虚步。左手直臂向前上、左拍运行，左掌于左后变勾手，指尖朝下，腕与头平。右臂下落而后向前上运行，右掌至体前成立掌，掌心朝左，肘尖与右膝相照，指尖与眼平，目视前方。9.仆步右切掌体左转，右脚向右放步。左腿屈膝全蹲，右腿绷直下落成右仆步。同进，左手变拳下落拳心朝上收回腰间。右掌向左下，沿朝前、力达右掌。目视前方。10.弓步左冲拳重心右移，体右转。左腿蹬直，右腿前弓成右弓步。同时，右掌变拳，拳心朝上收回腰间，左掌拳心朝下向前冲出，力达左拳，臂与肩平，目视前方。11.马步架打(1)左拳拳心朝上收回腰间。左脚提起绷直向前弹踢。同时，右手拳心朝下向前冲出，力达右拳。，目视前方。(2)上动不停。体右转。左脚向左落地，双腿下蹲，双膝外展成马步。右手变，掌心朝上架于头顶上方10厘米处。左拳拳心朝下向左冲出，力达左拳，目视左方。next12.歇步右冲拳(1)体右转90右脚提起绷直放于左膝前上侧。右手变拳，拳心朝上收于腰间，左手变掌掌心朝上，向右上经前额向右下运行，掌心朝下停于右膝上方。臂与肩平。目视前方。(2)上动不停。右腿放于左腿左后方，前脚掌着地，右膝与左腿弯相抵，体左转90双腿下蹲成歇步。同时，左掌变拳拳心朝上收于腰间。右拳拳心朝下向右冲出，力达右拳。目视右方。13.仆步右穿掌(1)体右转180。右脚提起绷直放于左膝前上方。同时，双拳变掌相对运行，左手掌心朝上，经右腕上方向左上方冲出，指尖朝左，掌心朝前，右手掌心朝下沿左臂下方向后运行，掌心朝左放于右腋窝前，目视左掌。(2)上动不停，右脚向右落地，左腿屈膝全蹲，右腿绷直下落成右仆步。同时，右掌掌心朝前，顺右腿内侧右穿至右脚面，掌指朝右，掌心朝前。目视右掌。14.虚步挑掌重心后移，体右转90，左腿向前上步脚尖点地，右腿下蹲成左虚步。右手直臂向前上，向右后运行，右掌于右后变勾手，指尖朝下，腕于头平。左臂下落，而后向前上运行，左掌至体前成立掌，掌心朝右，肘尖与左膝相照，指尖与眼平，目视前方。15.收势左脚落地，体右转90。右脚向左脚靠拢，双腿并步而立。双手变拳拳心朝上收回腰间，头左转，目视左方。咏春拳拳谱咏春绝技源自少林招无虎鹤法无五行只谈线位力与角度同门技力四位三度以弱胜强始是功夫内外相消并无绝招蓄劲似蛇发劲似猫朝形似鸡阴阳发力不行心意只用精神来留去送甩手直冲梅花五点手脚互通门分内外手有生死劲发六合力从地起发劲在腰出招在膊力未还原切忌出手寸内发劲力有对错发尽散尽散尽发尽力有八种当知分间真假虚实蓄谷松散线有安危主分内外顶位定位得不追手拳入三关任我行走马有五败十者九坏演挟跪撑摊身最惯敌手行桥必须落马蹬腰作势为抢内门上不过膊中不过争下三路手以脚消脚摆放有威打须有势三角朝形线守分明桥行中线指尾垂地正身子午侧身争底两点之间直线最短转马朝形以圆化直敌压三关以横打直拳有三尖掌有三角有身打身无身打颈怕打终打贪打防空以攻为守以守为攻追形接打变化无穷三桩三拳步手身全地脚梅花木人红船念头主守寻桥打手追形之始求诸标指旁边辅助箭槌八种走马斜角幡龙跳跃固定标步半全起脚练力之法阶段五重松沉稳劲清脆玲珑先松后紧再