第二期教师心理健康.ppt

教师心理健康 黄陵县心理健康教育骨干教师培训教师进修学校刘欣菲 案例 国内外的诸多统计数据表明 中学教师心理健康水平状况不容乐观 改善中学教师的心理健康状况 提高教师的心理健康水平已经成为提高教师职业素养 实施素质教育的一项重要任务 提纲 心理健康的界定教师心理健康的标准教师心理问题带来的影响教师心理问题的原因分析教师常见心理困扰及调试 一 心理健康之界定 狭义 不具有某种心理疾病或病态心理 底线标准 心理健康的含义广义 具有良好的心理品质和健全的人格 发展标准 不健康健康心理疾病心理偏常心理弱化非常心理正常心理良好心理 病态 不适应 适应 潜能发挥 结论 心理健康是一种可以不断优化的心理状态 但健康也可能恶化为不健康的各种程度 二 教师心理健康的标准 良好的教育认知水平 敏锐的观察力及了解教育对象的能力 信息组织与转换能力 信息传递和接受能力 创造性地进行教育教学活动 悦纳教师职业能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造 有足够的职业自居心理 稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定 乐观 积极 将影响教师整个心理状态及行为 也关系到教育教学的工作效果 健全的教育意志 明确的目的性和坚定性 决策的果断性和坚持性 沉着冷静的自制力 生活热情与工作高效率热爱生活 乐于工作 有从经验中学习的能力 创造性地解决问题的能力 工作较有成效 有独立谋生的能力与意愿 能在学习 工作 娱乐 享受活动的协调中追求生活的充实和人生的意义 和谐的教育人际关系有健全的人格 在与他人交往中能和睦相处 积极态度多于消极态度 能正确处理与学生 领导 家长以及其他教师之间的教育人际关系 教育环境的适应和改造能够适应发展 革新的教育环境 接受教育事业的新事务 积极改造不良环境 三 教师心理问题带来的影响 1 影响教育 教学工作教师在心里烦躁的情况下 不可能用一个良好的心态来投入教学和对班级的管理工作 在教育 教学工作中缺少耐心和坚持性 在处理师生之间 学生之间的各种矛盾与冲突时 不善于控制自己的情感 不能有效地防止消极的激情 不能很好抑制无益的冲动 造成师生关系的不和谐 也影响到教师与家长 学校与社会的关系 2 影响身体的健康不健康的心理是疾病产生的重要原因 由于压力过大 不少中学教师的身体处于亚健康状态 抑郁 焦虑 嫉妒 过分担心 无法入睡等等 正缠绕着中学教师 从而使教师的身体状况不容乐观 3 影响学生的心理健康只有心理健康的教师 才能以和善平静的态度来爱护和关心学生 使学生深受感染 从而更好地接受教育 健康成长 四 诱发教师心理问题的原因分析 时代原因 高强度 快节奏 大压力的生活工作模式感情和家庭变故考试 升学 晋升重压职场的竞争人际关系紧张重大或多次的挫折失败 案例 我的婚姻生活很不幸福 丈夫和我经常吵架 家里常常 硝烟弥漫 我的心情也总是 多云见阴 我这人很爱 面子 家里的事情不愿让学校的同事知道 平时在办公室与老师们相处时我总是和颜悦色 由于心中的烦恼无处发泄 我有时便不由自主地拿学生撒气 在教室里我经常扳着脸 学生回答问题时要是出了错 就更加勾起我的无名火儿 我借机连训斥带挖苦 用词越刻薄越解气 我也知道这样做是不对的 可就是控制不住自己 职业原因 职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷担当为人师表角色 职业的神圣感迫使教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐 承载了社会 家庭太多的期望和责任 不少教师不堪重负 教师工作的长期性 个体性 紧张性 易出现孤独 乖僻 疲惫 情绪抑郁 往往在自豪中产生自赏 在挫折中产生哀怨 文人相轻和人际交往表面化使人缺乏安全感精神上的满足和自我价值的认可 是人心灵的终极追求 由于知识分子重名分 重荣誉的心理 使自己常常处于隐性竞争 互不服气的氛围中 缺乏个人 社会支持系统 有的人看起来十分出色 非常幸运 但他内心深处仍充满了愤愤不平 或对自己缺乏信心 教育变革 教育改革要求教师角色转换教学 知识的传递者研究者 设计者 促进者 评估者 反思者教育 教育者 家长代言人 警察 楷模 导师 心理医生 朋友新的角色期待是对原有角色的超越 在工作负担加重的同时 可能带来自我认同危机 评价机制带来多重心理压力评教赛教 绩效评价 职称评定 教师聘任 末位淘汰 按绩定酬外部评价的高频率和不确定性 亦可能使教师压力徒增 主观因素 人格特征易焦虑 紧张 要求完美 缺乏弹性的人 容易感受到较多的压力 个性缺陷自卑依赖怯懦敏感猜疑妒嫉淡漠霸道等 四 教师常见的心理困扰及其调试 教师工作压力挫折反应职业倦怠人际关系紧张 1 教师工作压力 教师工作压力 教师因职务上所赋予之要求 期许和职责所感受到的压力 教师工作压力的来源 职业发展 社会地位低 工资福利欠佳等 考试压力 学生因素 能力参差不齐 各种行为问题 缺乏学习兴趣等 工作本身 工作条件 班级规模较大 负荷过重等 学校组织中的角色 结构和气氛等 教师工作压力的反应 身心疲惫 紧张焦虑 容易发怒 想处罚学生 如何缓解教师工作压力 1 换个角度想问题客观地讲 教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的 比如 一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握每节课的数学知识 但期末考试的结果是 班上有60 的学生很好的掌握了数学理论 20 多的学生可视为勉强过关 还有几个根本就没弄懂 他失败了吗 这有赖于他对 失败 的主观看法 有两种可能 他或许对自己非常苛刻 觉得远远没有实现自己的目标 他或许会对自己感到满意 我已经在客观条件允许的情况下做得很好了 2 推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法 积极忘记过去的 眼前的不愉快 不要让痛苦的过去牵制住你的未来 3 顺其自然自我解脱法 车到山前必有路 学会自我放松 在适当的情况下想说便说 找自己信得过的人 想休息便休息 劳逸结合 想娱乐便娱乐 自我发泄 实在不想做事时可暂时放下 不追求十全十美 追求卓越并非追求完美 4 注重过程淡化功利法 退一步海阔天空 建立合理的 客观的自我期望值 例如 对待学历 职称 职务 乃至人生 都应注重努力的过程而淡化结果 5 更新环境自我调节法在压力太大 心情不佳时变换一下环境 例如室外观景 室内养花 美好事物的想像 恐怖事件的回避 耳不听 眼不见 心不烦 6 音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受 如他人的赞扬声 指责声 议论声 谩骂声等都会影响你的心态 因此 你可以多听一些优美的音乐 以缓解不愉快的心情 养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要 同时 创造和谐的家庭氛围更不容忽视 7 自信自主激励法相信自己是最好的 最可以依赖的 每桩伟业都是由信心开始 8 合理宣泄转移法在压力过大的时候 选择合理的方式宣泄 宣泄可以从 身 心 两个方面着手 心 方面如在适当的环境下放声大哭或大笑或者到旷野中去散散步 喊上几嗓子 对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠 给自己写信或写日记 身 方面如剧烈的体力劳动 纵情高歌 逛逛街 买点自己喜欢的东西等等 还可以出门旅游 从大自然中使自己的情操得到陶冶 随时排解自己紧张的情绪 我從很久以前就想著在我這一生我要做些什麼 我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民 我們花了很多童年的時光在學習上 最後我們獲得了一張文憑來確保地位 我們參與了一場場不被錄用面試 直到被别人关注 通過了艱難的測試獲了一份工作 花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現 很多很多的精力 直到精疲力盡 當時間慢慢過去 我們改變新的目標 我們遇見了生命中的另一半 承諾這段永恆的愛 激情過後 家中增加了新的成員 多少夜晚不能合上我的眼 我們繼續提升社會地位 試著表現更好 無論到那都是受矚目的 最後變成有錢人 有势人 名人 但是我們需要更多的時間 獲得完全的勝利 天啊 有一天单位對你說你落伍了或不再需要你了 在這時候你快瘋了 你感到破滅 失去和他人溝通的意義 你發現你被所有事擊倒 時間不再長久而你失去了一切 你發現你生活在霧裡 像行屍走肉般 追求可笑的目標 想要消滅所有的敵人 你渴望時間趕快過去 直到你倒下 根據上述評斷 腦中出現新的點子來改善我的生活 讓事情簡單 試著打開我的心去愛 聽更多關於我身邊的事 花更多時間和我的朋友同歡 有更多的旅行 No karaokeI llneverdo butIbelieveI llsingmore 有更多的時間在海邊 試著去做最好吃的食物 溶入溫暖友情 多一點愛 高興獲得朋友的消息 一起達到共同的目標 我不能確定但這值得一試 告诉我你想要什么 我会尽力而为 I llco operatecleantheworldfromnastypeople Noharmfromaglassmore HIC AndIhopetheywon tstopme whenmytimecomes 我不知道是不是對每個人都是好的 但至少我將有美好的時光照我的方式來做你認為呢 练习 请画一个雨中之人 分析 这个测试主要是考察人们在压力情境下的反应 雨就象征着外界压力 根据所画的画 可以考察出 在压力情境下 你会调动资源来应对压力吗 如果用了 是用何用资源 你的应对方法是否有效 其情绪状态如何 其计划性如何 在这种不愉快的情境中 你会使用何种防御机制 迎接挑战 还是退缩 雨中之人 通常有以下几种 一种人是在大雨中没有任何可遮蔽的地方 没有任何雨具保护自己 这种人在遇到压力时 常感到有心无力 无助 有一定依赖性 既不满环境 但又没有离开环境的行动 他们常常是环境的牺牲品 一种人用雨具来遮风蔽雨 但觉得雨具不是很有效 或是雨伞被风吹翻 或是身上依然被淋湿 这种人可能会有一定的焦虑 对压力会有一些适应不良 一种人用雨具把自已保护得很好 脸上的表情也非常沉着和乐观 这些人对压力有足够的信心 有良好的应对压力的方法 注意 需要注意的是 有些作画者对画的解释会与以上所说不同 比如有人在画中没有画雨具 他解释说 我很喜欢在蒙蒙细雨中散步 这时 就要对其压力应对方式进行谨慎解释 2 挫折 挫折 个体的动机行为受到阻碍或干扰 而无法依从事者的愿望 达成预定目标 所产生的沮丧 失意的心理现象 自然 天灾 生活 学习或工作条件恶劣外部社会 人际紧张 管理严苛 遭遇不公 怀才不遇挫折的起因生理 疾病 残疾 疲劳 相貌内部心理 能力的限制 不良个性 脆弱 敏感 多疑 教师挫折成因 一 客观原因 评价任用不当考核无章可寻 任用不实事求是会挫伤教师积极性从而造成心理挫折 2 社会环境影响 教师的工作环境 生活待遇 有时得不到真正的提高 教师职业常常得到不公正的评价 学生因受社会因素影响的厌学情绪同样也使教师产生挫折感 二 主观因素1 估计自己过高许多教师往往会过高地估计自己的能力 所以在工作中由于种种原因没有达到自己的期望值 使自己情绪低落 失去信心 甚至一蹶不振 2 错误认识在没有挫折情境的情况下感受到挫折 挫折容忍力较低具有某些个性特征的教师对挫折的耐受性较低 教师在工作和生活中受挫易引发的不良心理反应 攻击性反应 有些教师遭受挫折后 内心忿懑不满 往往通过非理性方式发泄 攻击目标或迁怒弱者 如直接找当事人算帐 或把学生当成出气筒 退化反应 在遇挫后缺乏明辨是非的能力 采取简单粗暴或者幼稚可笑的处置方式 如大发脾气 又哭又闹等 表现与其年龄 职业 地位极不相称 固执反应 以其固有的思维模式对待挫折 固执己见 一切以自己的行为准则行事 他人不能轻易改变 冷漠反应 将内心的愤怒与不满压抑于心中 表面上无动于衷 反应漠然 畏缩反应 受挫后患得患失 畏缩不前 乃至放弃原有的追求目标 心理防御 是人在挫折状态下有意无意地平衡自己心态的手段 文饰 以各种理由原谅自己的失败心理防御的表现投射 认为世人与自己一样甚至更糟反向 作出违心行为表同 以别人抬高自己缓解心理危机 赢得解决时间心理防御的作用导致心理扭曲 留下长久后患 善待受挫的自己 1 对自己持宽容态度 2 合理宣泄 适度防御 3 学习明智的反应 绕过障碍 独辟蹊径调整目标 减缓步调改变目标 另作他求调整心态 幽默处之 4 人格修养 猝然临之而不惊 无故加之而不怒 3 工作倦怠 指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力 而产生的一种由情绪衰竭 去人性化和成就感降低三个维度构成的心理综合症状 工作状态自测 1 现在的工作对我来说确实压力很大 2 我经常对工作感到无能为力 3 工作让我感觉身心疲惫 4 工作让我有快要崩溃的感觉 5 我对工作不像以前那么热心了 6 我对工作越来越不感兴趣 7 我怀疑自己所做的工作的意义 8 我对自己所做的工作是否有贡献越来越不关心 9 我不喜欢那种测量我能力的场面 10 一想到要去做那些新奇的 有困难的工作 我就感到不安 工作状态自测 1 我能有效地解决工作中出现的问题 2 我觉得我在为社会做有用的贡献 3 我认为我擅长于自己的工作 4 当完成工作上的一些事情时 我感到非常高兴 5 我做了很多有价值的工作 6 我自信自己能有效地完成各项工作 7 我喜欢新奇的 有困难的任务 甚至不惜冒风险 8 接受工作任务后 我喜欢立即开始工作 9 我喜欢能够挑战能力的工作 10 我在完成有困难的任务时 感到快乐 工作倦怠的特点 情绪衰竭 是工作倦怠的核心内容 指个体的情感资源过度消耗 疲乏不堪 精力丧失 去人性化 指对待服务对象的负性的 冷淡的 过度疏远的态度 将服务对象视为 物 而不是当成 人 看待和对待 成就感丧失 指自我能力感 胜任感降低 倾向于对自己作出消极评价 尤其在工作方面 具体反应 心情不好 容易发怒 丧失幽默感 心理机能失调 出现思维不灵活 反应迟钝 记忆力衰退等现象 心理失衡 如嫉妒 自卑 妄想 愤懑 抑郁等情绪和攻击性行为 如想处罚学生 等 人际关系紧张 个性缺陷凸显 如心胸狭窄 意志脆弱 过于争强好胜 个人主义 自我封闭 过于敏感等 工作倦怠的原因 职业原因 教育及医疗行业等是工作倦怠的高发职业 因为这些职业属于情绪性工作 具有较多的人际压力源存在 长年精力耗损 工作热诚容易逐渐消退 进而产生对人漠不关心以及对工作抱持负面态度的症候 具体原因 教学要求高教师被卷进对升学率的狂热追求中 成绩面前 学生一一排队 实际上教师的排位也一目了然 考学生的实质就是考教师 黑色7月年年去又来 永无休止 面对学生和家长的巨大期望 面对学生异质分班的巨大差异 面对教育改革和素质教育的要求 面对学生及其家长日益觉醒的权利诉求 教师教学的强度和难度不断增大 由此带给教师种种有形 无形的沉重压力 工作负荷重教师教学任务重 升学压力大 而且工作时间长 很多教师的工作时间远远超过 小时 特别是担任班主任的老师 经常需要早出晚归 工作超负荷 多数学校仍按 升学率 优生率 来考核教师 决定评优晋级和奖金发放 名目繁多的检查 考评 验收 也使得教师穷于应付 疲于奔命 导致心力交瘁 专业发展压力大随着社会的发展 科技的进步 教育思想和理念的更新 教师能否善于引进新的思考方式或者运用新的科学成果 来充实自己的教学内容 丰富自己的教学手段 求得更大的教学效益 已经成为评价教师能力水平的新指标 越是责任心强的教师 心理冲突越突出 时间越长 心理越不平衡 需求不能满足教师的社会地位 物质待遇 不尽人意 人际关系敏感脆弱教师所面临的人际关系多重 就学校内部而言 中国文化传统中的文人相轻传统 使教师之间的关系可能显得冷漠 疑虑 欠缺互助和团队合作性 恶性竞争将增加彼此的怀疑和敌意 嫉妒和攀比 就学校外部而言 传统的尊师重教风气失落 教师与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显 也给教师带来不平衡感和失意感 工作倦怠的危害 教学效果下降处于工作倦怠状态的教师 对学生的观察 教育能力就会在无形之中降低 对学生的心理援助 管理指导等精神维持能力也会随之变得低下 当然随之而来的是教育 教学方法的不灵活或出现失常现象 在工作上变得机械 工作效率低 工作能力下降 最终导致教学质量降低 人际关系紧张在人际关系上变得疏离 退缩 摩擦增多 情绪充满忧郁和攻击性 有些教师使用粗暴的体罚 急躁的情绪 行为来对待学生有时会给学生带来难以弥补的伤害 造成自我身心伤害教师的职业倦怠会造成教师的心理障碍和心理疾病 轻则是教师的消极态度和情绪表现明显 重则会因不良心理状态而引起神经衰弱 或因不堪压力而导致精神崩溃 最终直接影响自己的身心健康 职业倦怠的防止和克服 领导者 不光要关心教职工的物质需要 更要关心其精神需要 要设计有吸引力 挑战性的工作 提供学习和进修机会 信任和欣赏教职工的工作 委以重任 教职工 关注工作的兴奋点教师的教学是极具创造性和艺术性的 不仅教学内容和方法是动态的 而且所面对的学生又是有血有肉有情感的 在这充满活力的教学环境中 每一天都不可能是单一重复的 因此 教师就应该善于发现新的兴奋点 以此来刺激自己的精神 唤起自己的情趣和热情 改变内部心理元素面对教育改革中的新情况 我们不可能改变政策 也很难完全按照自己的意愿去要求学生 在很大程度上讲 我们首先要注意改变自己 我们应该除去那些不很适应现实的认识 添加一些与时代与社会合拍的成份 尽量从积极的角度去接纳新思想 比如学生主体功能的价值 学生自我意识觉醒的意义等等 善于奖励自己保持乐观的工作态度 就是要学会称赞自己 奖励自己 要多关注自己成功的点点滴滴 哪怕是一丁点的成绩 也要积极地进行自我肯定 为自己喝彩 你就会发现每天的你都是全新的 从一定意义上讲 人是为了肯定而活着 有外在的肯定 同事 朋友 领导 社会等 这种肯定是有限而短暂的 有内在的肯定 即是自我肯定 这是一种持久而强劲的肯定 是人的生命永不枯竭的动力 努力创造自我失去自我的工作容易让人产生厌倦感 一些老师在长期的教育工作中 一心一意创造着学生 常常在教书育人的过程中 迷失或淹没了自我 工作的结果 除了学生 自己什么也没有 因此 我们在创造学生的时候 也应该注意创造自我 比如形成自己独特的教学风格 探索归纳出独到的教育模式 研究创造出独具个性的理论成果等 丰富文化生活丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态 调节一个人的情绪 无论工作多么忙 都应该善于忙里偷闲 参与一些有益身心健康的活动 在多彩的生活中培养自己的生活情趣 增强自己的生活乐趣 生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响 4 人际关系紧张 一些教师不善于处理复杂的人际关系 不能与学生 同事 领导融洽相处 不是与同行发生纷争 就是与学生产生对抗 甚至与领导发生冲突 久而久之形成孤独 无助 郁闷 焦虑 自卑等不良心态 师生关系的改进 适当地表达对学生的关爱 自然真诚积极地倾听与适度地反应多听少说 先听后说 不要无故打断学生的话点头 微笑 用眼睛注视学生 设身处地去了解学生站在学生立场 了解学生的真实感受扬善于公堂 归过于私室保密与承诺的适当使用向学生承诺 替学生的隐私保密 同事关系的改善 时常给予别人适当的赞美重视人际间的互助关系弹性处理问题的态度控制与疏导自己的情绪 教师与领导要坦诚相对 老师与领导之间缺少交流 有了隔阂 就会出现误解 教师应时不时地找领导沟通 抓