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关于减肥的演讲稿 以下是招生考试网为大家整理的关于减肥的演讲稿，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索演讲稿频道与你分享！ 关于减肥的演讲稿篇一关于减肥运动的英文演讲稿 Hello guys, nice to here to share my short-term goal with you. You know that almost every boy is in want of a robust body with sturdy muscles, of course I am one of them. In order for this, I will do 7500 push-ups in the next 3 months. For me, as a boy, doing push-ups is an effective method to build muscle, which not only contributes to my blood circulation, but also conduces to the refreshment of my mind. Especially at present, in winter, indoors sports are increasingly accepted by people. So it is wise to take this method into consideration to build muscle and refresh my brain. Now you see how relevant it is to me, and I will show you how measurable it is. I will do 50 push-ups every night, including weekends. To tell the truth, I am not the kind of guy who is of perseverance. But I will try my best to carry out my plan. If I forget it someday, I will catch up the next day. In this way, 150 days later, 7500 push-ups will be finished. That is to say, I will accomplish my plan in 3 months. According to this, my goal is an achievable one, right? 关于减肥的演讲稿篇二三分钟演讲减肥 保持身材，科学减肥 尊敬的老师，亲爱的同学： 大家好！ 在这个快节奏的现代社会里，健康是人们格外关心的话题，众所周知，大多数人都处于亚健康状态，主要表现为身材偏胖，而这又主要是由不合理的饮食引起的。在座的各位同学都是正值青春年华，对身材或多或少都有重视，特别是对于女生来说更是重中之重。那么，你们是否曾为发胖的身材而苦恼呢，如果有的话，那就请听仔细了，我接下来要讲的应该会对你有所帮助。 我今天的演讲主题是：保持身材，科学减肥！ 减肥是考验意志力的行为，其主要包括三个方面 一：注意饮食，首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自然生理规律进行饮食。 1. 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。 2. 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感，在能吃饱的同时又不会摄入过多的热量，何乐而不为呢。 3. 吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽，为了避免越吃越多，就不要搭配饮料。 二：运动。即使不能大量运动也要适量、运动是维持身体活力的源泉、对身体也是大有好处。日常生活中，时不时的活动下，可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不间断的运动。但是要注意，不能因为运动量增加就多吃，这样是不好的。想要运动强度大一点又不想太累的话，可以选择快走，不仅能消耗热量，而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。因为，身体依靠不同的燃料提供能量碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供热量，运动时消耗了大量的碳水化合物，这需要22小时的消耗脂肪来补充能量支撑人体运转，所以即便是睡觉时，你也在燃烧脂肪。（这些红色字的原理要不要说就看你自己啦，媳妇儿，乖哈。） 三：喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑。.零热量的温开水会使人产生饱足感，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是号称最廉价的瘦身方法，大家可以试一试的。 说完了方法，再给大家说一下一些减肥过程中容易被忽视却影响较大的注意事项吧： 1、 一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。 2、 如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床；但要是饿到很难受，可能不易入睡，也会留下“减肥真的好痛苦”的负面感受，不利于长期抗战。 3、 控制食物份量就是王道，如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，每样食物最多只能吃三口，控制份量比控制热量还重要。 还有一些利于减肥的食物： 柠檬、茶、醋、大蒜、苹果、冬瓜、紫菜、韭菜、海带、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不错的，由于时间有限我就不一一赘述了，它们的具体功效怎样就因人而异啦。 好啦，我的演讲到此结束，预祝各位正在或将要瘦身的同学瘦身成功，谢谢大家！ 关于减肥的演讲稿篇三关于减肥的英语演讲稿一 关于减肥的英语演讲稿一： Do you know what is the lifetime career for a woman? Well, I wont doubt who will know the answer better than you girls. Yes, absolutely its keeping slim! Every day there seems to be a new diet or weight loss regime introduced. Some of them work and others dont. Here are some bizarre weight loss tricks that have actually been known to show positive results! Pop Your Multivitamins Daily A study that focused on a set of 96 obese women, who took a calcium supplement, multivitamin or placebo for 26 weeks, revealed that the group that took the vitamin had significantly less body fat. This shows that we tend to eat more when our body craves for certain nutrients. Popping your multivitamin daily will help give your body what it needs. While it isnt enough to rely solely on popping a vitamin to lose weight, it may reduce the quantity of food you consume to feel full. 似乎每天都会有新的饮食法或减肥法出炉，有些会奏效但有些却没用。这里要为大家介绍几种看起来有点怪异但着实有效的减肥妙招。 每天摄入多种维生素 在一项针对96名肥胖女性的研究中，她们在26周内需要分别服用补钙产品，摄入多维他，或使用安慰剂。结果显示，那组摄入多维他的女性体内脂肪明显减少。这说明当身体渴求营养时会吃的更多， 而每天摄入多维他有助于身体摄取所需要的营养。不过，仅仅摄入维他命是不足以减肥的，它会使你摄入的食量减少，招致饥饿感。 Choose the Right Spot at the Table It is hard to resist al the yummy stuff at the dinner table when you dine out. Try and select a seat at the end of the table because the center seats are where stuff like starters, sharing plates, bread or chi wind up. 选对饭桌位置 外出吃饭时，很难抵制餐桌上美味食物的诱惑吧。选一个最靠边的座位，因为中间的位置会使你风卷残云般消灭食物，无论是开胃菜，共享的食物，还是面包薯条之类。 Turn Off Your Lights（带过） An Ohio State University study revealed that experiencing more darkness at night could make your body lighter. According to the study, mice that slept in total darkness were much less prone to obesity than those that slept in dim illumination or a bright light. Watch Less TV If we eat our meals when we are distracted, we tend to eat more, and therefore, consume more calories. The human body burns more calories while sleeping than watching TV. 关上灯 一项俄亥俄州立大学的研究显示，夜晚呆在更黑暗的地方会使体重减轻。根据研究，与在微亮或明亮的环境下睡觉的老鼠相比，在完全黑暗的环境下睡觉的老鼠患上肥胖症的几率更小。 少看电视 吃饭的时候分散注意力，往往会吃的更多，从而摄入更多的卡路里。一个人在睡觉时消耗的卡路里会比看电视的时候多。 Avoid Eating in Your Pajamas According to research, the comfier you are while you eat, the more you tend to overeat. That doesnt mean that you should wear a three-piece suit while having your meals, but choose clothing that is a bit more form-fitting than pajamas, like yoga pants, leggings, tank tops etc. These clothes are comfortable, and also allow you to feel your waist expanding. 不要穿着睡衣吃东西 根据调查，吃东西的时候穿的越舒服，就越容易吃的多。这并不让你在吃饭的时候穿着西服三件套，但可以选择穿比睡衣更紧身的衣服，如瑜伽裤，打底裤，背心等。这些衣服足够舒适，而且也可以让你觉察到腰围的增大。 Increase Your Spice Intake Recent studies have revealed that consuming food that is high on spices like cayenne peppernot only increases your metabolism significantly, but also slows down the growth of fat cells. 多吃辣的 最近的研究表明，摄入重辣食物如辣椒不仅大大促进了新陈代谢，而且可以减缓脂肪细胞的增长速度。 Stop Feeling Guilty Go a little easy on yourself if you have cheated on your diet and had an unhealthy meal. Research has revealed that dieters respond to stress like guilt about the meals they consume by further overeating. Eat Off Smaller Plates The smaller the plate, the less you will eat - its that simple! One Cornell University study set up an ice cream buffet for grad students and nutrition professors, who were given 17 or 34 ounce bowls and two or three ounce scoops. Those people who had oversized bowls served themselves about 31% more. In addition to that, those people who had both big bowls and big scoops, served themselves 57% more than those with the small versions. 减少负罪感 如果你在节食时不小心多吃了或吃了不健康的东西，也别跟自己过不去。研究表明处于压力(如吃多了产生负罪感)下的节食者以后更容易暴饮暴食。 用小餐盘吃（带过） 餐盘越小，吃的会越少，就是这样简单!康奈尔大学为毕业生和营养学教授安排了一场冰淇淋自助餐，毕业生和教授分别拿到17盎司和34盎司大小的碗还有2盎司和3盎司大的勺子。那些使用超大碗的人会比其他人多摄入31%的冰淇淋。 而那些既有大碗又有大勺的人摄入冰淇淋的量，会比那些使用小碗小勺的人多57%。 Sleep In A Colder Room It has been found that a chillier bedroom can not only improve your sleep, but also yourmetabolism. During the past few decades, the average indoor temperature has increased. When you sleep in a colder room, you are forcing your body to heat itself up for hours, and therefore burn more calories in the process. 在冷一点的屋子里睡觉 人们发现，在一间冰冷的屋子里睡觉不仅有助于提升你的睡眠质量，而且可以促进新陈答谢。当你在寒冷的房间睡觉时，你会不断的迫使自己捂热身体，因此，在这个过程中会燃烧更多的卡路里。 关于减肥的演讲稿篇四减肥方案演讲稿 关于减肥的演讲稿篇五美容会所关于抗衰减肥的发言稿 发言稿 长期从事美容这个行业，渐渐的我发现了一个很明显的问题那些保持童心和对新鲜事物兴奋、好奇的人，通常比实际年龄显得年轻。她们通常都有相同的特征，就是常常保持着一颗孩子般的心兴奋、激动、爱玩、爱笑、爱感动、顽皮，更时常流露出孩子般的固执。 一点个人感悟，引出了今天我们所有女性关心的话题：关于魅力，关于青春。 20岁的女人像石竹花纯洁大胆；30岁的女人像玫瑰芬芳迷人；40的女人如牡丹大气磅礴；50岁的女人像百合高贵淡雅； 任何年龄，女人都想生命中能能有一溪娟娟暖流，呵护青春、迸发活力，浇灌出无限妖娆的生命之花，弥漫出令人神往的无限魅力。这样的人生才有活力，才有意义，才有滋味。 于是我们相信，对于女人，当男人能够买得起999朵玫瑰，就不要只送99朵玫瑰；能够在街上牵手就不要等到在家里才勾住他的脖子；能够在逛街时耳语我爱你，就不要等到回家关上门再说。 当岁月褪去激情，女人便失去了色彩，当生活磨平了棱角，女人便淡薄了情趣。 恰恰这两样，对于男人来说，却最容易让他感动并心生爱怜。 学会在生活中添加色彩、营造情趣，感动你生命中重要的人，这些将成为你们难得的回忆，甚至是刻骨铭心的记忆。人们喜欢和富有色彩与情调的女人在一起，她总会让你感到欣喜、别致，富有创造性。让魅力从女人内心深处自然而然涌动、喷发、永远不老，甚至愈发年轻。人们常常认为欲望是人的最大动力，是美的源泉，但事实是多数人并不缺少欲望，而缺少激情。激情永远是女人生命中最主要的能量。 激情无法挽留生命，但却可以驻留容颜，荧屏上无数的“常春藤”告诉我们一个道理：衰老与年龄并不成正比，我们只要稍加努力，就解决了这个问题。（我们的抗衰项目）： * 奢望美丽，就要努力使自己成为具备这种能力的女人，抵抗衰老，保持青春。用心、用情，精心呵护自己的容颜与小情调，留住这些一旦失去，将来花多少钱都不能补救的上天恩赐。 以此，祝福我们所有会场的嘉宾，希望爱与美丽常伴您的左右。 关于减肥的演讲稿篇六针灸减肥讲稿 针灸减肥讲稿 提纲： 第一章：肥胖症的成因、分类与诊断 第二章：减肥的基本思路与原理、以及基本方法 第三章：单纯性肥胖的针灸减肥方法及其注意事项 第四章：针灸局部减肥的基本方法及其注意事项 第五章：针灸减肥常遇的几个难题 第六章：针灸减肥与其它减肥方法的关系 第七章：针灸减肥的饮食原则与食谱 第八章：防止减肥后体重反弹的策略与方法 第一章：肥胖症的成因、分类与诊断 1、什么是肥胖症？ 随着人们在享受佳肴美味和香车快感的同时，身体的“发福”却成为心头的一块心病。体重在一天天增加，且不说心爱的服饰都一件件变小变瘦，单就体形的变化早已让人心烦，身体不该长肉的地方变肥了，该显线条的地方也失去了应有的棱角，往日的倩影只能在梦中寻找。这已成为都市多少女性心中挥之不去的烦恼。据有关部门统计，我国目前至少有7000万人体重已经走入不同程度的肥胖，并且正在走向低龄化。肥胖，已经不再是人们发福的追求，它不仅可以减少人的寿命，而且是一种慢性疾病，并是引发多种疾病的罪魁祸首。为此世界卫生组织已经把肥胖作为一种严重的慢性疾病而进行重点防治， 什么是肥胖？肥胖是与标准体重而言的，当一个人的体重超过标准体重时就称为肥胖。人体的标准体重也叫理想体重，是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。 具体地说，当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，使体重超过标准体重20%是或体重指数(体重kg)/(身高)2(M2)大于24者称肥胖症(Obesity)。 2、肥胖症的病因和发病机理 肥胖症可发生于各种年龄段的人群，但大多数人身体出现肥胖是在中年之后。发生肥胖的最根本原因，是机体能量摄入与能量消耗之间的动态平衡被打破，营养吸收大于体力消耗（支出）。引起机体这种能量摄入大于能量消耗的原因，主要有以下几方面： （1）遗传因素 一些肥胖症的发生与家庭遗传有一定关系。不少肥胖症患者有肥胖家族史，其父母往往多肥胖，患者自幼也较胖，常伴有高脂血症或高脂蛋白血症（属混合型或、型）。有数据表明，父母均肥胖，其子女肥胖的机会可达到70%-80%；父亲或母亲肥胖则其子女约40%-50%肥胖。有人曾长期观察在相同或不同环境中生活的挛生兄弟，发现挛生兄弟虽然生活在不同环境下，但同样发生肥胖，所以家庭遗传是一个重要因素。遗传因素对个体肥胖的影响主要有以下几方面：（1）影响个体的肥胖程度（BMI）；（2）影响个体的脂肪分布，如局部脂肪分布，尤其 是对内脏脂肪的影响更为显著；（3）影响个体的基础代谢率，食物的热效应和运动的热效应，即能量的支出受遗传因素的影响，个体间能量支出的差异可达40%以上。从生活习惯而论，往往进食较多热量，但也有进食不多而肥胖者。有人将肥胖的遗传基因表型分为四型，型：全身脂肪过多堆积；型四肢及腹部脂肪的过多堆积；型：腹腔内脂肪过多；型：臀部及大腿处脂肪堆积。这种肥胖病人较少，有研究报告仅占肥胖者的23%。 （2）神经、精神因素 临床及实验证明：下丘脑内有调节食欲的中枢，其中腹内侧核为饱觉中枢（satiety center），当兴奋是发生饱感而拒食，当破坏是则食欲大增；腹外侧核为食饵中枢（feeding center），当兴奋时食欲亢进而破坏时则厌食。此二者相互调节、相互制约，在生理条件下处于动态平衡状态，使食欲调节于正常范围而维持体重正常。当下丘脑发生病变时，如腹内侧核被破坏，则腹外侧核相对兴奋而贪食无厌，引起肥胖。反之，如腹外侧核被破坏，则腹内侧核相对兴奋而厌食，导致消瘦。这些事实临床上常见于下丘脑综合征中，但单纯性肥胖症患者未必有下丘脑综合征，且一般不伴有尿崩症、性早熟或不发育、嗜睡等下丘脑-垂体病症状。因此，在发病机理中，下丘脑的功能异常仅属探测。 精神因素常影响食欲，食欲中枢的功能受制于精神状态。当精神过度紧张而肾上腺素能神经受刺激或交感神经兴奋时，食欲受抑制；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲常亢进。研究证实，刺激下丘脑腹外侧核促进胰岛素分泌，故食欲亢进；刺激腹内侧核则抑制胰岛素分泌且加强胰升血糖素分泌，故食欲减退。前者为副交感神经中枢，后者为交感神经中枢。二者在肥胖症发病机理中起重要调节作用。 （3）内分泌因素 各种内分泌腺（下丘脑、垂体、肾上腺等）的器质性病变，可导致机体内分泌功能失调，引起一些激素分泌增多。在人体，过量的胰岛素、类固醇增多，以及性激素的改变，都可引起肥胖。 胰岛素可以使食欲抗进，促使多食，热量摄入过多，造成脂肪堆各而肥胖。胰岛素有促进脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。在肥胖症中血浆胰岛素基值及葡萄糖刺激后分泌均偏高可刺激脂肪合成，引起肥胖。人体肥胖程度的差异主 要表现为脂肪细胞体积的大小，越肥胖者其脂肪细胞的体积也越大，过大的脂肪细胞对胰岛素的敏感性越低，因为增大