心理学专题-心理健康

我病了 心病还要心药医 世纪初 美国耶鲁大学学生比尔斯因担心自己像患有癫痫病的哥哥一样痛苦癫狂 终日恐惧焦虑 长期的精神负担终于让他精神崩溃 自杀未遂的他住进了精神病院 三年后 出院的他立志为精神疾病患者改换新天地 发起了席卷全球的心理卫生运动 心理健康与心理健康教育 心理健康的含义人格与心理健康心理异常的表现心理异常的自我调试学校心理健康教育团体心理辅导心理健康教育课程学校个别心理辅导 心理健康的含义 163 6年 国际心理卫生大会提出 心理健康是指在身体上 智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内 将个人的心境发展成最佳的状态 心理健康的高低水平 低水平 无心理疾病高水平 能积极调节自己的心态 顺应环境并有效地 富有建设性地发展和完善个人生活 心理健康的标准 165 了解自我 悦纳自我接受他人 善于人处正视现实 接受现实热爱生活 乐于工作能协调与控制情绪 心境良好人格完整和谐智力正常 智商在80以上心理行为符合年龄特征 心理健康的常用评价指标 适应能力挫折承受能力自我控制力社会交往能力康复力 人格与心理健康 P165 早期经验的影响人格与行为模式的影响人格特征与身心疾病人格特征与行为模式 型模式 型模式人格特征与情绪反应 理性情绪疗法 心理冲突 型性格 型性格和 型性格 你焦虑 我也焦虑 焦虑的反应 生理反应 心悸 血压变化 头晕 胸闷 眼皮跳 失眠 无力 食欲差 肚痛 恶心 便秘或腹泻 脸红 出汗 肤痒 寒热不调行为反应 紧张 战抖 语速快 社交退缩认知反应 认知功能减弱 害怕失去 伤害等情感反应 不耐烦 恐惧 易受惊吓 危机感 焦虑的应付策略 认识焦虑 客观评估焦虑克服焦虑的三个原则不回避正面迎战做记录放松训练想象减压认知重组 心理异常 166 适应障碍环境适应 社交适应 学习适应 性适应人格障碍神经官能症恐怖症 焦虑症 强迫症 抑郁症 癔症疑病症 神经衰弱精神病精神分裂症 情感性精神病 偏执性精神病 反应性精神病性变态 心理异常时的 心理表现 P167 痛苦感心理 生理机能紊乱我向关注异常的心理固着心理固着 相当长期内为某想法困扰 不知如何处理而且不能摆脱 异常心理固着的特征包括消极 狭窄等 对心理异常的科学态度 169 心理异常是一种常见现象心里异常并非可耻的病症心理异常是可以治疗的全社会都要关爱精神病人心理异常是可以预防的 心理自我调试 P170 积极的自我概念安全真实自信成功体验生命意义 自我调试的基本策略 P173 觉察策略攻击忧郁焦虑行为失当 暴饮暴食 挥霍 物质滥用 自我调试的基本策略 P173 调整纠正认知偏差困难不可解决承诺不可打破非理性观念 过度概化 糟糕之极 绝对化要求 培养健全的认知模式认知合理 要求 判断 认知积极 辩证法和人生观 自我调试的基本策略 P176 控制放松训练 深呼吸放松 肌肉放松 想象放松 转移注意最后一招 寻求专业人士的帮助 学校心理健康教育 P179 学校心理健康教育的意义学校心理健康教育的内容自我意识教育学习心理教育人际关系调适生活和社会适应心理健康知识 学校心理健康教育的途径 P181 专门途径心理素质教育心理咨询与教育心理治疗非专门途径各科教学中渗透心理健康教育各项活动中渗透或专题的心理健康教育 团体心理训练 P181 心理训练 有目的有计划对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程 也是采取特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态 进而调节和控制自己的运动行为的过程团体心理训练 多人一起参与的心里训练 心理健康活动课程 182 心理健康活动课程是以培养学生良好的心理素质 发展其健康人格 增进其心理健康水平为目的的专门的教育活动 心理健康教育活动课程的内容生活心理 学习心理 职业心理心理健康教育活动课程的教学方案设计 心理健康教育课程中的常用教学方法 P184 认知法操作法集体讨论法角色扮演法行为改变法 个别心理辅导 P189 非言语技巧坐姿 目光接触 手部动作言语治疗原理同理心 原级 高级 正向关怀 无条件积极关注 具体性 即刻性 对立性 真实性言语治疗技巧封闭式提问 开放式提问 隐喻鼓励 释意 情感反映 摘论 自我开放 学校心理咨询的主要理论和技术 精神分析流派潜意识理论 人格结构理论 早期经验理论 梦理论自由联想 移情分析 阻抗分析人本主义学派真诚 同理心 无条件积极关注行为主义学派系统脱敏法 厌恶疗法 放松疗法 学校心理咨询的原则 保密性原则理解性原则发展性原则启发性原则艺术性原则预防重于治疗的原则 自由联想技术 团体治疗技术 角色扮演技术 智障者的家庭辅导 心理健康的维护与提高 一 自我意识良好 二 有效应付压力 三 善于调节情绪 四 采取积极认知 五 寻求社会支持 六 参加体育锻炼 思考 你经历过的最痛苦和烦恼的事情是什