网球季—专注于少儿网球入门 私教课程.docx

网球季专注于少儿网球入门私教课程10课时 12-18岁第1课时 教学目标：熟悉球感、规范的掌握正手击球的动作。1欢迎 签到 5分2球感 15分21拍子倒球 滚球 把球放在拍面上，使球平衡在拍弦上面并沿着拍子的边缘让球滚动。 22抛球 接球 教练与学员相隔1米半距离站好，教练用手抛球，学员用手接球，接住十个球换左手，接着教练用球拍向前颠球，学员用手接住球 23颠球 拍球 拍子向上颠一下球，落地弹3次用手抓球，接着落地弹两次接住球，渐进到1次，不落地直接用手抓住球； 这一步熟悉了之后，接着地上弹一下球，用拍子连续的向上颠球。两人用拍子相互拍球，两人面对面与2米距离站好，把拍子举到肩部的位置，掌心朝对方，把球下压给对方。接着把拍子置于胸前，拍面正打开做颠球练习。 3正手击球 35分 重点31正手击球动作示范 挥拍311介绍正手握拍312示范正手动作分解，讲解正手技术动作要领。分别从站位、拉拍、击球、随挥动作方面讲解掌握技术要领313正手连贯动作挥拍30次， 1组10次，分3组。314正手定点击球（直上直下喂球）100个界内球4结束 5分第2课时教学目标：学会网球的预备动作和掌握正手定点击球的稳定性。1问候 签到 5分2热身 准备活动 10分跑线 如下图开始时，跑线可以用单一的前进跑慢跑，接下去延伸到并步、后退、交叉综合运用步法跑线，3圈，跑线的时候尽量踩线控制身体重心平衡。3球感练习 10分31趣味性颠球 颠乒乓球 羽毛球 垒球 气球 mini标志点等各种可以颠球的物体32网球颠球、 拍球下拍球 拍子正反面颠球 拍框颠球 4预备动作 10分41预备动作讲解、示范分腿站立，与肩同宽，屈膝，左手握住拍子的劲部，右手握着拍子的底端置于胸前20厘米处。42“8”字形小步跑 如下图：5正手练习 20分51正手挥拍增加正手击球动作的记忆。分3组，1组15次。52正手击球 重点521正手定点击球（直上直下喂球）50个界内球522预备动作+正手击球6结束 5分第3课时教学目标：利用小碎步击球，掌握一步之内小碎步调整正手击球。1欢迎 签到 5分钟2跑线 5分钟3颠球 拍球 10分颠球 拍球10次 上拍球、 下拍球、 拍框颠球 、数最多的次数4移动抛接球 10分教练与学员站于单打线和双打线上，两人同时抛接球，由底线移动至网柱。熟悉之后隔网进行移动练习。5正手击球 25分51由准备动作开始至挥拍完成一次击球。52教练喂求（直上直下）在学员身体的前后 左右，目的让学员用小碎步调整击球点击球。6结束 5分第4课时教学目标：提高正手击球的稳定性和规范的掌握反手击球的动作。1欢迎 签到5分2跑线 5分3网球伸展操 5分分别做头部 、腹背 、扩胸 、腰部 、膝部 、脚踝 、手腕运动4正手挥拍 5分分三组 1组 15次5正手击球 15分 51教练喂求（直上直下）在学员身体的前后 左右，目地让学员去调整击球点击球。强调动作结构的稳定性和过网的命中率6反手击球 20分 重点61双手反手握拍的介绍 62双手反手技术要领介绍双手反手挥拍的要点，主要从站姿、拉拍、击球、随挥等方面进行阐述。63双手反手挥拍分三组 一组15次64双手反手定点击球教练喂球（直上直下）给学员，50个界内球。6结束 5分第5课时教学目标：规范的掌握双手反手击球的动作和掌握双手反手击球的稳定性。1欢迎 签到5分2跑线（托球跑线）5分红灯停 、绿灯走、 黄灯跑信号让学员托球跑线。3反手击球 20分 重点31双手反手挥拍分三组 一组15次34双手反手定点击球教练喂球（直上直下）给学员，50个界内球。4正反手挥拍 5分由准备动作开始一次正手挥拍、一次反手挥拍。分三组。一组十次。5结束 5分第6课时教学目标：学会在正反手击球过程中顺畅的完成击球动作。提高正反手击球的稳定性。1欢迎 签到 5分钟2正反手挥拍 5分正手挥拍20次，分两组，一组10次反手挥拍20次，分两组，一组12次正反手挥拍20次3正反手击球 40分 重点由准备动作开始，一次正手击球，一次反手击球。正反手同时进行。喂球速度由慢变快。31正反手击球50个界内球教练站至学员身前1米处，正反手各一次喂球，要求学员规范的掌握正反手击球的动作要领，一次正反手击球要求动作连贯、到位。注意提高正反手的击球命中率。4结束 5分第7课时教学目标：掌握正手前移、后退当中击球。学会交叉步、并步、小碎步的合理使用。1欢迎 签到 5分2伸展操 5分3正反手挥拍 5分钟正手挥拍20次，分两组，一组10次反手挥拍20次，分两组，一组12次正反手挥拍20次4正反手击球 15分31正反手击球50个界内球教练站至学员身前1米处，正反手各一次喂球，要求学员规范的掌握正反手击球的动作要领，一次正反手击球要求动作连贯、到位。注意提高正反手的击球命中率。5步法 5分51交叉步、并步、小碎步的介绍分别介绍各种步法并让学员练习6正手前后移动中击球 20分 重点 61前移中正手击球训练方法：教练在学员的正手位喂球，让学员正手前移当中去击球，注意击球的步法。62后退中正后击球 （难点）训练方法：教练在学员的正手位喂球，让学员正手后退当中去击球，注意击球的步法。7结束 5分第8课时教学目标：提高正手前移、后退中的击球。掌握正手侧身击球。1欢迎 签到 5分2伸展操 5分3正手前后移动中击球 20分 61前移中正手击球训练方法：教练在学员的正手位喂球，让学员正手前移当中去击球，注意击球的步法。62后退中正后击球 训练方法：教练在学员的正手位喂球，让学员正手后退当中去击球，注意击球的步法。4正手侧身击球 10分 41正手侧身击球的动作示范训练方法：教练喂球至学员的近身处，让学员侧身正手击球。5正手前后左右移动中击球 15分训练方法：教练喂球至学员正手位的各个方向（前后左右），让学员掌握正手位各个方的击球。熟练的掌握步法和击球的时间。6结束 5分第9课时教学目标：掌握反手前移、后退中击球，加强正反手前后左右移动中击球。1欢迎 签到 5分2伸展操 5分3反手前后移动中击球 20分 31前移中反手击球训练方法：教练在学员的反手位喂球，让学员反手前移当中去击球，注意击球的步法。32后退中反后击球 训练方法：教练在学员的反手位喂球，让学员反手后退当中去击球，注意击球的步法。4正反手前后左右移动中击球 25分训练方法：教练喂球至学员正反手位的各个方向（前后左右），让学员掌握正反手位各个方的击球。熟练的掌握步法和击球的时间。5结束 5分第10课时教学目标：通过隔网喂球，在抛物线当中掌握正反手击球，向对打过渡。1欢迎 签到 5分2伸展操 5分3正反手前后左右移动中击球 25分训练方法：教练喂球至学员正反手位的各个方向（前后左右），让学员掌握正反手位各个方的击球。熟练的掌握步法和击球的时间。4隔网正反手击球 20