团体减压活动计划.doc

团体减压活动计划 减压团体活动计划苏晓阳减压团体活动计划苏晓阳 1、小组名称减压小组 2、理念随着教育的不断发展，特别是应试教育的加强，考试和学习对于越来越多的学生来说逐渐成为了一个不小的压力。 现在不光是高中的学生有着面临高考的压力，对于年龄更加偏小的初中生来说，中考也渐渐的成为了一种压力。 面对日益加重的学习任务，老师和父母的殷切期盼，中学生们的压力也在不断的增加。 而压力对于人，特别是青少年来说无疑是一种影响其身心健康成长的因素，面对压力他们可能会无从下手，可能会感到茫然，更可能会产生许多悲观和极端的情绪来。 由此可见，减压成为了一个很迫切的问题，并且他的重要性是不容置疑的，学生们需要及时的减压来使他们的身心得到放松，精神得到调节和愉悦。 3、理论架构理性情绪理论通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。 理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 4、小组目的通过参加小组活动来减小初中年级学生的学习和生活压力，调整精神状态，更好的投入到学习当中去。 （1）使得组员对自身存在的压力得到认知； （2）使得组员了解自身压力的和成因； （3）使得组员学会一些缓解压力和调节心情的方法。 5、服务对象/参加者人数初中年级学生/8人 6、小组招募和宣传在不同班级招募愿意参加的学生，老师推荐 7、具体服务计划 7、具体服务计划第一节活动时间地点目标内容责任分工所需资源5分钟学校活动室使小组成员之间彼此熟悉，消除陌生感。 工作人员和小组成员相互介绍15分钟加深认识，活跃小组气氛，加强自我认知和与他人分享。 我是谁小组成员站成一圈，依次以“我是XX”的句型来介绍自己的姓名、兴趣爱好等。 轮流3次10分钟订立小组契约，约定规范小组契约将组员各自希望的规范写在一起。 白纸一张，笔若干10分钟活跃小组气氛，加深认识棒打小糊涂一个人先叫另一个人的名字，叫到谁谁就要马上叫说出叫人者的兴趣爱好。 如果叫不出来的人就要被充气棒打一下并受到惩罚。 充气棒一只5分钟总结本节活动主带总结本节活动，第二节活动时间地点目标内容责任分工所需资源10分钟学校活动室拉近组员关系，巩固上一节活动的成果点名由任意一名组员叫另一个人的名字，被叫到名字的人要再叫下一个，不能叫上一个人的名字。 15分钟促使组员将心中的压力表达出来，使得组员可以正视压力压力泡泡图给每一位组员发一张白纸，由其在白纸上画出自己所认为的最大压力和其他的一些小压力，大压力用大圈，小的用小圈。 卡片白纸15分钟让组员学会交流与分享压力，引起共鸣和认同互相分享刚刚所画的压力泡泡图，并交流看法5分钟总结本节活动主带总结本节活动第三节活动时间地点目标内容责任分工所需资源5分钟学校活动室引导引导组员，回想其上次大家所认为的压力10分钟寻找压力的，认知非理性清晰向组员发放准备好的“非理性情绪”和“压力产生”让组员来判断自己的压力是否是由非理性情绪引起的。 资料15分钟宣泄压力踩气球将象征压力的气球发给组员，让组员把他们想象成自己的压力踩破。 气球若干10分钟宣泄情绪后再来审视压力，排除非理性情绪的干预，发现真正踩完气球后再让组员相互交流上一节活动时自己所画的压力泡泡的问题所在还有多少是觉得无法解决的。 5分钟总结总结本节活动第四节活动时间地点目标内容责任分工所需资源10分钟过去与现在对比，树立压力必将会被战胜的信念每个人都要说一件自己以前遇到的最大的困难和最终如何度过的20分钟放松组员的心情，实现减压的效果冥想主带要求组员闭上眼睛，全身心放松，让思绪随着音乐放松，投入到想象当中去舒缓的乐曲一首10分钟增强组员的自信心，增加抗压能力找优点每一位组员都要走到最前面，接受其他组员对他赞美和表扬的话，分享感受5分钟总结总结本节活动第五节活动时间地点目标内容责任分工所需资源20分钟回馈感受畅所欲言小组成员围坐在一起，互相诉说和倾听几次活动之后自己的感受和变化。 25分钟缓解离别情绪，鼓励和支持小组成员，增强组员的信心主带做最后的总结发言，鼓励组员以后都要克服困难，缓解压力。 给组卡片员发放卡片写下祝福的话送给对方。 8、预计会出现的困难及解决方案可能出现的困难，小组成员不遵守小组规范；成员积极度差异大，有人特别积极，有人不积极；成员投入度不高，活动冷场。 解决方案，明确小组契约，规范成员行为；密切关注每一个组员的状况；主带主动提问组员，让每个组员都有发言机会；主带活跃气氛，