情绪调节广播稿范文.doc

情绪调节广播稿范文 一点压力就把自己变成不堪重负的样子碰到一点不确定性就把前途描摹成黯淡无光的样子碰到一点不开心就把它搞得似乎是自己这辈子最黑暗的时候大概都只是为了逃避而找的最拙劣的借口下面是CN人才网小编为大家整理的情绪调节广播稿欢迎阅读并希望对大家有帮助 各位同学大家好我们知道心胸宽阔、心态平和的人是不可战胜的无论做什么事情只有控制好自己的情绪保持一颗平常心才能发挥出自己应有的水平很多时候我们并不是输给别人而是输给自己浮躁和无法控制的情绪今天跟同学们一起来听2个有关情绪的故事希望给大家带来一点思考在出现不良情绪的时候能够想起这2个故事帮助你战胜自己调整好情绪我们先来听一听第1个故事吧 1、把时间花在解决问题上 有一家电脑公司赶了一批货交给一家新开发的客户交货之后却迟迟等不到客户将货款汇来等了两个星期后老板亲自到客户的公司拜访老板在该公司等了很长一段时间之后得到一张可立即兑现的现金支票 老板拿着现金支票赶到银行但是柜台小姐告诉他这个帐户内的存款不足他的支票根本无法兑现老板明白是那个客户故意耍赖想要刁难他原本他想立刻冲回客户的公司和他大吵一架但是这个老板一向秉持着“和气生财”的经营原则所以他压下自己的怒气向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法兑现到底差了多少钱由于老板的态度很诚恳所以柜台小姐也很热心地帮他查询查询的结果是户头内只剩下9.8万元跟他的支票金额只差了2000元正如老板所料这个客户是存心和他过不去老板灵机一动从身上拿出2000元请柜台小姐帮他存到客户的帐号里补足支票的面额10万元后再将支票轧进去这样他顺利地领到了货款 其实这位老板完全可以理直气壮、怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨但是他却没有这么做因为他知道要是他这么做的话不但浪费自己的时间而且也会因此永远失去这个客户了所以他把时间花在解决问题上而不用来制造新的问题 从这个故事中我们可以得出这样的结论：面对自己始料不及的情况时很多人往往会失去理智并迁怒于别人但这样只会把问题弄得更糟如果我们把生气的时间花在解决问题上那么事情就会变得顺利多了 2、买智慧 在一次暴雨之后有一堵围墙被雨冲倒了一个穷人从倒了的墙里挖出了一 坛金子他一夜暴富有了钱之后这位穷人想让自己变得更聪明一些于是他就向一位老人诉苦希望老人能指点迷津 老人告诉他说：“你有钱别人有智慧你为什么不用你的钱去买别人的智慧呢?” 于是他就来到了城里见到一个智者就问道：“你能把你的智慧卖给我?”智者答道：“我的智慧很贵一句话100两银子” 那个穷人说：“只要能买到智慧多少钱我都愿意出” 于是那个智者对他说道：“遇到困难不要急着处理向前走三步然后再向后退三步往返三次你就能得到智慧了” “智慧这么简单?”那人听了将信将疑生怕智者骗他的钱 智者从他的眼中看出他的心思了于是对他说：“你先回去吧如果觉得我的智慧不值这些钱那你就不要来了如果觉得值就回来给我送钱” 当夜回家在昏暗中他发现妻子居然和另外一个人睡在炕上顿时怒从心生拿起菜刀准备将那个人杀掉突然他想到白天买来的智慧于是前进三步后退三步各三次正走着呢那个与妻同眠者惊醒过来问道：“儿啊你在干什么呢?深更半夜的” 穷人听出是自己的母亲心里暗惊：“若不是白天我买来的智慧今天就错杀母亲了” 第二天他早早地就给那个智者送银子去了 我们在遇到不如意的事情时常常会不分青红皂白地大发雷霆很多悲剧都是由于一时冲动和鲁莽造成的如果我们遇事能够保持冷静等了解了事实真相后再做决定那么很多悲剧都可以避免? 下面再来听一下有些方法可以帮助我们调节情绪吧 1、哭适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场可使情绪平静哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法美国专家威费雷认为眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去从这个角度来讲遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 2、喊痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时不防痛怜惜地喊一回通过急促、强烈的、无拘无束的 喊叫将内心的积郁发泄出来也是一种方法 3、动进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时往往不爱动越不动注意力就越不易转移情绪就越低落容易形成恶性循环因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 4、找人倾诉 俗话说“快乐友人分享是更大的快乐;痛苦友人分担就可以减轻痛苦”不愉快的事情隐藏在心理会增加心理负担如找人倾吐烦恼心情就会顿感舒畅还可以找心理老师咨询进行咨询让他们帮助你消解烦恼 5、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上可以做一些自己平时感兴趣的事做一些自己感兴趣的活动如打球、听音乐、读报纸等还可以外出旅游到风景优美的环境中玩一玩这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极、愉快的情绪反应 6、纠正认知偏差 “人受困扰不是由于发生的事实而是由于对事实的观念”决定情绪的是人的认知主动调整自己对事情的看法纠正认识上的偏差多从光明面看问题就可减弱或消除不良情绪变阴暗为晴朗 培根曾说：“易激怒是一种卑贱的素质受它摆布的往往是生活中的弱者”我们在要发脾气的时候应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来想一想目前出现了什么情况而不是顺其自然让脾气发作被情绪牵着走我们要学会控制自己的情绪不输给自己今天的心理健康广播又到了跟大家说再见的时候了希望我们都能成为情绪的主人在人生的道路上勇往直前再见 甲：优美的歌曲可以给你带来无限的快乐 乙：动听的广播可以给你带来无限的知识 甲：在有力的少先队队歌的带领下校园之声又和你见面了 乙：今天我们为大家安排的内容有世界真奇妙和如何保持良好的情绪首先一起来收听世界真奇妙 甲：世界世界真奇妙奇人奇事你知多少?快快竖起小耳朵跟我一起探奥妙你们听说过一些以毒蛇、蜈蚣、泥土、汽油、书本、煤气、玻璃等等为食的异食者?今天我将和大家来聊聊这些奇怪百态 在美国的华盛顿有一位四十多岁的妇女艾玛喜欢以衣服为食她说：“当她看到美丽的衣服时往往会口水直流尤其看到较厚的外套时很想放到嘴里咀嚼然而最使我垂延欲滴的是丈夫的衣服”起初丈夫对时常丢失衣服感到奇怪后来才知道是被妻子吃掉了 乙：而在十六世纪的英国却有位吃书的妇女开始的时候每天吃一本书后来索性把书当饭吃医生曾让她禁吃书三天她竟然苦熬不过百病全生到了第四天继续开始吃书她也精神焕发丈夫和孩子们为满足她吃书的需求四处收购书籍她吃书还有要求最基本的要求是要干净如果新书就更好了 甲：吃书和吃衣服我们尚且可以接受但是在墨西哥有个二十岁的青年阿蒂钒?偷吕?聪不冻圆A?刻煲?越?霾A?K?稻捉啦A?拖褚嗥还?谎?乃?欤?邮?乃昶穑?僖丫?缘袅?000个玻璃杯好奇的人们都以观看他吃“玻璃杯餐“为乐事 今天的第二个话题是如何保持良好的情绪 合：今天让我们一起来说说悄悄话如何保持良好的情绪 甲：我们每个人在生活或学习中都会出现这样或那样的烦恼面对烦恼我们都应该有良好的心态 乙：有了烦恼不用愁听听广播能解忧收听我们的广播吧让我们在轻松愉快的气氛中自觉培养积极健康的心态愉快地生活、学习 甲：月有阴晴圆缺天有不测风云人有这样那样的烦恼很正常但请不要人为地扩大自己的烦恼如果你有烦心事时总老想着放不下这个烦恼就会占满你的头脑一件事到底是好事还是坏事是我们的烦恼还是我们的收益有时只取决于我们的想法 乙：取决于我们的想法?难道想法不同了坏事还能变成好事? 甲：不信?是的你们也许不信那就先请听几个故事： (故事一：) 一位考试没考好的年轻人来到一座寺庙前坐了下来长长地叹了口气庙里的主持见了指着地上斑斑驳驳的树荫问：“年轻人这?”他回答：“阴影” 主持大笑：“哈哈错了年轻人这是阳光啊”年轻人似乎明白了什么露出了微笑 乙：哦有阴影说明有阳光年轻人注意到了阴影却没想到阳光 甲：是呀再给你们讲个故事 (故事二：)那是暑假里的一天我们一家人在武夷山游玩一线天我们头顶上有许多白色的蝙蝠还不时地散发着难闻的气味 有的游人在走出来的时候身上还沾上了蝙蝠的粪便大家心里都挺不舒服的但导游说：“其实难闻一点没关系那可是福气哦粪便更珍贵说明你有福分了”这样一说大家都愁云散尽了 乙：哈哈真有趣这倒使我也想起一个故事： (故事三：)有一对双胞胎哥哥整天愁眉不展口头禅是“太糟啦”弟弟每天都笑容满面他的口头禅是：“太好啦”父亲看在眼里想试着改变一下想让哥哥能露出笑脸弟弟也生一次气一天父亲趁兄弟二人不在家在哥哥的房间里放上一盒玩具在弟弟的房间里放上一堆小狗的粪便不一会儿兄弟俩回来了父亲坐在客厅里等待他们的反应你猜结果怎样? 甲：样? 乙：只见哥哥哭丧着脸跑了出来对着父亲嚷嚷起来：“太糟了是谁进了我的房间?”接着弟弟也急匆匆地跑出来了兴奋地问爸爸：“太好了爸爸我们家是不是添小动物啦?是小狗还是一匹小马?我找不到呢?在儿呢?” 甲：同学们听了这三个故事你们是不是受到了一点启发呢?乐观是使我们生活幸福的法宝烦恼时不妨换个角度看问题说不定从烦恼中我们还能得到意外的收获呢 乙：我还补充一点如果有了烦恼别空烦恼只在那儿发愁、沮丧甚至伤心、流泪是没用的不如主动去解决烦恼就像一个结在那儿不管再难解开我们动手去解都有解开的希望如果只看着结叹气那结就永远在那儿了 甲：是呀有学习方面烦恼的同学你可以通过老师、家长帮助了解自己的问题出在儿是学习技巧不足还是学习情绪不稳定找准病因对症下药才能解决问题为自己记忆力不好烦恼的同学不妨学点记忆方法：有目的记忆理解记忆分步记忆对比记忆联想记忆谐音记忆记忆的方法不少吧加上平时的训练不愁记忆力练不好 乙：有交往方面烦恼的同学不妨学习三个词：尊重、理解、宽容要做到这三点可不容易但也只有做到了才能享受友谊的甜蜜共同进步的喜悦 甲：有亲子方面烦恼的同学一定要加强与家人的沟通你为大人们的有些做法、说法感到烦恼时他们可能根本没意识到要把自己的想法及时、主动地与家长交流对于大人们之间的事如果我们个人力量无法改变那就别去过问 乙：人人都希望拥有幸福、温暖的家庭如果你的家庭不够幸福请不要难过这是上天给你的一个小小考验生活要求你更加自力、自信、自强不妨换个想法战胜困难也许你可以练就比别的同学更强壮的翅膀比他们飞得更高、更远 甲：同学们每个人成长的道路都不可能一帆风顺勇敢坚强的你一定不会轻易地被小小的烦恼压倒不是有这么句歌词“阳光总在风雨后请相信有彩虹”相信战胜了困难我们可以看到更加美好的明天 乙：其实每个人只要有了好心情生活才会快乐学习才会有进步那如何保持良好的情绪呢?今天我们交大家几招： (1)不对自己过分苛求有些人把自己的抱负定得过高根本无能力达到却在别人面前天高海阔地谈论起来受到别人嘲讽后终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美往往因为小小的瑕疵而自责如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内自然就会心情舒畅了 甲：(2)对他人期望不要太高许多人把希望寄托在他人身上若对方达不到自己的要求便会大失所望其实每个人都有自己的优点和缺点何必要别人迎合自己的要求呢? 乙：(3)疏导自己的愤怒情绪当你勃然大怒时很多蠢事都会干出来与其事后后悔不如事前自制把愤怒平息下去 甲:(4)偶尔也要忍让要心胸开阔做事从大处看只要大前提不受影响小事则不必斤斤计较以减少自己的烦恼 乙:(5