全脑开发记忆体系课程0.doc

全脑学习与全脑开发发前言一揭开记忆神密的外衣提到记忆，各种感慨都有：有人说那小子是天才，记忆力天生的好，我比不了；还有人说，智商是爹妈给的，我无法改变；还有人说我年纪大啦记不住东西了，这个事实无法改变。这些说法都不全对。我们的口号是：我们人人是天才，过目不忘我也行。我相信经过艰苦的训练你也能成为天才1什麽是记忆？记忆是通过有效的手段将信息储存在大脑中的过程，是人脑对过去经历的事物的反映。凡是人们感知的事物，思考过的问题，练习过的动作，体验过的情感等全部可以成为记忆的内容。2记忆的分类和过程根据记忆在大脑中保存的时间，我们可以将记忆分为两类：短时记忆和长时记忆。短时记忆就是指个体通过视觉、听觉、嗅觉等感官刺激引起的暂时记忆。短时记忆不经过大脑及时处理，一般很快就会消失。长时记忆是指信息通过感官刺激引起记忆后，再经过进一步巩固、复习形成深刻而有持久的印象，长时不忘甚至终生不忘。根据信息在大脑中的识别、储存和再现的记忆过程，我们将记忆分为：识别存储提取三个阶段。记忆的关键在于提取，如何快速有效的将存储记忆的对象回忆提取出来是我们能否记住和记忆品质高低的标志。3有关几个记忆的规律一艾宾浩斯遗忘规律时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟58%42%1小时44%56%8小时36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%二魔力之七美国心理学家约翰。米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为7+2或7-2项内容。多余七项则记忆效果不佳。这个“七”被称作“魔力之七”或“怪数七”。这个七可以是七个字母，也可以是七个汉字，或者是七个双音节词，甚至七句话七句古诗。前摄抑制后摄抑制记忆时，先摄入大脑的内容会对后摄入的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易忘记，叫做前摄抑制；后摄抑制正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过了的忘了，使新信息干扰旧信息。四温故知新古老而又年轻的记忆诀窍复习是记忆之母，温故而知新，书读百遍其意自现。这些都是我们耳熟能详的句子，复习是我们记忆材料最好的方式。因此，我们就所学的知识要及时复习五超级记忆发的可行性有人会问我记不住东西是不是我脑子笨，我能不能经过短期训练快速提升记忆力？答案是肯定的。首先，我们的大脑有无穷的潜力，它庞大的容量可以与地球上的海洋媲美。大脑皮层有1000多亿个神经元组成，每个神经元通过2万多个突触联结起来形成错综复杂的网络。可以想像神经之间的通讯是何等的高速畅通。每个神经元在接受其它成千上万神经元传来信息的同时还向其它神经元传递信息，神经元之间的联系四通八达，畅通无阻。人闹可以储存1000万亿个信息单位，相当于5亿本图书的知识容量，这些书按一人一天读一本来算，他需要读136万年；即使按每秒输入10个信息量，按一百岁计算，一生持续不断的输入，也不过3亿多个信息单位，这对庞大的人脑容量来说不过九牛一毛。大脑虽然有如此巨大的容量，可惜世界上最有成就的人，也不过利用了10%，其余巨大的潜能，人们闲置终生。因此，从大脑的容量和信息接受的通道来讲，超级记忆是可行的，关键是找一条快速传输、安全储存、准确无误提取的大脑输入、存储、提取的模式。其次，闹科学的飞速发展，对于大脑活动规律的认识，以及联想在记忆中的独特作用，使超级记忆从梦想变为现实。最后，超级记忆法在现实中的推广，已使很多人的记忆力得到飞速上升，取得了他们自己也不敢相信的成绩，所以，超级记忆法你不用怀疑，剩下的是你有多大的毅力去掌握它，运用它的问题。六超级记忆法特点和法宝一特点1以联想为基础2以奇想为法宝3以编码联想为储存方式4以放松练习为前提二五大法宝1联想是核心2转换是关键3压缩是捷径4谐音是窍门5定位是绝招第一课时一播放全脑开发大师音乐（做伴随背景音乐）二全脑协调训练十指环绕训练（3分钟）三全脑冥想训练腹式呼吸训练（六次以上，大约5分钟）挺胸端坐，全身放松，双腿和双手自然下垂放下。闭眼鼻孔呼吸（1，2，3，4，）感觉气流从鼻孔慢慢进入喉、气管、肺部，向腹部流去腹部慢慢胀起气流入丹田屏气，让呼吸停滞几秒钟然后口微微张开，缓缓吐气腹部慢慢收回想象有一股气流由下丹田缓缓向上流一直流到头部百会穴，吐气缓慢均匀。持续约十秒左右。如此反复呼吸六次以上，然后微微睁开双眼。交流体会气流在全身流动的感觉。四关于联想的基本知识1含义所谓联想就是由某人某物而想到与其相关联的人或物，即因两者之间的相关性而由此急彼。这中相关性可以是事物之间的接近关系，也可以是事物之间的对立关系或因果关系。2联想的不同分类一自然联想和非自然联想自然联想又可以分为1接近联想如对笔的联想2相似联想如对0的联想3对立联想如水与火，人与兽，富裕和贫穷。4因果联想如战争你马上可以想到：流血、创伤、破坏、无家可归、死亡等等。非自然联想是被称为记忆界法宝的“奇特联想”即指非自然、非客观存在的、无中生有的联想。其特点是奇特、夸张、怪异、反常态。对我们的大脑产生异常的冲击，从而刺激记忆的产生并长久保存二联想系统1故事联想2图像联想3流程联想4声音联想5韵律联想6口诀联想7自然联想8顺序联想比如1234ABCD奇象联想1奇想联想是非自然联想，它具有运动性、清晰性、夸张性、贴近性的特点2将特殊词转化为奇象的方法将陌生词熟化、形象化。如将电子、原子想像为原子弹爆炸的景象；将妖精想像为电视剧中的怪物形象。2将抽象词汇形象化、具体化。A选取与该词汇有关的具体事物形象，如幸福中奖或者得到名牌大学的通知书那种喜悦的心情。B由大化小、以点代面，如领袖可以用毛主席的形象来代替或者用毛主席的像章代替。C取字面意思，如抽象可以想像一个人拿着鞭子抽打大象，牵肠挂肚可以想像一个人牵着肠子挂着肚子的形象。D谐音，如广东罐筒科技扩机研究烟酒3奇象训练的方法1顶替法2反衬法3中介法4形象法5夸张法6运动法7谐音法8假借法9本位法10贴近法五、基本记忆初步训练二元联想训练基本训练是将两个形象之间发生联系的训练，基本形象训练的步骤如下：1浮现形象，事物形象化、具体化。出现两物体的具体形象。2形象联系，按照自己的理解和方法将两个形象联系在一起。3用心来体会和感受。注意：这里的联系是将两个形象放置在一起的工程。要求联想过程速度越快越好。范例及解释（老师主要讲解方法和过程）鸡蛋椅子小草小鸟自行车房子手指眼睛水杯大门练习：足球雨伞楼房水杯大街马路轮船气泡电脑小刀眼睛脸盆坠物飞机太阳白痴矿泉水眉毛窗户炸弹保龄球艺术印度山歌山庄方言英雄微波笔记本机器著作大全科学长江白菜米醋豌豆烟灰黄酱馒头袋鼠辣椒婴儿香肠扑克粉笔交通公安血液啄木鸟鞋子锅大海口杯暖气项链帽子学生飞行员教师饼干头巾炉灶沙发饺子黄花鱼排骨牛奶脸盆画报火炉法律剪刀箱子光盘VCD拖拉机灯蚊子筷子六、抽象词对应联想1革命遥远2研究美丽3公道文明4责任理由5颜色题目6伦理特征7作用博爱8政策迷信9人权长久10利益巩固11苦难关税壁垒12兴奋犹豫13宏观调控具体劳动14抽象劳动腼腆15财政赤字堵塞16价值规律垄断地租17倾国倾城天涯共此时18金融南亚19热那亚蓝牙20音乐之声汗牛充栋第三课时一、全脑开发大师音乐腹式呼吸二、全脑协调训练，十指环绕训练3分钟左右。三、冥想训练（6分钟）能量呼吸训练：首先，请在椅子上坐好，抬头挺胸，两眼平视前方，然后轻轻闭合，舌尖轻抵上颌，开始深呼吸，再深呼吸，两次呼吸间歇两秒。现在，全身放松，吸气，仿佛有一股巨大的能量随着你的呼吸从头顶灌入到你的体内，感到全身充满了力量，力量自上而下流动，最后从脚底流出。呼气，想象有一股凉爽、舒适、放松的能量由脚底流入你的体内，从下向上经过胸从头顶流出，体会这种能量的流动过程。如此反复三次，然后微微睁开双眼。四、基本形象训练。1、物像鲜明2形象放大3形象缩小4形象变多5形象变少6形象变形物例：橘子（闭目联想，按上面要求进行各样训练）气球，机器人，茶杯，勺子，蛋糕（多列举一些现实中常见的物品进行巩固）五、基本形象动态训练基本形象动态训练包括以下三个步骤：1浮现形象。即在脑海里浮现将要发生联系的两个形象。2形象联系。即按一定的思路将这两个形象联系在一起。3用心感受。即身临其境的感受这两个形象联系在一起的情景。举例：足球雨伞楼房高尔基大街马路轮船气泡电脑小刀眼睛渔翁洪水飞机太阳白痴矿泉水画眉窗户炸弹保龄球艺术印度山歌山庄方言英雄微波练习：笔记本机器著作生活科学长江白菜白兰地豌豆烟灰黄酱馒头袋鼠辣椒婴儿香肠扑克粉笔交通公安肥皂啄木鸟鞋子沙锅大海口杯暖气项链帽子学生飞行员教师饼干头巾炉灶沙发饺子黄花鱼排骨牛奶脸盆画报火炉法律剪刀箱子光盘演员拖拉机日光灯蚊子筷子六在上面训练基础上进行多项词汇的混合训练即多元链式混合联想训练（解说，训练）作业：1请按动态思维方式分组练习下列词组：（再按照这些词汇两两结合进行多元训练）花朵铅笔海豚背心乌龟太阳沙滩司机糖果健将小猪鞭炮狂风火箭打印机激光宽带网桌布笔尖公主眼镜美人复件餐厅文明历史保监会压缩机香烟画廊茶几尾巴中南海宝山太阳茶叶红梅玉溪皮具T恤医生凉水东西电话饲养员牙齿草鱼瓦罐双手脚脑袋腿手机果汁毒品墙壁报纸渠道渔民乌龟兔子蚂蚁公式方法学习者词句课文数学历史英语2多元链式训练网吧气球手推车电饭锅太阳快餐沙滩奥运健儿碧水蓝天休闲娱乐皮鞋钉书机美术中药轮船海关窗户热那亚报纸经济制裁贸易争端会计师仲裁长征八千里云和月酷暑军训第四课时一，全脑开发大师腹式呼吸二，潜能开发冥想训练（8分钟左右）深呼吸3次接下来，我们做紧张放松训练。在我说“开始”的时候，紧握双手，尽力去握，紧张，同时努力让自己进入全身紧张状态。好，开始，全身紧绷状态当我接着说“停止”的时候，把握紧的双手松开，同时让全身处于一种完全不用力的状态。好，停止，马上放松，再次，开始放松开始放松。下面，我们依次从头顶到足尖做全身放松，让自己进入深层次的右脑状态。先将注意力集中在天灵盖一点，在吸气的同时迅速放松全身肌肉，努力体会自己的放松舒适的感觉。好，呼气。接下来。顺次额头眼睛太阳穴鼻子一下子放松下来。在呼气时体会放松感觉。接下来，上颌到脸颊间部位嘴部口腔喉部放松，下面顺次对头部双肩手掌胸部腹部腰部腿部膝盖足尖进行放松感觉全身全部力气在一点一点的撤出，全身产生一种下沉的感觉。好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不觉中变得平缓起来，使你的身体和心灵都处于一种深层次的放松状态，产生一种舒服的感觉。下面我将从10数到0的过程，你将感觉自己心情十分舒畅轻松地醒过来，醒来以后感觉自己全身清凉、清醒。10，9，8，感觉自己身体十分轻松。7，6，5，感觉体力恢复了。4，3，2，周围变得明亮起来。1，0，好，清醒过来了，心情非常好三数字编码记忆训练先复习上次所学的数字编码。848254196168455171151317巴士父子青年药酒儿童路霸师傅劳动党员衣物（食物）雨伞仪器2025272955053811耳洞二胡儿妻二舅呜呜（污物）动物妇女筷子数字记忆示范（略）示范举例6119548447儿童喝罢药酒长成青年，做了巴士司机2705256820儿媳妇看到动物就把二胡砸向路霸的耳洞3811847151妇女拿起筷子扎向巴士党员被罚做劳动4515386855师傅拿着食物交给妇女，路霸就呜呜的哭了四练习256479129703865113871038825519685427115140993047685197260329716854820788204519054058711513202527299384451657831662575497五训练：学员可以自己根据现在所掌握的40个数字进行自由组合，展开训练。请同学们根据所学习的情况，结合自己的实际，提出问题，写出自己的感想，这样与其他同学老师交流。六、信箱记忆也叫定桩法，就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹。运用定桩法有两个步骤：第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；第五课时一，全脑开发大师腹式呼吸二，一点凝视训练（准备一点凝视卡片，3。5CM）双目长时间凝视一张中央印有3。5CM直径的黑色圆形的白色卡片，在黑色圆形的位置出现比原来的大得多的圆形。注意：在此过程中需要将焦点集中于对象物来看，视野扩大的看的方法，同时看对象物及其周边，能够看到对象物周边变大的残像。（3分钟）上下直肌训练10秒，内外直肌训练10秒（左右）上下斜肌训练20秒（花8字形训练）（以上训练希望每天坚持，但时间不要太久，每次每项训练1分钟左右即可）三，形象组合词汇联想记忆训练今天我们利用大脑兴奋点一般是7+2个中国性质，我们可以把一系列词组联系在一起。今天我们进行词汇串联联想训练记忆例子：高山大树苹果人草地河流小鸟我们可以浮现这样的画面：“高山”上生长着一棵“大树”，树上接满了“苹果”。苹果落下来打中“人”的头部，他倒在“草地”上，草地的旁边流过一条“河流”，河流边有一只“小鸟”在喝水。大门文件码头毛巾医生阳光材料联想画面：一扇“大门”钉着份“文件”，这份文件需要送到“码头”上，找一个拿着“毛巾”的“医生”，因为里面是关于“阳光”消毒的“材料”。训练：出租车晚报车站服装香烟青蛙武器宝库故乡道理绵羊剪刀马铃薯冬瓜钥匙飞机电灯地图树叶耳朵四，串联联想训练通过对上面的词汇的训练，我们可以把词汇量加大，那么在这个基础上，可以利用串联联想来巩固。通过联想将形象1与形象2联系在一起，再由形象2联系到形象3，顺次类推，将这组形象环环相扣地联系起来，如同链条一般。注意事项：1。不相邻的链条之间不能发生联系。2每两个相邻的词汇按照前面所学的训练步骤进行训练3用心体会举例：虫子，橘子，皮球，大树，石头，屋子，马路，大海，洗脸盆，地球，口袋创作这样的画面：一只大的有花纹的虫子爬进橘子里，橘子滚到一个黑色的皮球里，这个皮球飞动着，撞到大树上，大树是长在石头上，这个石头抵着一个茅草的屋子，屋子是建在马路上，马路的尽头连着大海，大海都流在洗脸盆里，这个洗脸盆很大，压在地球上，呵呵，地球装在我的口袋里。新华社，面包，面条，大会，秘书，月亮，眼睛，竹子，热水，疯子，批条，病人，暖气，珠宝，眼泪创作画面：新华社举行面包和面条品尝大会，主持这个大会的秘书很恐怖，头上扎着月亮，眼睛上吊着几根竹子，竹子里流淌着热水，热水流下来烫坏了一个疯子，他满身都挂着批条，上面显示他是一个“病人”的证明，病人需要暖气，打开暖气瓶，里面全是珠宝，这些珠宝原来是神仙的眼泪变成的。练习：月亮，闪电，火鸟，野狼，沙子，河流，鲜花，观赏，时装，新车，奶粉，电线杆，鱼，飞鱼，发卡，宽带网，表带，书签，证书，印章，窗台，米粉（22）第六课时一，全脑开发大师二，潜能开发冥想训练（8分钟左右）今天我们训练身体松弛法要点：让身体各部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除身体各部位的紧张，让身体处于松弛的感觉，随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。方法：1、首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张，把以上的动作重复做一次。2、摇头肥下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转，再向左侧旋转，再向右侧旋转。3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体，恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松驰。4、身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松驰的同时，请在心中墨念“真舒服”，造放松良好的心理状态。5、接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉松驰后心情舒畅的感觉。6、使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。7、两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”，寻味松驰后的感觉。8、紧握双拳，令腕部紧张，用足力气，然后边慢慢呼气边消除紧张，两手自然下垂，放松。9、使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。10、从脚尖和头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，拾起下颌，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。11、突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除紧张，寻味松驰后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一启蒙，把不有放松的部位再紧张、放松一次。感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。12、如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。三数字记忆训练1回忆前面学习的数字编码。快速回忆出这些数字编码的含义888799307947164058641226935786839703071084825419616845517115131720252729550538112尝试记忆下列24位数字，（尽量在90秒内记下来）2058478683152793053882519357861703614526572913973，数字编码第七课时一，全脑开发大师二形象放松训练冥想方法（810分钟）心理松弛法：悠闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼吸时，想像自己站在大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸，呼气的时候心里说着“7”。穿过鲜红色的走廊，眼前是向下运行的自动扶梯，自动扶梯是银色的，有声音，像流水一样滑动，快速、安全。你悄然的踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去扶梯降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暖的橙黄色，清楚地看见这橙黄色的墙壁上白色的“6”字。深呼吸，呼气时请在心里说“6”，感受这橙黄色的温暖，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暖的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降，一直降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。一边欣赏这明快的黄色，一边来到下一节扶梯前，悄然踏上扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色呈现鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，全身沉浸在这绿宝石一样的绿色之中，来到下节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比的清晰和宁静降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上非常清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心里默念着“3”。这样站立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延清澈的蓝天，蔚蓝的大海完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色的包围中走到下一节扶梯前，悄然踏上自动扶梯，缓缓下降。在天蓝色中缓缓下降，心中无限安稳，平静降到第二层，走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色，在这深蓝色的墙壁上可发清楚地看见白色的“2”字。深呼吸，呼气时心里默念着“2”。置身于这浓重的富贵蓝中，心情格外好，全身就感到心情非常愉快。在深蓝色中，慢慢来到下节扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧的方向流去终于降到了一楼，走上自动扶梯。墙上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的“1”字。深呼吸，呼气时心里默念着“1”，被这发光的美丽的深紫色所包围更加心情驰荡，心情异常安宁，身体感觉良好。最后数一、二、三，三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。三，视觉训练(可以利用软件练习)具体训练：视点左右移动（1分钟）“之”字形扩大视野训练（1分钟）视点上下移动（1分钟）“Z”字形扩大视野训练（1分钟）“8”字形扩大视野训练（1分钟）阅读指导：1。手指导引（可以将材料倒放）2扫读训练（快速扫读，抓住核心）3判断训练（看前面的推测后面的内容）四信箱记忆方法下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。数字桩：1、铅笔2、鸭子3、耳朵4、红旗5、秤钩6、口哨7、镰刀8、葫芦9、气球10、棒球举例：长江流经我国的十个省市分别是：1青海，2西藏，3四川（最新划为直辖市的重庆暂归于四川省内），4云南，5湖北，6湖南，7江西，8安徽，9江苏，10上海。让我们一起来想象吧：1象铅笔，挑起一根青青的海带（青海）。2象鸭子飞进西湖藏起来（西藏）。3象耳朵，打了孔，用丝线穿起来（四川），吊着一个耳环。4象一面令旗，把云拦在南边（云南）了。5象秤钩，勾着一顶帽子。（湖北省的形状象个帽子）6象口哨，吹一吹能把洞庭湖的水变成南瓜汤了，呵呵，该叫（湖南）了，7象拐杖有了许多泥，拿到江第八课时一，全脑开发大师腹式呼吸二，潜能开发冥想训练（8分钟左右）运用冥想法可以提高注意力，创造力等，具体做法如下：1、挺胸直背，坐卧均可，将两手放在膝盖上，左手也可叠在右手上。2、腹式呼吸三次以上，接下来可以任意呼吸。3、吸气后闭上眼睛，一面吐气，一面想像气静静的往下到肚脐的图像，然后把意识集中在肚脐以下固定下来，做一次约为十至十五分钟。4、然后想像额头上挂着圆月或太阳的图像，以及月光或太阳光从额头正中流入体内的图像，并且想像心和自然成为一体的图像。冥想应该选在同样的时间进行，这样比较容易养成良好的习惯。三数字编码记忆1回忆前面学习的数字编码。快速回忆出这些数字编码的含义（4分钟）8887993079471640586412269357868397030710848254196168455171151317202527295505381185323518989522449643482834747781895253372数字编码00眼睛02铃儿08泥巴65入伍24一天33山川14医师06领路49死狗31山药，元月90酒令69遛狗01北京42丝袜39胃药66陆路，顺顺73气散，50武林04冻死92酒窝3数字记忆巩固4记忆数字训练503914069131426639283474285492069627935701697306316502四、发散思维训练1什麽是发散思维？围绕给定材料从不同角度展开联想，让大脑自由思维，想像的东西越多越好。如蓝天可以想像到：飞鸟白云飞机月亮彩虹大地高山2练习树猪笔锤子手电五、信箱记忆练习1生肖属相信箱1鼠2牛3虎4兔5龙6蛇7马8羊9猴10鸡11狗12猪记忆下列词语锤子手电螺丝刀回形针啤酒瓶绳子书本吉他木尺报纸花盆校园自创词语练习2记忆风景名胜