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文档简介
体育五步拳 五步拳的简单介绍 五步拳是一组简单的武术套路 是武术基本动作的组合 包含了武术的基本手法和脚法 通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果 五步拳基本拳法 弓步冲拳 弹退冲拳 马步架打 歇步盖冲拳 提膝仆步穿掌 虚步挑掌 五步拳图解 学生分小组按图解自学五步拳第三 四个动作 一 弓步冲拳 动作做法 成左弓步 左手向左平搂收回腰间抱拳 冲右拳 目视前方 二 弹退冲拳 动作做法 重心前移 右腿向前弹踢 同时冲左拳 收右拳 目视前方 三 马步架打 动作做法 右脚落地 向左转体90度 下蹲成马步 同时左拳变掌 屈臂上架 冲右拳 目视右方 四 歇步盖冲拳 动作做法 1 左脚向右脚后插一步 同时右拳变掌向左下盖 掌外向前 身体左转90度 收左拳 目视右拳 2 上动下停 两脚屈膝下蹲成歇步 同时冲左拳 收右拳 目视左拳 五 提膝仆步穿掌 动作做法 两腿起立 身体左转 随即左拳变掌 由左手背上穿出 手心向上 同时左腿屈膝提起 卧视右手 上动下停 左脚落地成仆步 左手掌指朝前 沿左腿内侧穿至左脚面 目视左掌 六 虚步挑掌 动作做法 左腿屈膝前弓 右脚前上成右虚步 同时左手向后划成勾手 右手顺右腿外侧向上挑掌 目视前方 七 并步抱拳 动作做法 左脚向
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