黄帝内经养生

黄帝内经与养生 1 顺其自然 因天之序 顺应天时 即春夏秋冬之序 春生发 夏生长 中土为长夏 秋收敛 冬收藏 金木水火土都有了 都能相互生化相克 就达到乾卦的见群龙无首吉 仁 春 义 夏 礼 秋 智 冬 中央 信 春天你多折一支花 秋天你就少收一个果实2 健康长寿靠自己按照四序之时吃好 睡好 养好自己 形成一个良好的生活习惯 3 天人合一所谓天人合一就是自然法则在人身上都会有体现 也叫做有诸内必形诸外 你的内部表现是什么 在外边一定会表现出来 所以中医有望闻问切 看你一眼就很清楚 因为你内部的情况在你的身体上会有所表现 所谓的天人合一就是人一定要跟自然的和谐度越高就越接近于至善这就是天人合一的意义 黄帝内经与养生 五行养生图 黄帝内经与养生 一天养生的要点1 子时 胆经当令 子时一阳初生 凡十一藏取决于胆 藏 形 气 神 失眠的原因和治法心肾不交 则为末既卦 黄帝内经与养生 子时一阳初生 犹如种子开始发芽 嫩芽受损影响最大 这时不要熬夜 要及时上床睡觉 通常在子时前入睡者 第二天醒来后头脑会变得更加清醒 气色也显红润 子时前入睡是对胆经最好的照顾首先我们要知道什么是当令 当令有 合时令 值班 的意思 比如 吃当令蔬菜 就是说要吃合时令的蔬菜 这时其义取 合时令 胆经当令意思是胆经值班 此时其义取 值班 子时是指晚上23点到第二天凌晨1点 此时胆经最旺 这时我们该做什么呢 很简单 那就是睡觉 子时是一天最黑暗的时候 灵枢 营卫生会 指出 夜半为阴陇 夜半后而为阴衰 夜半即子时 阴陇指阴气极盛 子时阴气最盛 过了子时阴气转衰 阳气开始生发 此时为阴阳大会 水火交泰之际 称为 合阴 正所谓 日入阳尽 而阴受气 夜半而大会 万民皆卧 命曰合阴 阳主动 阴主静 此时最需要安静 因此 子时睡眠效果最好 可以起到事半功倍的作用 子时阳气初生 这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量 管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展 很多工作场合要求夜间工作 白天休息 这给人们的睡眠造成了一定的障碍 虽不能强求一定要夜间睡眠 但作为企业管理者一定要做好合理的安排 一方面不要倒班太频繁 另一方面要尽量避免逆时相倒班 如三班倒的工人 以上午12时至下午4时为白班 下午4时至夜间12时为小夜班 夜间12时至早晨8时为大夜班 白班工人应先上小夜班 再上大夜班 不要使其先上大夜班后上小夜班 子时 23 00 1 00 胆经当令 黄帝内经与养生 按时起居似乎小事一件 但与工人的身体健康及工作效率关系密切 应引起企业管理者的高度重视 眠食二者 为养生之要务 良好的睡眠可以让我们的身体补充能量 恢复精力 有 养阴培元 之效 所以 掌握睡眠养生要领 便可踏上简单易行的养生之道 有人认为 睡眠方位与人体健康有一定的关系 但是古往今来 关于睡眠方位有不同的说法 有资料指出 由于地球磁场的影响 人睡觉时采取头北脚南的方位 使磁力线平稳地穿过人体 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 而我国古代养生学家却认为 人的睡觉方向应该随春 夏 秋 冬四季交替而改变 备急千金要方 指出 凡人卧 春夏向东 秋冬向西 意思是 在春夏季节头向东 脚朝西 秋冬二季头向西 脚朝东 为什么要这样提呢 这是依据 黄帝内经 中 春夏养阳 秋冬养阴 的理论而提出的 春夏属阳 阳气上升 旺盛 而东方属阳主升 头向东以应升发之气而养阳 秋冬二季属阴 阳气收敛 潜藏 而西方属阴主降 头向西以应潜藏之气而养阴 尽管这些理论都有一定道理 但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响 而存在一定局限性 大可不必拘泥于这些理论 而产生不必要的担心 建议大家依照自己的感觉 不可照搬 平时注意保证充足的睡眠时间 不加班 不熬夜 入睡前安神定志 未睡眠 先睡心 或用温水泡脚 并辅以足底按摩等 这些措施都有助于提高睡眠质量 黄帝内经与养生 丑时肝经当令肝具有调节某些精神情志活动 贮藏血液和调节血量的功能 协助脾胃消化食物 肝开窍于目 肝脏有病常会引起各种眼病 胆附于肝 胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的 借肝之余气 溢入于胆 积聚而成 肝胆互为表里 肝的疏泄功能正常 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常 胆汗排泄通畅 肝才能发挥其疏泄之性 肝胆发病时互相影响 所以在治疗时肝胆同治 黄帝内经与养生 丑时 1 00 3 00 肝经最旺 卧则血归于肝 丑时保持熟睡是对肝最好的关怀 肝五行像木 日常养肝要如同养护树木 养肝就要及时梳理它的性情 性情暴躁只能助长它的暴脾气 要想养好肝 在精神上要保持柔和 舒畅 力戒暴怒和抑郁 以维持其正常的疏泄功能 肝经的时间一定要熟睡肝属木 据有关资料统计 地属亚热带海岛气候的中国台湾人 多数为湿热体质 多数人都得过肝炎 而失眠多梦 口干舌燥 神经紧张 眼睛干涩 目赤肿痛 脾气暴躁的肝火症状 以及关节肿痛 皮肤发痒 痔疮等肝热结合脾湿下注之病 得病率极高 素问 五脏生成论 故人卧血归于肝 肝受血而能视 足受血而能步 掌受血而能握 指受血而能摄 意思是说 人躺下休息时血归于肝脏 眼睛得到血的滋养就能看到东西 脚得到血的滋养就能行走 手掌得到血的滋养就能把握 手指得到血的滋养就能抓取 黄帝内经与养生 寅时凌晨3 00至5 00肺与大肠 肺上连气管喉咙 开窍于鼻 肺是呼吸器官 主要功能是主一身之气 肺功能正常 则气道通畅 呼吸均匀和调 如果肺气不足 则可出现呼吸减弱 身倦无力 气短自汗等全身虚弱症状 肺主肃降 通调水道 下输膀胱 保持小便通利 大肠的主要功能是吸收水分 排泄槽帕 肺与大肠构成表里关系 大肠的传导有赖于肺气的肃降 肺气肃降则大便传导如常 粪便排出通畅 若大肠积滞不通 反过来也影响肺气的肃降 黄帝内经与养生 寅时是凌晨3 00至5 00 此时肺经值班 是呼吸运作时间 其特点为 多气少血 肺朝百脉 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人在清晨面色红润 精力充沛 寅时人体体温最低 血压也最低 脉搏和呼吸都处于最弱状态 脑部供血最少 此时值夜班的工作人员易出差错 重病人员也更易出现死亡 必须引起足够重视 如果在寅时经常醒来 则为气血不足的表现 应加以注意 老人要慢起床 少早练 老年人肾气不足 如果寅时醒来 可以如 素问 刺法论篇第七十二 中记载 肾有久病者 可以寅时面向南 净神不乱思 闭气不息七遍 以引颈咽气顺之 如咽甚硬物 如此七遍后 饵舌下津令无数 黄帝内经与养生 卯时是上午5 00至7 00 此时大肠经值班 有利于排泄 卯时血气流注于大肠 此时最适宜喝杯温开水 然后去排便 早餐可吃香蕉 橘子 苹果类的酸性 高纤维果蔬 卯时不要喝酒 否则肝脏无力及时解毒 导致血液中酒精浓度提高 必然对身体有害 黄帝内经与养生 辰时是上午7 00至9 00 此时胃经值班 一定别让它闲着 您的胃已经等了整整一个晚上 所以 每天一定要早起吃早餐 而且要多吃一些 吃好一些 并且也不会发胖 每天此时调理胃经最好 以启动人体的发电系统 黄帝内经与养生 脾与胃 脾胃主管饮食的消化 吸收和传输营养 水分 以供人体生命活动的各个组织器官的需要 故有 脾胃为后天之本 之说 此外脾还有调节水蔽 统血 主肌肉四肢的功能 胃主要是消化食物 脾与胃都是消化食物的主要脏腑 二者经脉互相联系 构成表里关系 胃主受纳 脾主运化 共同完成消化吸收和运输营养物质的任务 胃主降 水谷得以下行 便于消化 脾主升 水谷精微才能输布到全身 黄帝内经与养生 巳时是上午9 00至11 00 此时脾经值班 是脾脏最活跃的时间 办公室一族也宜起身活动一下 给自己倒杯水慢慢饮用 让脾脏处于最活跃的程度 坐位时两腿并拢 用力挤压腿内侧脾经 活动大足趾 如果已经有饥饿感 但还不能马上进食 可以接压公孙穴 以减少胃酸分泌 脾功能好 消化吸收就好 血的质量就好 所以口唇红润 否则唇白或暗 紫 黄帝内经与养生 午时是上午11 00至下午13 00 此时心经值班 是养心的时间 午时心气推动血液运行 宜养神 养气 养筋 此时要保持心情舒畅 午餐后适当休息或午睡 但午睡不能超过1个小时 否则会引起失眠 起来后要适量运动 以利疏通周身气血 增强心脏的功能活动 黄帝内经与养生 心与小肠 心是脏腑中最重要的器官 起着主导和支配的作用 而中医认为 心主神志 与人们的思维意识活动有关 如我们经常说 用心想一想 就是讲的心在人的思维活动中的作用 心是人体血液循环的动力 血液通过心脏的搏动而输送到全身 心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来 心主汗 开窍于舌 舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化 小肠位于腹腔 通过胃消化后的饮食水谷进入小肠 进行进一步消化 吸收其中的营养 排除其糟帕 小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍 大小便异常 如腹痛 腹泻 少尿等症状 心与小肠互属表里 心属里 小肠属表 心之阳气下降于小肠 帮助小肠区别食物中的精华和糟粕 如果心火过盛 可移热于小肠 出现小便短赤 灼痛 尿血等症状 反之 小肠有热 也可引起心火亢盛 出现心中烦热 面红 口舌生疮等症状 黄帝内经与养生 未时是下午13 00至15 00 此时小肠经值班 小肠可分清浊 将水液归入膀胱 糟粕送入大肠 精华上输至脾 故午餐应在下午1点前吃完 这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质 佛家也有 过午不食 之说 黄帝内经与养生 小肠经 小肠最活跃的时候 故午餐应在下午1时前吃 未时 羊 小肠经当令未时是指下午13点到15点 这个时候是小肠经当令 小肠是主吸收的 它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华 然后把它分配给各个脏器 午饭要吃好 就是饮食的营养价值要高 不见得要多 一定要好 午饭的营养价值要丰富一些 如果吸收不好的话 就会在人体形成垃圾 比如说有些女人长了蝴蝶斑 这就是典型的小肠有病 这靠美容是没用的 按西医的说法是内分泌问题 心和小肠相表里 表就是阳 里就是阴 阳出了问题 阴也会出问题 反之同样 心脏病在最初很可能会表现在小肠经上 有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌 可到医院又查不出心脏有什么问题 因为小肠属于阳 是外边 外边敏感的地方出了问题 里边的心脏肯定也会出现问题 如果下午二三点钟出现这样的问题 实际上代表你心脏的问题开始显现了 因为脸红是一种心火外散的现象 因此 这时的红光满面不是好事 13点 15点 小肠经在运行的时间段 小肠亚健康多表现为 腹泻 吸收功能下降 易颈部疼痛 头部头痛 耳鸣 风湿等 如出现下腹部胀气或疼痛 易出汗和便秘 严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽 在饮食上可以多选择红豆 西瓜 南瓜 冬瓜 鸡肉等 虚症 吸收功能差 颌 颈浮肿 耳鸣 听力减退 呕吐 腹泻 手虚弱寒冷 身疲 虚弱症 颈 后脑 太阳穴至耳疼痛 肚脐与下腹部疼痛 便秘 后肩胛至臂外后部疼痛 黄帝内经与养生 15 00 17 00膀胱经 膀胱最活跃的时候 适合多喝水 申时 猴 膀胱经当令申时是指下午15点到17点 这个时候是膀胱经当令 膀胱经是很重要的经脉 在中医里号称是太阳 它是从足后跟沿着后小腿 后脊柱正中间的两旁 一直上到脑部 是一条大的经脉 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题 而且是阳虚 是太阳经虚的相 后脑疼也是膀胱经的问题 而且记忆力衰退也是和 黄帝内经与养生 膀胱经有关的 主要是阳气上不来 上面的气血不够 所以会出现记忆力衰退的现象 千万别把膀胱经理解为储尿器 申时在12生肖里是猴子 猴子是上窜下跳的 是可以上窜下跳的经脉 所以古代讲 朝而受业 夕而习复 这个时间段是学习的好阶段 如果是正常人 这个时间段的判断力应该非常好 有的人也许会说 我这个时候就是难受 这说明身体出现了问题 如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病 15点 17点 进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识 让我记忆忧心的是女人不要站着喝水 容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦 而这个时间段正是膀胱运行的时间段 在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦 虚症多表现为 背部异常 腰痛 脚神经异常 腿酸 痔疮 尿频等 实症 后颈部疼痛 坐骨神经痛 腰痛 头疼 流泪 流鼻血等 饮食建议 木耳 黑芝麻 黑豆 胡椒 羊肉 鸡肉 牛肉 黄帝内经与养生 肾与膀胱 肾主要功能藏精 一是指禀于父母之精 称为先天之精 是人体生殖发育的根本 一是指来源于脾胃的水谷之精 称为后天之精 是维持人体生命活动的物质基础 肾藏命门之火 命门之火不足 常导致全身阳气虚弱 发生各种疾病 肾主水 主骨 生髓 与人体的生殖 生长发育 衰老 水液代谢有密切关系 膀胱的主要功能是贮尿和排尿 膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系 肾气充足 尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外 若肾气虚而不能固镊 就会出现小便频繁 遗尿或失禁 肾虚气化不及 则出现尿闭或小便不畅 肾左右各一 与膀胱构成表里 黄帝内经与养生 酉时 鸡 肾经当令酉时是指17点到19点 这个时候是肾经当令 我们中国人对肾最为关注 肾主藏精 什么是精 打个比方 精就像 钱 什么都可以买 什么都可以变现 人体细胞组织哪里出现问题 精 就会变成它或帮助它 精是人体中最具有创造力的一个原始力量 它是支持人体生命活动的最基本的一种物质 当你需要什么的时候 把精调出来就可以得到这个东西 比如你缺红细胞 精就会变现出红细胞 黄帝内经与养生 另外一个角度讲 元气藏于肾 元气是我们天生带来的 也就是所谓 人活一口气 这个元气藏在哪里 它藏于肾 所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾 而身体自有一套系统 经脉要是不通畅的话 吃多少补品都没用 不是想补就能补进去的 一定要看自己的消化吸收能力 肾精足的一个表现就是志向 比如 老人精不足就会志向不高远 小孩子精足志向就高远 所以人要做大事 首先就是要保住自己的肾精 肾经 适合休息 17点 19点 肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是负责把这些毒素排除体外的 如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢 此时是肾经开穴运行的时间 在饮食上可以建议选择芝麻 香蕉 花生 海带 金针 韭菜 黄豆 木耳 螃蟹 乌贼 牛肉 羊肉 鸭肉 鸡肉 羊乳 番薯等 虚症 耳鸣 健忘 尿频 腿酸 性欲减退 便秘 元气不足 易疲劳 骨质疏松 天寒手脚冰冷 脚气等 实症 耳鸣 月经不调 口干舌燥 血压异常 小便量少 色深 浑浊 性欲减退 神经衰弱 足发热发汗 病变等 黄帝内经与养生 心包经 适宜散步 这时心脑神经系统最活跃 心脏不好的人最好在这时候敲心包经 效果最好 戌时 狗 心包经当令戌时是指晚上19点到21点 这个时候是心包经当令 什么是心包呢 心包是心脏外膜组织 主