由大脑过度疲劳导致的头痛的调查报告.doc

由大脑过度疲劳导致头疼的调查报告李潞汐【摘要】随着社会的发展，快节奏的生活，人们的工作、学习压力越来越大，长时间的高负荷工作和学习必然会给人们的身体带来各种各样的问题。我经常看到周围的同学整天抱怨头疼、脖子疼、腰疼这些现象大都是由于大脑或身体其它器官过度工作导致疲劳而引起的。这提醒我们在改变世界的同时，首先要关注自己，关注自身的健康，以下是我通过这份社会调查来了解并尝试解决这类头痛问题的经过。【关键词】头疼、间歇性用脑、科学用脑、大脑左右半球分区工作我通过这次社会调查了解到引起头疼的主要原因是用脑不科学，大脑左半脑过分疲劳，此时大脑右半脑并未充分发挥作用，所以我认为通过减少左脑的工作量，而增加右脑的工作量的办法，可以使左脑得到放松从而减轻头疼的症状。【正文】一、 用脑过度的症状（1）头昏眼花，听力下降，脑壳发热；（2）四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡、步态不稳；（3）注意力不集中，记忆力下降，眼部胀痛或眼球内陷感；（4）思维不敏捷，反应迟钝；（5）耳鸣、眩晕、听力障碍，食欲下降，出现恶心、呕吐现象；（6）出现性格改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象;（7）看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；（8）写文章时，掉字、重复率增多。 这些都是用脑过度的信号，它们都有可能导致头疼，出现这种情况时，轻则学习效率低下，重则头部十分疼痛，而且十分难忍，而其目前医学上并没有特效的解决方法。二、 长期头疼的危害1) 影响工作效率。头疼长期反复发作，会导致精神萎靡不振，学习效率不高，成绩下降；2) 大脑也是机器，长期让它超负荷工作，必然会促使其损坏，从而有可能影响身体其它器官，导致身心的不健康，甚至引起其他的疾病；3) 更重要的是有时头疼病一发作，十分难受，而且这类情况常出现在学校或单位。停止学习、工作完不成任务，继续学习、工作加重头疼更难受，真让人欲罢不能啊！4) 影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意燥，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其它心因性疾病；5) 用脑过度还有可能导致忧郁症。三、 第一次社会调查 为了搞清楚人们究竟是在什么情况下，什么时候，怎么样会引起头疼以及疼痛的程度，我进行了第一次社会调查，我主要采取了问卷调查的方式（请见附录一）。调查时间：2008年7月15日至16日调查地点：平顶山市一中调查对象：平顶山市一中高一至高三年级的学生发放问卷：600份收回问卷：490份下面是我的调查结果及调查分析：问卷内容ABC1您头疼过吗?162 33.1%30762.7%214.3%2您什么时候会头疼 ?37376.2%459.2%7214.7%3您的症状怎么样才会得到缓解?39280.0%7515.3%234.7%4您的症状发作后会持续多长时间?11423.3%36774.9%91.8%5若以烧伤为标准（100分）您会为头疼时的感觉打几分?12625.7%29860.8%6613.5%6 您的疼痛性质是什么？14128.8%18237.1%16734.1%7您的眼睛会时常感到疲劳吗?39480.4%7114.5%255%8您一般多长时间会头疼一次?9218.8%5010.2%34871.0%9您家族其他成员有类似状况吗?234.69%30963.1%15832.2%（注：上面的数字代表选该项的人数）调查结果分析：- 16 -1. 33.1%的人经常会感到头疼，62.7%的人偶尔会感到头疼，这说明头疼在高中生中的发病比例是相当高的;而且74.3%的人感觉头疼的劲一上来，疼痛程度几乎是烧伤的一半以上，疼痛的性质胀疼较为多一些，说明头疼的感觉十分难受，而且急待解决。2. 76.2 %的同学是在学习十分疲倦时产生头疼的症状的，而且80%的同学的症状会在睡觉后消失，15.3%的同学的症状会在体育活动后消失，这说明高中生的头疼的病发原因很大一部分是由大脑过度疲倦。3. 74.9%的同学的症状会在几个小时后消失，71.0%的同学的症状的出现是没有规律的。4. 值得注意的是95%的同学经常有视疲劳的感觉或是偶尔会出现视疲劳，这在一定程度上反映了同学们每天学习的繁重。5 仅有4.69%同学的家族有过头疼病史，说明引起高中生的头疼的原因并不是遗传。四、分析第一次调查结果中发生现象的原因（大脑左右半球分工不同）1.从大脑的构造、功能上分析：通过这一次调查，我发现一个很普遍的现象，就是很多高中生的头疼大多是大脑过度疲倦产生的，这引起我对这个问题的进一步思考。我翻阅了有关的医学书籍，从脑医学的知识中了解到，人的大脑分为左、右两半部，右半球就是右脑，左半球就是左脑。左右脑平分了脑部的所有构造。左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。左脑司语言，也就是用语言来处理讯息，把看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的讯息转换成语言来传达。左脑主要控制知识、判断、思考等，和显意识有密切的关系。 右脑的五感包藏在右脑底部，可称为本能的五感，右脑是将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。控制自律神经与宇宙波动共振等，和潜意识有关。一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。然而懂得灵活运用右脑的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等。心理学家称这种情形为共感这就是右脑的潜能。 如果让右脑大量记忆，右脑会对这些讯息自动加工处理，并衍生出创造性的讯息。也就是说，右脑具有自主性，能够发挥独自的想像力、思考，把创意图像化，同时具有做为一个故事述说者的卓越功能。如果是左脑的话，无论是你如何的绞尽脑汁，都有它的极限。但是右脑的记忆力只要和思考力一结合，就能够和不靠语言的前语言性纯粹思考、图像思考连结，而独创性的构想就会神奇般的被引发出来。2.参照世界上一些著名科学家对大脑的分析和论断 一九八一年，诺贝尔医学、生物学奖得主罗杰斯佩里将左右脑的功能差异归类整理如下： 右脑(本能脑潜意识脑)具有： 1.图像化机能 (企划力、创造力 、想像力) ；2.与宇宙共振共鸣机能 (第六感 、念力、透视力、直觉力、 灵感、梦境等) ； 3.超高速自动演算机能 (心算、 数学) ； 4.超高速大量记忆 (速读、记忆力) 。 左脑(意识脑)具有： 知性知识理解思考 判断推理语言抑制五感 ( 视、听、嗅、触、 味觉) 。另外，在美国，荣获1981年度医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验（裂脑人）。斯佩里博士切断患者的位于左右脑连接部的脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。 通过实验，人的两脑分工情景越来越清楚了。左脑有理解语言的语言中枢，而右脑有与之对应的接受音乐的音乐中枢。这一点，从左、右脑的外形差别便一目了然。其次，语言中枢的左脑与人的意识相连。如果打击左脑，人的意识会立即变得模糊。 右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉，正如实验所表明的，右视野同左脑，左视野同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。从仿生学的角度来看，海豚的大脑和人的大脑的结构十分相似，也是有两个半球构成的。人们通常认为，所有的动物在经过一段时间的运动后，就会感到疲劳，并且需要睡眠来调节。任何动物在睡觉时尽管有不同的睡姿，但它们身体的肌肉是完全放松的，但海豚却从来没有过肌肉完全松弛的状况，难道海豚不睡觉吗？美国动物学家约翰里利将微电极插入海豚的大脑，记录脑电波的变化，还测定了头部个别肌肉、心脏和眼睛的活动情况、以及呼吸频率。结果表明，海豚在睡眠时，呼吸活动依然如故。进一步研究证明，睡眠中的海豚，其大脑半球处于不同的状态。一个半球处于睡眠的状态，另一个半球却在觉醒中；当右侧大脑处于抑制状态时，左侧大脑处于兴奋状态，一段时间右侧处于兴奋状态，而左侧处于抑制状态。如遇强烈外界刺激时，两半球迅速觉醒，以便应付紧急情况。每隔几十分钟，它们的活动状态变换一次，而且很有节奏。海豚之所以能维持正常呼吸的进行，正是靠其大脑的两个半球睡眠和觉醒交替的缘故。因此，大脑左半球在语言、逻辑思维和分析能力上起决定作用，主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为，负责语言、处理数学和逻辑排列，抽象思维的功能较发达；右半球在形象思维能力、直观的、综合性、创造性方面起决定作用，主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为，负责音乐，美术和空间的辨认，形象思维功能较发达。五、解决头疼问题的方法从以上分析可以得出，一般情况下，人类的活动需要左右半球协同工作才能完成，但是目前我们高中生的工作就是每天做没完没了的题，而且这些题大多是枯燥无味的、繁琐的、重复性的。从题目设计的角度来看，这些题目主要是训练我们的逻辑、分析以及抽象思维能力的。从考试要求上看，要想在考试中获得高分，必需对每类题有很高的熟练程度，这样我们几乎是天天在做同一类活动。而很少做一些直观的、有创新意识的活动（像外国的一些小发明，同学们下课之后自己找资料以回答老师提出的问题等等）。因此，我们每天的左脑用量远大于右脑，而且每天的学习生活非常紧张，再加上用眼过度导致的视疲劳加剧了脑疲劳，从而使我们的大脑中的左半球很容易工作过度，这样就产生了脑疲劳，如果严重些的话就会产生头痛的症状了。既然人们头疼主要是由左右两半大脑工作量不同引起的，且左半球大脑工作量多，导致精神疲倦而产生。我们平时使用较多的是大脑的左半球,而大脑的右半球很少开发利用。 那么我想怎么能利用大脑左右半球分工不同的原理让人类这一生理现象为我们造福呢？既然你产生头疼的原因是由于左半脑的工作量比右半脑大，使左半脑产生了脑疲劳，但此时你的右半脑却没有得到充分的利用，那么我们为什么不能人为的调整一下左右半脑的工作量，使其右半脑工作，让疲劳的左脑暂时休息一下，让右半脑多做一点工作呢，通过这样间歇性用脑的方式来调节一下大脑，实现科学用脑，尊重事物的客观规律，从而达到治疗和缓解头疼的目的。这种方式不但可以缓解头疼带来的痛苦还可以使你暂时不放下手中的工作，从而也可以提高工作学习的效率。 基于对人的大脑的左右分区的不同和对海豚睡眠的一些研究，我认为我上面的关于缓解和治疗由疲劳引起的头疼的方法是有道理的，而且是可行的。因此，我总结了几条预防和缓解由疲劳引起的头疼的小贴士：1. 当你出现头疼或感到脑疲劳时，请放下手中的作业（减少左脑的工作量），听听轻松的音乐或是拿起手中的笔画画（增加右脑工作量，转移注意力），进行510分钟后，出去呼吸下新鲜空气510分钟，然后在听音乐或是画画510分钟；2. 每小时让眼睛休息几分钟，走到窗户旁向远处看，并尽量看清远处的景物，尽量看绿色。或者，闭上眼睛，使眼球转动几圈。或者点几滴缓解视疲劳的眼药水，做眼保健操，闭目养神一会（减少视疲劳一定程度上也可以减少脑疲劳）；3. 暂时什么也不想（减少大脑工作量），闭眼后，进行长长的深呼吸，一定要尽量长，吸气到不能再吸，然后缓缓呼气，整个过程要尽可能缓慢、舒展（增加大脑进氧量），这样进行510 分钟后，再睁开眼睛会有一种焕然一新的感觉；4. 如果有条件的话可以和同学出去打打球，或者可以睡觉（毕竟运动和睡眠是最好的调节休息方式）；5. 防患于未然，最重要的是平时要注意劳逸结合，科学用脑，尊重客观规律，提高效率，注意坐姿，防止颈部肌肉压迫中枢神经导致头疼，保护眼睛减缓视疲劳。六、 第二次调查为了证明我的方法是否有效，我通过学校的校园广播，宿舍内的板报以及向同学们发放我的小贴士的办法，让同学们了解我的一些预防、缓解治疗头疼的小窍门（时间是：2008年9月1日至5日）,几个月后又进行了第二次调查（请见附录二）。时间：2008年10月10日至11日地点：平顶山市一中调查对象：平顶山市一中高一至高三年级的学生发放问卷：600份收回问卷：562份下面是我的调查结果以及结果分析：问卷项目ABC1.您对我的方法满意吗？25445.2%21838.8%9016.0%2.您在使用我的方法后头还疼过吗？17631.3%28150%10518.7%3.您的头疼的频率减少了吗？16028.5%37266.2%305.3%4.您在使用我的方法后头疼能得到缓解吗？6110.8%43677.6%6511.6%调查结果分析：1. 80%以上的人对我的方法投了满意票，而且，第二次调查比第一次调查时收回的问卷多，说明我的方法得到了大家的认可；2. 调查结果比较调查结果比较ABC1您头疼频率减少了吗？160 28.5%37266.2%305.3%2您在使用我的方法后头疼能得到缓解吗？6110.8%43677.6%6511.6% 注：（A 经常头疼 B偶尔头疼 C从未头疼）通过比较第一次和第二次的调查结果 ，可发现经常头疼的人数明显减少了，偶尔头疼的人数增多了，可以看出我的方法在预防头疼的方面虽小有成效，但并不能根治；3 头疼发作时，77.6%的同学认为，我的方法可以缓解疼痛，说明我的方法是可以在一定程度上缓解疼痛的；4 66.2%的同学的头疼频率未减少，说明我的方法在预防头疼的方面上仍需改进。5 同学们提出的一些治疗头疼的方法（我摘抄一部分）：a) 运动与营养相结合，多补充坚果类食物，或者喝一些牛奶；b) 闭目养神或眺望远景，也可以做深呼吸数十次或到户外散步休息片刻；c) 适当运动，保持健康的心态；d) 不要把学习上的得失看得太重，只要你努力就行了，不要每天都把自己弄的紧张兮兮的；e) 同学之间保持良好的人际关系，天天开心；七、结论 通过这次对头疼这个问题的社会调查，我初步了解了引起高中生头疼的主要原因，并积累了一些解决方法。而且还提出了几点我对解决这个问题的办法，然后在我们学校范围内进行了试验，并取得了一定的成效，证明了我的方法是有效的，得到了老师和同学的一致好评。 现在我把我这次调查的成果公布如下，和大家分享。治疗缓解疲劳性头疼的方法：1. 当你出现头疼或感到脑疲劳时，请放下手中的作业，听听轻松的音乐或是拿起笔画画，进行5到10分钟后。出去呼吸下新鲜空气5到10分钟。然后在听音乐或是画画5到10分钟；2. 每小时让眼睛休息几分钟，走到窗户旁向远处看，并尽量看清远处的景物，尽量看绿色。或者，闭上眼睛，使眼球转动几圈。或者点几滴缓解视疲劳的眼药水，做眼保健操，闭目养神一会；3. 暂时什么也别想，闭眼后，进行长长的深呼吸，一定要尽量长，吸气到不能再吸，然后缓缓呼气，整个过程要尽可能缓慢、舒展，这样进行5到10 分钟后，再睁开眼睛会有一种焕然一新的感觉；4. 如果有条件的话可以和同学出去打打球，或者可以睡觉；5. 防患于未然，最重要的是平时要注意劳逸结合，科学用脑，尊重规律，提高效率，注意坐姿，防止颈部肌肉压迫中央神经导致头疼，保护眼睛减缓视疲劳；6. 运动与营养相结合，多补充坚果类食物，或者喝一些奶粉；7. 经常服健脑食疗方法：如取胡桃仁100克，龙眼肉500克，蜂蜜2000克，将前二味捣碎，拌入蜂蜜封存，每次服30克，每日两次，可以养脑补血。也可取银耳50克，杜仲50克，冰糖250克，先将杜仲煎熬三次，取汁去渣，下银耳煮至熟烂，再调入冰糖即成，每日服两次，可以醒脑提神；8. 要学会积极地对自己进行心理调节，不能因头疼而变得情绪低落消沉，再者，不要把学习上的得失看得太重，只要你努力就行了，不要每天都把自己弄的紧张兮兮的，保持乐观健康的心态迎接更大的挑战。通过调查、研究及社会实践，我对大脑的认识更加深刻，更加客观，对大脑的功能有了切合实际的估价，人的左脑就像个雄辩家，善于语言和逻辑分析；又像一个科学家，长于抽象思维和复杂计算，但刻板，缺少幽默和丰富的情感。 右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有超常的感悟力，空间想像力极强。不擅言辞，但充满激情与创造力，感情丰富、幽默、有人情味。 左右脑相比，右脑处于弱势，只有在左脑的兴奋镇静下来后，右脑才有“表现”的机会。但右脑存贮的信息包含了500万年来祖先所经历的人和事，其潜能相当于左脑的10