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孕晚期五大家常菜助孕妈妈顺产进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，在饮食上有哪些需要格外注意的事情？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢？多进食以下这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。冬苋菜粥营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合妈妈临产前食用，能滑胎易产。原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精。制作方法：1、将苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。2、锅置火上，放入清水、粳米、煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮两三滚即成。双蚌粥营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。制作方法：1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟上，加入盐、胡椒粉调味即可。健康提示：注意蛤蜊一定要洗净泥沙。烹调时蛤蜊不用煮太久，一煮开口即可。健康牛肉烩营养分析：西兰花所含的维生素A和B-胡萝卜素居所有的蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、千红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。制作方法：1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟；2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花；3、等牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。银丝羹营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，银丝羹清淡鲜香，也较能讨得孕产妈妈的欢心。制作方法：1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着；葱姜切丝；干贝蒸软，凉后搓碎备用。2、上汤烧开后下入各种配料，待烧开调味，勾芡，最后撒入香菜末。清爽金针汤营养分析：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，这样清淡的一碗汤，就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养。制作方法：1、金针菇洗净焯水捞出晾干水分。2、水
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