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花式篮球培训 王敏楠 一 花式篮球与传统篮球的不同 二 单球 三 双球 花式篮球培训 一 花式篮球与传统篮球的不同 篮球分为传统篮球和花式篮球 我们平时看到的篮球比赛都是传统的篮球 花式篮球只所以花式 是因为它的运球和打法都是比较花哨的 二 单球 1 高低球 速率 节奏 注意 A五指与指根控球 掌心腾空 自然张开 B目视前方 C高球 肘关节 低球 腕关节 D高球 腰腹之间 低球 膝关节以下 二 单球 2 双手交替拍球注意 A拍按球的正上方 3 跪立式拍球4 坐立式拍球5 弓步前后推拉运球 左右运球 控制力 注意 A运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处 B手腕迅速前后推拉 二 单球 6 转身运球 跨步 转动 180度 体前变向换手运球 注意 A非运球手平抬于胸前护球 B以右手运球为例 球的落地点稍靠前方 C以右手运球为例 向左变向时 右手拍球的右上方使球至左侧 二 单球 6 转身运球 跨步 转动 360度注意 A转体时球的反弹高度不宜过高 B建议以左脚为轴 顺时针方向 C借助腰腹的力量 二 单球 7 胯下运球 护球 变向 注意 A抬腿时球的反弹高度不宜过高 8 胯下8字运球9 组合花式篮球 球 人的位置变动 面对面 背对背 注意 球的位置变动时 拍球要节奏逐渐向体侧队员靠拢 二 单球 10 双手胸前传接球11 击地传接球注意 A球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方 B弹起高度一般在接球者的腹部为宜 二 单球 12 原地双手胸前投篮注意 A双手握球在胸部以上 高度在肩部附近 B食指 中指拨球 抖腕 三 双球 1 双手交替拍球 前后交替 左右交替2 转身运球 180度注意 转体时 球的落地点向后移动 360
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