亚健康人群的中医调理.doc

中医药健康知识讲座一亚健康人群的中医调理20世纪80年代，前苏联学者布茨曼经过大量的研究发现：人体除了健康状态外，还存在一种非健康、非疾病的状态，他把这种状态称作亚健康状态。据统计，在美国有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在1045岁之间。一项覆盖全国42个城市的亚健康样本流行病学调查结果显示：48000名调查者中，有27000人属于亚健康状态，占56%。卫生部对10个城市的上班员工的健康状态调查表明：处于亚健康状态的员工是48%，而知识分子、企业管理者、机关干部发生率则更高，其中北京的发生率是75%，上海和广东是73%。以上数字充分表明：亚健康人群的现状不容忽视，急待调整。一、亚健康的概念：亚健康，又被称作第三状态、灰色状态、病前状态、亚临床期等。多指体检指标正常，没器质性病变，但又有诸多不适症状的一种状态，这类人正是中医“治未病”中“未病先防”的主要对象。二、亚健康人群常见症状：亚健康人群主要有几大症状，如躯体不适、心理障碍、与人际交往障碍等。具体症状有：自己总感到疲劳、无力、周身酸痛、肢体怕凉、或手足心热、双目干涩、胸闷气短、纳呆少欲，失眠、耳鸣、健忘、情绪不高、懒得与人交往，朋友聚会不愿意参加，有时又心烦气躁，易发脾气，大便溏薄或干燥等。三、亚健康人群的日常调理：亚健康人群的日常调理十分重要，有人曾经做过统计：大量的药物及医疗手段对疾病的影响可能占到了50%，因此十分重视日常生活习惯的调整，对亚健康人群的帮助巨大。1、精神调整：正常人应该是精神愉悦，性格随和开朗，但日常生活中，精神刺激，情志变化是不可避免的，因此要注意及时调控不良情绪。可采用节制法、疏泄法、转移法、移情易性法、运动移情等调节。2、饮食调整：膳食平衡，食物多样化，规律饮食，不偏食、不挑食即可。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。素问云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”。除此之外还要五味调和，不可偏嗜，偏嗜则脏器损伤，并累及他脏，引发病变，必致体质失和。（五果即：李、杏、枣、桃、栗；五畜：鸡、羊、牛、马、猪；五谷：麦、稻、稷、黍。）2.1、春季阳气升发，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、芥菜等轻灵宜透、清温平淡之品。夏季阳气隆盛，气候炎热，应选用清热解毒之品。不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果、如西瓜、番茄、菠萝等，以及冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽、绿豆、菊花、莲藕、芦根等蔬菜。如山药、薏米、莲子、扁豆、冬瓜、丝瓜等食物。不可过食生姜、羊肉、狗肉等助阳温补之品。秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳平衡，宜选用寒温偏性不明显的平性食物，如五谷、鱼虾、家禽、及沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草等养阴润燥。冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，藏精益气，宜温补可选姜、胡椒、大枣、羊肉、牛肉等温补之品，不可过食寒凉之品。3、起居调整：起居有常，避免熬夜，保持足够的睡眠。顺应四时，调摄起居，早晚有时。灵枢本神云：“智者之养生，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至，长生久视”。素问上古天真论云：“起居无节，故半百而衰也”。4、运动调整：年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等，要因时因地选择运动的项目，运动时间及运动量应循序渐进、适可而止。四、亚健康人群的中医调理：中医对亚健康人群的调理，重在辩证施治，可采用中药内服、外用膏药贴敷、拔火罐、针灸、足浴等祖国医学的方法综合治疗。1、在体质辨识中，八种偏颇体质中最多的阳虚体质为列：阳虚体质中最常见的是脾肾阳虚。中药可以服用金贵肾气丸、附子理中丸，也可用金贵肾气丸、附子理中丸为基础方加减化栽，开汤剂施之。2、拔火罐：可以在脾俞、肾俞、关元等穴位闪罐、着罐，每次留罐10分钟。3、刮痧：可以刮劲三行、督脉，至出痧。4、足浴：可以用温经通络汤：桂枝10g、鸡血藤30g、络石藤10g、青风藤10g、威灵仙10g、秦艽10g、透骨草10g、红花10g、川牛膝10g、丝瓜络10g加水煎煮，泡洗双足，有条件也可以将温经通络汤煎煮好后倒入浴缸，全身泡澡。5、针灸：可以针刺大椎、关元、气海、曲池、足三里等穴位，炙神厥、关元、气海、足三里等穴以温经通络。总之，中医“治未病”的概念以及“未病先防”、“己病防便”、“瘥后防复”等内