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文档简介

聊聊疫情 放松心情 小学高年级心理健康微课开学主题班会 目录 一 简单了解新型冠状病毒二 面对疫情 如何预防三 可能产生的心理反应四 如何调节这种心理反应 一 新型冠状病毒 现在很多人正在生病 特别是湖北武汉 这种病是一种被称为 新型冠状病毒 引发的肺炎 目前正在全国各地蔓延 这种病毒寄生在野生动物身上 在人们非法猎捕和食用野生动物的时候 病毒转移到了人类身上 而人类无法抵御这种病毒的感染 于是开始生病 发烧 咳嗽 呼吸困难 甚至死亡 这种病毒会互相传染 而且传染的速度非常快 人们在交流 接触的时候 病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴 眼睛 鼻子等部位进入人体 从而使人们感染病毒 二 面对疫情 如何预防 1 尽量少出门2 注意卫生 三 可能产生的心理反应 1 如果你属于家中没有人生病 总是待在家里不能出门的情况 你可能会感到无聊 疑惑 你可能会担心 害怕自己或家人传染上这种疾病 你也许会抱怨疾病给你带来的不便 甚至感到坐立不安 无法专心学习 2 如果你属于目前正在外地 无法按时回家或上学的情况 你可能会非常的着急和担心 想按时回到家中或上学 对于自己遇到的困难可能会生气 抱怨 甚至感到烦躁 你可能知道了这种疾病的可怕 感到恐慌 3 如果你属于熟人或你自己生病被隔离的情况 可能会对自己或家人被隔离感到非常害怕 愤怒和恐慌 你也许会否认自己或家人被传染 不相信医生 你会对为什么是自己或家人生病而感到不公平 可能做出一些冲动的事情 你可能会过分关注自己的身体变化 发现自己的注意力 记忆力都可能会下降 这些都可能会让你的症状加重 食欲不振 失眠等等 1 深呼吸放松法 吸气 深深地 慢慢地 大吸一口气 直到吸不进去 屏住 呼气 慢慢地 轻轻地呼出来 呼出来 呼出来 然后 重复上面的步骤3 5次 吸气 呼气 四 如何调节上述心理反应呢 2 肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上 握紧你的双拳 握紧 再握紧 慢慢放松 再放松 完全放松 抱紧你的双臂 抱紧 再抱紧 慢慢放松 再放松 完全放松 3 放声大喊 放声大喊是发泄情绪的好方法 不论是大吼或者尖叫 都可适时地宣泄焦躁 4 多和父母长辈沟通 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持 及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪 同时 当我们长时间宅在家里 难免会与父母因为写作业 看电视 玩游戏等问题产生矛盾 学着换位思考 体谅父母并与他们进行有效沟通 5 劳逸结合 丰富 假期 生活 a 检查假期作业根据 寒假生活指导意见 逐一落实完成各项作业 b 准时参加网络教学或者在老师 家长 指导下自学 c 适度运动 6 心理援助 泉州市实验小学洛江校区 服务时间 上午9 00 11 30 下午14 00 17 00 服务方式 1 网络服务 xxxxxxx
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