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浅谈中医经络学在中学体育教学中的运用 应有志（浙江省宁海县潘天寿中学 315600）摘要：中医经络学是中华医学的精华之一，其按摩推拿技术的运用日前在人们的病痛伤残治疗中起着重要作用，也对中学生体育课中的伤痛治疗很有帮助。在中学体育教学中非常有必要充分运用经络学知识解决意外伤痛，不但能够促进体育课的教学管理，也能让学生掌握中医经络知识和基本技能，发扬中华医学的传统文化。关键字：中医经络学；中学生；体育教学； The Application of Meridian in Middle School P.E.Ying Youzhi Abstract:Meridian is one of the essences in traditional Chinese medicine. Currently, the use of massage techniques plays an important role in easing disabled peoples pain. It is also helpful in treating pain in P.E. classes. it is necessary to make full use of Meridian to solve unexpected pain in middle school P.E. , it can Not only promote P.E. teaching management, also students can grasp the knowledge about meridian and basic skills, and carry forward the traditional culture of Chinese medicine.Keywords: Meridian ; middle school students ; P.E. 1中医经络学运用在中学体育课教学中可行性分析1.1理论上的可能性和必要性经络学说是祖国医学的基础理论之一，是在长期的临床实践中，逐渐总结、积累、归纳、升华而成的系统理论。经络具有沟通上下表里、联系脏腑器官与通行气血的功能。黄帝内经认为：十二经脉“内属于脏腑，外络肢节”，具有“行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节”的生理功能。同时，通过经络的联系，内脏病变也可以反映到体表的一定部位，如肝阳上亢可见目赤、头痛，肺疾可见胸痛、咳嗽，心疾可见胸闷、心悸，脾疾可见湿困疲乏，肾疾可见腰膝酸软等。因此，很多疾病都可以通过刺激经络、穴位以达到治病的效果，如胃痛取足三里、腰痛取委中、皮肤骚痒取风市等。而且中医讲究“治未病”，对于还没有发展到疾病程度的亚健康状态人群，更有保健的意义。学生在体育课中的一些伤痛，一般都是非病理性的，有时确实没有必要去医院，而且一般中学里也很少配有校医院，所以非常需要体育教师能够及时有效解决学生的意外伤痛。同时，学生身体各方面协调能力、抵御外伤能力都比较强，如果体育教师能科学应用经络学进行推拿按摩，产生的效果也更加明显。1.2经络学运用的实效性证明在生活中我们常可以看到人们运用经络知识来治疗一些小疾病，如消化不良出现的胃痛、不明原因出现的耳鸣、眼睛酸涩等，都取得了很好的效果。例如，在风市穴部位出现疼痛，可能是胆有问题导致胆经不通从而引起的风市穴位疼痛，坚持揉按风市穴和胆经，肋部不适就会消失。在中学体育课教学中，经常会出现一些病痛，归纳起来主要有扭伤、挫伤、脱臼等肢体硬伤以及头晕、头痛、鼻出血等。在几年的体育课教学中，我都坚持运用并在课堂中教给学生基本经络知识按摩技巧，发现不但能迅速见效，而且不用药物，不用器械，无副作用，只要用手在自己的身体上找准穴位，用点力按揉就行，随时、随地都可操作，安全性强而且随时随地都可以进行救治，学生只要初略懂得经络知识也都能操作。2经络知识和按摩在体育课堂中的作用按摩是利用双手、足或器械进行的各种操作在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，防治运动伤病和提高运动能力的目的。主要有一指禅推法、滚法和揉法，对于养生保健有常见的二十九法。而在体育教学中，一般很少做保健按摩，比较多运用病痛救治。充分运用这些按摩，对体育教学确实带来不少的益处。2.1课堂中及时解除学生伤痛经络的功能在人体可以通里达外，贯穿上下，运行气血。根据杨上善的论述：“以其上下相接，故手太阴、阳明之上病，宜疗足太阴、阳明，足太阴、阳明之下病，宜疗手太阴、阳明。”接经就是经脉上下相互连接或手足同名经脉相接。接经配穴法即先诊断出属何经的病症，然后取其同侧与上或下所接的经脉，或取手足同名经脉的五输穴、郗穴或络穴的穴位进行针刺（按摩）治疗的方法。如崴脚是足少阳胆经闹的祸，所以就找手少阳三焦经的外关。按接经的方法揉按外关穴，疼痛会减轻不少。利用经络进行接经治疗时，如果有内出血的必须先进行加压包扎止血或冰敷，然后才进行接经治疗，以免因内出血过多导致恢复期延长。了解经络，对于及时处理运动损伤，减轻学生因受伤后的痛苦以及伤后的恢复起到关键作用。在体育课上，学生不小心会扭伤踝关节，此时不应搬动踝关节，应该按揉受伤腿的同侧手手臂的外关穴，揉几分钟，疼痛就会减轻不少，说明经络按摩在受伤后处理所起的重要作用，更证明体育教师掌握一定的中医经络知识的重要作用。2.2课后适时为学生解乏利用经络沟通上下表里、联系脏腑器官与通行气血的功能。中医经络知识还可以作为体育课准备热身、放松解乏的手段。经络大多分布于身体的表层，而联结着身体的各个器官乃至系统，按摩穴位，牵拉经络，有意识的拍打，都能起到很好的调节、放松作用。例如，长跑后的腰腿酸痛：长跑后要及时做牵拉放松运动，动作有弓步压腿、侧压腿、立位体前屈等。弓步压腿要抬头挺胸，后面的腿膝盖要弯曲；侧压腿两腿要分开，被牵拉的腿应尽量伸直，以脚后跟着地，这样不但可以拉伸身体前面和腿部内侧的肌肉群和肌腱，还能牵动身体前面的经络如足阳胃经、足太阴脾经、足少阴肾经等，真正起到调节内脏，促进血液循环，还可以起到健肾壮腰的功效；立位体前屈做到下颌内收腿伸直，这样既可以拉伸身体后面的肌肉和肌腱，更重要的是可以牵拉后背的膀胱经和督脉，膀胱经是人体长的经络，“太阳为御外之蕃篱”，在身体的保健上起着重要作用。假如在做完牵拉以后再做一下全身的拍打按摩，那就更加完美了。2.3学生上课出勤率提高经络按摩在减轻、解除伤痛的作用是明显的，有着药物所不能及的高效与安全性，就如治疗痛经，只要找准穴位（基本穴位是：三阴交、阴陵泉、血海），基本上五分钟就能解决问题；消化不良，一般在5 到10 分钟就可以解除症状，这样的效果是一般的药物所不能比的。例如，胃肠消化不良导致胃痛，此时揉小腿的足三里，顺带把小腿的胃经也履一履，就会舒服得很。当经络知识被学生了解和运用后，他们在平时就能利用已掌握的知识“防病止痛”，把病痛消除在萌芽状。这样，因“肚子痛、感冒、头痛、痛经”等小疾小病不上体育课的情况就减少了，学生上课出勤率提高了。3经络知识和按摩在体育课堂中需遵循的原则经络按摩的运用在理论上没有副作用，对人伤害几乎为零，但在应用的过程中也要注意按摩时双手要保持清洁，指甲应剪短，以免擦伤被按摩者的皮肤而引起感染，按摩者和被按摩者的体位与姿势，既要使被按摩者的肌肉得到充分的放松并感到舒适，又要便于按摩者的操作。3.3.1因人而宜原则在进行经络按摩时，不同的人可能由于不同的体质等身体状况，虽然是同样的病情，但它所表现出来的部位或穴位的敏感度是有所差异的，比如同样是感冒，有风寒、风热和暑热三种原因引起，它的常用穴位和按摩方法有.按鼻梁、擦风池（在后脑预部两旁的凹窝中）、按迎香（迎香穴在鼻唇沟上段正对鼻翼最突出的地方）和擦胸部。按摩手法的使用、力量的大小、穴位的应用因人、因时、因不同情况而变化，切忌一成不变，因循守旧。3.3.2有效原则对于中学生来讲，学习的经络按摩技术都是比较基本和常用的，教师也是自学摸索得来的经验比较多，所以在给学生的教学中必须是自己实践过的证明有效果的，如果对照一些书本知识进行按摩教学，学生很有可能学不到真本领而且会认为这个学问是虚伪的。有些疾病是不能直接进行患部按摩治疗的，例如开放性的创伤、皮肤病、各部位的脓肿、急性炎症、恶性或良性肿瘤、新鲜骨折和急性软组织损伤的早期，均不能进行患部按摩。关节疼痛时不宜直接在患处进行按摩，以免造成并发的炎症，可以通过“左病右治、右病左治、上病下治、下病上治”的原则进行治疗。身体发烧时不能进行全身按摩，月经期也不宜做腰腹部按摩。有些体质较弱的人还要考虑按摩时的姿势，最好是能够采用卧位进行，以便于能够得到更好的休息。在教学中，帮学生按摩时要注意场所选择，如伤病治疗一般要选择阴凉通风有座椅的地方。总之，只要我们考虑多一点，中医经络按摩疗法是很安全的。3.3.3重点穴位原则一条经络上有很多穴位，而且排列错落，难以记忆，所以要贯彻“少而精”的按摩原则。教师要找到伤痛的重点、敏感穴位，进行示范性演示，然后由“学生自助”或者“同性学生互助”的按摩形式。3.3.4科学按压原则按摩治疗的效果，除了穴位要找准之外，也跟用力的先后顺序、大小程度、按揉的顺逆有关。身体各部位按摩及手法应用有先后顺序，用力要符合先轻后重、再由重到轻的要求，并要随时观察被按摩者的反应，询问其感觉，以便及时调整手法强度。4结论与建议4.1结论通过实践也证明，中医经络法不但能够改进教学质量与管理，也能增进教师与学生间的情感，提高教师的声望。另外，一直以来中医被看成是高深的学问，是医者的专业领域，也使得如此简单有效的医学方法技能不能发挥更大价值，这也是发扬中医文化传统方面的遗憾。为此，体育教师非常有必要用心去学习、了解、掌握一定的中医经络知识，在教学实践中加以推广运用。4.2建议4.2.1应该在体育教师继续教育与培训中增加中医经络学知识技能课程目前运用经络学于教学中的体育教师大多是仅凭自己兴趣钻研探索，学的不多不深的情况更明显包括自己本人，且这样的教师体育教师也并不多。所以教师培训机构可以在新体育教师培训或教师系统培训课程中开设这一方面的课程，同时也经常聘请中医经络方面的专家或教授来讲授。将这一方面的知识技能作为考察体育教师基本功的一项重要内容。4.2.2大学体育专业课程中中应该增加中医经络知识的介绍从目前看，体育教师除了在大学时接触了一些运动损伤的处理外，中医经络是基本上没有接触的。所以大学专业课程在设置时非常需要增加中医经络知识及其一些养生、预防和处理生活小疾病方面的内容，为新体育教师走向社会后能够顺利应用保健知识作准备。4.2.3教师应该多看书自学一些基本医学知识最近几年，市场上关于这方面的书籍越来越多，且通俗易懂，如：中里巴人的求医不如求己第一、二册、萧言生的人体经络使用手册儿童经络使用手册特效穴位、唐云的走进中医等，书中有很多生动的例子，通俗易学。对于一些不爱看书的人，选择网络视频听专家讲座也是不错的自学途径。同时，与一些懂中医或对中医经络感兴趣的朋友多讨论切磋，学习也更高效和有趣味性。4.2.4多实践总结 最好从自己身上出发，多试验多体会，从亲戚、朋友出发，多询问多改进，有实践才有说服力，然后再广而推之到学生。同样，在给学生的教学中，教师也要强调学生们多实践重体验，鼓励学生相互交流学习，多体验探索人体奥秘带来的新奇感。只有体验式的教学才能让学生有源源不断的学习激情与动力。4.2.5鼓励学生在生活中宣传推广经络知识作为一名人民教师都需要有全民教育的意识，要将本专业的利益尽可能广泛地推及到最广大群众中去。我们的学生也是社会的“小先生”，尤其是新知识新