办公室人机工程计算机使用安全技巧培训PPT.ppt

safetytipsincomputeruse 计算机使用安全技巧 humanengineering ergonomics人体工程学 人类工程学 definition 定义 objective 目标 primaryareasofergonomics 人类工程学的主要领域 itisthestudyofhowpeoplephysicallyinteractwiththeirwork fittingthejob theequipment andtheworkenvironmenttotheworker 它是研究人类是如何与他们的工作相互影响的 适当的工作 设备 和工人的工作环境 toworkingreatsafetyandcomfortwithincreasedproductivity 提高工作效率并且要安全舒适地工作 monitorlocation显示器位置 keyboardlocation键盘位置 seating座椅 monitorlocation显示器位置 headandneck头和脖子 错误的头和脖子位置 倾斜着头看屏幕 导致脖子疼 并且脖子肌肉紧张使头疼 扭着脖子看材料 会把问题弄得更严重 officeergonomics correct正确 notcorrect不正确 headandneck头和脖子 officeergonomics checkthedistancetothemonitorshouldbeabout 50 70cm withacharactersizeof4mm 把显示器的距离限制在50 70cm 字号为4mm themonitorheightshouldbeadjustedsothatthehighesttextlineisappropriate10 15cmunderyoureyelevel 显示器的高度应调整到正文行在你的视线下10 15cm的位置 keyboard mouse desk键盘 鼠标 桌子 officeergonomics phone 电话 thecopyholdershouldbeplacedbetweenkeyboardandcomputermonitor稿件应放在键盘和显示器的中间位置 roomaroundthekeyboard 5 10cm 环绕键盘5 10cm的范围内 monitorandkeyboardshouldbeabletobeadjustedfast easilyandindependentlyfromeachother 显示器和键盘应该分别放置 易于快速并独立调整 checktheheigtofthedesk检查桌子的高度 positionthekeyboardsothatyoucanuseitwithyourhandsinlinewithyourforearms 将键盘放置在一个合适的位置 保证你的手和前臂同一条线上操作 usealightkeyingaction 使用轻击键子的动作 ifyouholdyourelbowsawayfromyourbody musclesinyourneck shoulderandupperarmsareunderaconstantstaticload 如果你使肘部抬离身体 你脖子 肩膀和上臂的肌肉 都将处于一个持续静止和受力状态 officeergonomics handsandwrists手和腕部 thetendonsandnervesthatcontrolthefingersrunthroughthewrists 腱和肌肉通过腕部来控制你的手指 错误的腕部和手的位置 你的腕部和前臂如果有一个向下的角度 或向一侧有一个角度的话 会使你的腕部产生磨擦 placingyourkeyboardatanangletotheedgeofthedeskencouragesabadposture 如果你的键盘与桌子边缘有角度的话 将导致你错误的坐姿 handsandwrists themouseshouldbeplacedasnearaspossibletothekeyboard 鼠标放在近可能靠近键盘的地方 themouseshouldbeusedatelbowheight 鼠标应放在与肘一样高的位置 usethefunctionkeysofthekey board setthespeedanddouble clicktomouseinawaythatitiscomfortableforyou 设置一种适合你的鼠标反应速度和双击的速度 themouseshouldfityourhand鼠标要适合你的手的大小 使用键盘的功能键 officechair办公室座椅 makeanefforttositcorrectly 努力坐得正确 adjustthebackrestonyourchairtogivesupporttothelowerspine 调整你座椅的靠背 使你的腰脊有一个支撑 makesmalladjustmentstoyourposture 对你身体的姿势做一个小的调整 makesurethattheseatcushionisnottoolong 确保你的椅垫不太长 lowerback腰脊 whenyousitdowntheinwardcurveinyourlowerbackflattens thisplacespressureinthespine 当你坐下时 腰脊的内弯曲变平 将导致你的脊柱受压 不正确的腰脊位置 松散的姿态产生的压力会使你的脊间盘弯曲 legsandknees pressurecanbuildupunderthighsandbehindkneesifyourchairinnotadjustedproperly 如果你的椅子调整得不够舒适的话 你的大腿下面和膝部后面将受到挤压 腿和膝 如果你在椅子中不能完全靠在靠背上 你应调整你靠背装置 如果你的脚不能适当着地的话 压力将作用在你的大腿下侧 这将导致你的脚部肿胀 麻木 ifyoucannotsitfullybackintheseat youneedtoadjustthebackrestassembly 如果你在你的座位上不能完全靠在椅背上 你需要调整座椅的靠背装置 ifyoucanfeelpressureatthefrontoftheseatcushion youneedafootrestoradjustthetheseatofthechair 如果你感到你的座垫对你有压力的话 你就需要一个脚凳或对你的座位进行调整 setyourseatheight 调整你座位的高度 在你的座椅中完全靠在靠背上 选择一个能使你的膝部后侧不受压力的座椅椅面 一个脚凳 比如一个电话簿 用于减少大腿下侧的压力 feetandankles脚和踝 ifyourseatistoohighortoolowyou willexperienceunevenpressureunderthethighsandthiscanrestrictbloodflowandpinchnerves 如果你的座位对于你来说太高或太矮 那么将有不均匀的压力作用于你的大腿 这将使你的血液流动受到限制 而且压迫你的神经 脚和踝的错误位置 在不均匀的压力下的大腿 会使人的血液流动受到限制并压迫神经 如果血液循环受阻则脚和踝发生浮肿 ifyoucanfeelpressureunderthefrontofthethighs getafootrest 如果你感到在你的大腿上有压迫感 你可以垫一个小脚凳 均匀的压力均衡地分布在大腿的下面 用一个小脚凳来减少大腿下面的受力 introduction介绍 importanceofcomputer计算机的重要性 injuriesofitsuse使用它所带来的伤害 eyestrain眼部疲劳 stiffback后背僵硬 numbnessinhandsandfeet手脚麻木 fatigue疲劳 exercisesfortheoffice办公室练习 oneofthebiggestinjuryriskfactorsisstaticposture 最高的风险因素就是固定的坐姿 trytospendatleast5minuteseveryhourawayfromyourcomputer 每小时最好有5分钟离开你的计算机 remembertoonlystretchtothepointofmildtension 记住只是做一种适当的伸展 trytoincorporatethestretchesintoyourdailyroutine 一定要将让这种伸展运动成为你的日常工作的一部分 remember 牢记 followingtheseergonomicguidelinescanhelpyoupreventcommoninjuriesassociatedwiththeuseofcomputers 记住 遵循这些人类环境改造学的指导方针可以帮助你预防与使用计算机有关的一般伤害 inmostcases correctivemeasuresarerelativelysimpleandinexpensive 记住 在许多案例中 纠正方法都是相当简单和便宜的 容易做到的 t