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参考答案第一章 体操概论 一、习题A (一)1徒手体操；轻器械体操；专门器械体操；实用体操；队列队形 2竞技体操；技巧运动；艺术体操；蹦床运动；竞技健美操 3体操内容为主体的大众性 4体操比赛 51956 6横跳马；高低杠；平衡木；自由体操7女子 (二)1A 2B 3C 4B (三)1答：为贯彻我国的教育方针和体育方针，体操应完成的任务是：在全民各阶层广泛开展体操活动，学习、掌握体操必备的基本知识、基本技术、基本技能和锻炼方法，促进身体的正常发育，全面提高身体素质，增强全民族的体质；提高运动技术水平，攀登世界体操高峰，为祖国争光为促进世界体操运动技术的发展作出贡献；进行健与美的教育，提高文化艺术修养，适应现代社会对人的素质要求；在体操教学训练中进行思想品德教育，发展个性，培养开拓进取的竞争意识。 2 答：对体操的特点与体操的分类做以下分述： (1)体操具有内容、形式的丰富性和普及性特点。体操的项目多，各种类型的动作多，无论从内容或形式上讲，都是非常丰富的。体操可从不同群体的不同需要出发，选择相适合的项目与内容进行练习，尤其是基本体操中的徒手操、健美操以及实用练习等，易于普及推广。 (2)体操具有锻炼价值的全面性和特殊性特点。合理地选择项目与内容，科学地进行锻炼，能全面增强人体运动系统、内脏系统和神经系统的功能，促进人体的正常发育和身体素质的全面发展。同时，对发展身体的某些部位或某种身体素质具有特殊的锻炼价值。 (3)体操具有身体状态的非常规性，以及需要保护与帮助的广泛性特点。体操有众多的项目和器械，有各种类型的动作，许多练习往往是在非常规的状态下进行的，具有一定的危险性，必须广泛地采用保护与帮助。 (4)体操是一项艺术性较强和具有美学效果的运动，在整个教学训练和比赛中，要始终贯彻美的意识，并通过动作美、形体美、音乐服装美、精神风貌美展现出来，给练习者以美的体验和感受，同时也给观众以美的欣赏。 (5)体操具有发展过程追求创新性的特点。体操的创新，是指对动作的难度、完成动作的技术风格和质量、成套动作的编排，以及对体操器械的不断推陈出新。无论是基本体操，还是竞技性体操或是表演性体操，都要在原有基础上改革技术、更新思路、不断创新。可以说创新是体操的生命，没有创新，体操就失去了活力。 (四)1答：体操是徒手、持轻器械或在器械上完成的各种类型、不同难度的动作，它可充分表现人体的控制能力，并具有一定艺术性要求的运动项目。 2答：根据体操练习的特征和对人体不同的作用，现代体操的内容可分为：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、实用体操、竞技体操、技巧运动、艺术体操、蹦床运动、竞技健美操、团体操等。 二、习题B (一)1基本体操；竞技性体操；团体操 21964；1978 3虎；鹿；熊；猿：鸟 4绳；圈；球；棒；带 5奥运会体操比赛；世界体操锦标赛 (二)1答：竞技性体操包括了各种体操比赛项目，例如，竞技体操、技巧运动、艺术体操、蹦床运动、竞技健美操等。而竞技体操只是竞技性体操中的一项，是奥运会和世界体操锦标赛的一个独立比赛项目。它包括男子六项和女子四项。 2答：艺术体操是一项以自然性和韵律性动作为基础、以节奏为中心的运动。艺术体操要在音乐伴奏下进行，手持轻器械做动作是艺术体操的主要练习形式，艺术体操是女子独有的比赛项目。 (三)1答：体操棍、跳绳、实心球、木哑铃、沙袋、小旗等。 2答：自由体操、跳马、吊环、纵鞍马、双杠、单杠。第二章 体操术语 一、习题A (一)1前；后；左；右；上；下2中间方向3前侧立4器械最长工作部分两端的中心连线5横轴；前后轴6前；后 7远端8从下到上；下肢；上肢；上体 (二)1 2 3 4 5 (三)同时：单个动作中，身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作要在同一时间内完成时用“同时”。 平衡：用脚、手和脚或身体某一部位支撑地面，身体保持一定时间的静止姿势。 悬垂：手、臂或身体某(些)部位悬挂在器械上、肩轴低于器械，并对支点产生拉力的一种姿势。 屈伸：通过髋关节的弯曲和伸展，使身体重心向上或向前上或向后上方等移动的动作。 回环：身体绕器械轴或握点连线转动一周或一周以上的动作。 (四)1答：体操术语是体操理论和运动技术的专门用语。 2答：徒手体操术语一般由开始姿势、动作部位、动作方向、动作形式、动作做法和结束姿势6个部分构成。 3答：主要用于编写规范教材、等级大纲和比赛套路等方面。 二、习题B (一)1斜方向2前正立3纵轴4后5纵；横；斜6合握：高低杠7内侧立8动作的序号；名称；拍数；预备姿势；节拍动作；结束姿势 (二)1 2 3 4 5 (三)依次：单个动作中，身体某些部位相继做同样性质的动作时用“依次”。 支撑：手、臂或身体某些部位撑在器械上，肩轴高或平于器械轴，并对支点产生压力的一种姿势。 摆动：在悬垂或支撑中，身体做钟摆式运动的动作。 极点：身体摆动到最大幅度而回摆的那一点。 制腿：是指腿加速摆动后，做腿的瞬间减速动作，用以提高身体重心的技术。 (四)1答：正确运用体操术语，不仅有助于理解和掌握体操技术，提高教学与训练效果，而且对普及体操运动、开展体操竞赛、促进体操科研、发展和丰富体操理论都具有重要的意义。 2答：一般由开始姿势、动作方向、动作形态、动作做法和结束姿势5个部分构成。 3答：有逗号连接式、破折号连接式和分行连接式3种记写形式。第三章 保护与帮助 一、习题A (一)1他人保护；自我保护；利用器械保护；直接帮助；间接帮助；利用器械帮助 2托；顶；送；挡；拨；提拉；搓；扶；推 3要害部位；受伤的部位 4动作技术的要求和练习者的需要 (二)1 2 3 4 5 (三)1答：在体操教学、训练和比赛中，借助他人、依靠自身或利用器械设备，为防止意外事故的发生而采取的安全措施叫做保护。 2答：在运用保护与帮助时必须做到：站位要得当、步移要灵活、部位要正确、时机要恰当、助力要适度、重点要明确、阶段要把握、脱保要适时等8点要求。 3答：要有高度的责任感，要掌握过硬的保护与帮助技能，要熟悉动作的技术，要了解练习者的情况。 二、习题B (一)1信号法；标志物法；限制物法 2接；抱；挡；拦；拨；身体位置；停止；减缓；加快动作速度 3出手时机；换手时机；收手时机 4帮助；保护与帮助交替使用；保护 5。前方；顶肩和推手 (二)1答：正确地运用保护与帮助，有利于练习者减轻心理负担，消除顾虑，增强学习信心，尽快地建立正确的动作概念，掌握动作技术，提高动作质量。 通过及时、有效的保护与帮助，不仅能维护练习者的安全，预防运动创伤，而且对发展和提高体操运动技术、培养练习者之间的责任感及互助友爱的精神和保护帮助能力等都具有重要的作用。 2答：保护是非助力的帮助，帮助是给予助力的保护，两者的含义不同，但它们的关系是非常密切的。因为保护在某种程度上带有帮助的性质，反之，帮助又是一种可靠的保护，所以在适用时不要把二者截然分开和对立起来。 (三)1答：在练习过程中，及时给予练习者助力、信号或放标志物、限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫做帮助。 2答：自我保护的方法有：紧握器械，主动停止练习或跳下，利用惯性，改变动作性质和身体姿势。 3答：确定可以脱保的条件有：已形成的动作技术，且成功率较高有清晰、正确的运动感觉和较强的自我保护能力；有充分的信心、坚强的意志和较好的体力。 4答：利用器械帮助，常用的器械有：保护滑车、保护腰带、轴承保护带、保护手套、全旋练习器以及各种保护凳、保护台等。第四章 基本体操 一、习题A (一)1徒手体操；轻器械体操；专门器械体操；实用体操；队列队形练习 2内容丰富、形式多样；不受场地、器材设备和气候条件的限制；适合于不同年龄、不同对象的练习；运动量易于调节 3单人动作；双人动作；集体动作 4姿势正确；方向准确；路线清楚；节奏合理；身体各部位 5语言简洁；重点突出；与示范配合；顺序合理 (二)1答：要有明确的目的性，要根据对象和解决的任务来选编内容；要注意身体的全面发展，动作应包括上肢、下肢、躯干和全身，方向要有前、后、左、右、上、下，把发展力量、柔韧协调相结合；要合理安排运动量，运动量由小到大，动作由慢到快，由易到难；要有一定的创造性，对不同要求创造性地选编一些新的动作，避免千篇一律，枯燥无味。 2答：例如体侧运动，是显示左右方向的动作，用镜面示范，即面对学生做反方向的动作，便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作的情况。例如前踢腿运动，用侧面示范，即侧对学生做动作，便于学生观察前后方向的动作。例如斜方向的全身运动，由于动作方向、路线与身体各部位配合较复杂，用背对练习者做相同方向的背面示范，便于学生观察和模仿练习。 (三J1答：身体姿势、动作方向、动作路线、动作幅度、动作速度、动作频率、动作节奏。 2答：在基本体操教学中，教师要善于观察分析学生练习时产生错误动作的原因，并及时采取有效的方法纠正错误以防错误动作定型。当大部分学生犯有同样的动作错误，应及时停止练习，进行集体纠正；当一部分学生出现身体姿势、方向、路线等多处错误时，每次纠正应突出重点，使动作逐步完善；当个别学生出现错误时，应个别纠正，可采用提示口令边做边纠正，或在提示中配合手势、眼神等暗示纠正错误；当学生个体错误有较多差异时，应互相纠正，可采用一对一、面对面互做互看纠正，或一人做另一人观察纠正，使学生互帮互学，以收到更好的锻炼效果。 二、习题B (一)1动作简单；形式多样；简单易行；适应性强；易于广泛普及与推广 2助力性动作；对抗性动作；协同性动作 3体操棍；实心球；跳绳；哑铃；小旗 4开始姿势；动作过程中的姿势；结束姿势；难易程度；锻炼效果 5用简短的术语下达的口头命令；预令和动令；动令；短促有力 (二)1答：徒手体操的示范位置应根据练习的队列和人数来决定。行进间做操时，示范的位置一般应站在纵队前三分之一的左侧或站在圆形的圆心；做定位徒手操时，应站在与前列成等边三角形的顶点和圆形或半圆形的圆心处；如果人数多、队形大，应站在高位置上示范。 2见本章复习思考题参考答案5。 (三)1答：口令的种类可分为短促口令、断续口令、连续口令和复合口令4种。 2答：示范的方法有：正常速度示范，慢速示范，分解示范和完整示范，领做示范，双人动作两人示范等。 3答：徒手体操口令的节奏，应有轻重缓急、强弱快慢之分。在运用时，应针对各节动作的幅度、速度、用力程度和熟练程度而定。如腹背运动，动作的幅度很大，用力强度大，口令要缓慢些，深沉而有力；扩胸运动的幅度较大，刚健而有力，口令要短促有力，音调稍高；伸展运动的幅度适中，柔和而优美，口令要轻而柔；踢腿运动和跳跃运动的幅度稍小速度比较快，口令要轻快；整理运动和放松运动的用力较小，口令要轻松缓和，音调低平，适当拉长。只有正确地运用口令的节奏，才能使练习者更加合理地进行练习，收到更好的效果。第五章 体操动作教学 一、习题A (一)1反应；感受；欣赏；评价 2直观法；语言法；完整与分解法；同步练习法；游戏法与比赛法 3讲述；讲解；提示；口令；评价；要求 4延缓动作时间；缩短动作时间；改变动作节奏 5游戏名称；游戏目的；游戏方法；游戏规则；游戏结果；场地器械 6合操；分操 (二)1答：完整法有利于学生建立完整的动作表象，体会和把握动作复杂的内在联系，建立正确的动作概念。完整法的局限性在于它并非适用于每一个体操动作，难度较大的体操动作应采取分解法。分解法有利于简化教学过程，缩短教学时间，突出教学重点，减少伤害事故。分解法的局限性在于对动作各部分的分解如果缺乏科学性，就会割裂动作的内在联系，破坏动作应有的结构一时间一空间关系，不利于学生形成完整的动作表象，建立正确的动作概念。 2答：中学体操教学的特点主要表现在：以全面锻炼学生身体、增强学生体质为主要目的，较少考虑体操的基本理论、基本技术和基本技能：基本体操内容多，竞技体操内容少；教学综合内容多，单一内容少，一般是体操与田径、武术或球类等教材互相搭配。教师要教若干个项目且男女同教，要求教师必须具备较强的综合教学能力。 3答：体操动作是一个结构复杂、内涵丰富、涉及因素繁多又相互作用、相互依赖的动作体系，从全方位的角度考虑各个项目、各个动作之间内在的逻辑脉络，系统全面地安排整体教学规划，以在有限的时间里获得最优教学效果。这就是我们所说的体操动作立体教学。 (三)1答：在第一阶段，教学的主要任务是：让学生建立正确的动作表象和概念，防止和排除多余动作和错误动作，消除学生的恐惧和害怕心理，在重复练习中粗略地掌握动作。 在第二阶段，教学的主要任务是：逐步纠正学生的各种错误动作，使学生正确掌握动作技术，改善动作的协调性，提高完成动作的质量。 在第三阶段，教学的主要任务是：不断地巩固已形成的动作定型，完善动作细节，提高完成动作的准确性、熟练性和优美性，使其轻松自如地完成动作。 2答：将教师教的方法寓于学生学的练习之中，使教与学同步进行，融为一体，称为同步练习教学法。 3答：课外体操活动通常以班为单位，男女分组，选出小组长具体负责，在班主任领导下和体育教师指导下，由体育委员和体操骨干带头，有组织地进行。体育教师要协助各班班主任和体育委员制订好课外体操活动的锻炼计划，全面安排好课外体操活动，做到定时间、定内容、定场地、定器材、定辅导、保安全，以保证体操活动全面、系统、有条不紊地进行。 二、习题B (一)1认识运动美；理解运动美；表现运动美；创造运动美 2完整示范；分解示范；重点示范；慢速示范；对比示范；领做 3简明扼要；生动形象；通俗易懂 4调整器械的高度；调整器械的宽度；调整器械的角度；调整器械的长度；调整器械的弹性；调整动作在器械上的部位；附加器械；辅助器械；保护设施 5高度；比远度；比软度；比准确性；比优美性；比稳定性 6电化教学；程序教学；立体教学；断面教学 (二)1见本章复习思考题参考答案2。 2答：程序教学是教师根据身体练习的技术结构，结合教学实践经验而编制的若干严格有序的教学小步骤，每一步骤都有明确的任务、要求和检验标准。学生每一步的学习结果都作为反馈信息，反作用于教师和学生，达到标准者即可进入下一步的学习，否则将返回到该步骤重复学习，直至达到完成各步骤的学习要求。 (三)1见本章复习思考题参考答案1。 2答：第一，对简单且难度较小的动作，教师通过完整的讲解和示范之后，可让学生直接做完整动作。在学生练习过程中，教师应首先抓住关键技术，然后再注意技术细节，使动作由易到难，逐步提高。 第二，对有一定难度且较复杂的动作要科学地分成几个部分让学生逐一掌握。划分动作环节时，要考虑彼此间的内在联系，注意不要破坏动作的完整结构。 第三，分解法的最终目的还是让学生掌握完整的动作技术。因此二者可结合运用，使学生清楚动作各部分在整体中的位置及分解学习的目的。应该指出分解法可加速学习进程，完整法则用来提高学习动作的质量。第六章 体操动作技术分析 一、习题A (一)1重力；支撑反作用力；弹力；摩擦力；惯性力 2缩短力的作用时间，增加冲击力 3靠近大腿处 4降低重心高度；增大支撑面 5减小转动半径 (二)1C 2B 3A 4A 5A (三)1 2 3 4 5 (四)体操动作技术：指符合人体运动的科学原理，能充分发挥身体潜在能力，有效地完成体操动作的合理方法。 动作结构：指动作统一体内部各个要素的组织和内部联系。 内力：人体内部各部分之间相互作用的力称为内力。 外力：外部物体作用于人的力称为外力。 动量矩：指人体的转动惯量与其角速度的乘积。 (五)1答：根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可以将器械体操动作分为静力性动作和动力性动作。根据完成动作方法的不同。可将静力性动作分为静止姿势和慢用力动作；将动力性动作分为摆动动作、屈伸动作、回环动作、腾越动作等。 2答：摆动动作的下摆阶段是指身体从最高处向低处摆至垂直部位。在这一过程中，人体的位能由最高处的最大开始，逐步转化为动能，至垂直部位时位能减少到零，而此时摆动动能则达到最大，摆动速度最快。下摆阶段重力矩发挥促进摆动的积极作用，重力矩越大，人体所获得的摆动动能就越大，就能为顺利完成后一阶段动作创造良好条件。由于重力矩等于力乘以重力臂(重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离)，人体重力是相对稳定的，因此，只有通过增加重力臂，才能有效地增加重力矩的作用。因此，无论是什么样的摆动动作，其下摆阶段的技术关键都是尽量拉长半径，使身体重心尽可能远离转轴，增加身体旋转半径。 (六)1答：影响平衡稳定度有以下几个方面：支撑面的大小。支撑面积越大，身体越容易稳定，反之则不容易稳定。重心位置的高低。同样条件下，重心位置越低，越容易保持平衡，反之，则不容易稳定。稳定角的大小。稳定角是指重心垂线与重心到支撑面边缘引线之间的夹角，它是支撑面的大小与重心位置高低的综合反应。 2答：大分臂倒立，虽然稳定角比正常的手倒立大，但肩与支点不成垂直线，臂支撑的力量被分解，加大了两臂的负担，反而不易稳定。 二、习题B (一)1内力；外力2增大摩擦力 3动量矩守恒定律4身体重心运动的轨迹5踏跳的力量；力作用的时间；踏跳过程中的身体姿势 (二)1D 2B 3C 4A 5C 6D (三)、1 2 3X 4 5 (四)动量矩转移：是指当动量矩不守恒时，人体各部分的动量矩可以根据需要相互转移，即当有意识地减小身体某一部分的动量矩时，被减小的那部分动量矩可以转移到身体的其他部位，使该部分的动量矩增大，以加快其速度，提高其位置。 稳定角：是指重心垂线与重心到支撑面边缘引线之间的夹角，它是支撑面的大小与重心位置高低的综合反应。 (五)1答：低单杠屈伸上一般由直角悬垂摆动来连接。 下摆阶段：经直角悬垂摆动，前摆接近极点时，迅速收腹举腿，脚面靠杠，臀鄙下沉，尽可能使肩在举腿时保持在杠的前面。这样做既提高了重心的位置，又使重心尽可能远离杠，使人体在回摆至杠下垂面的过程中，受到较大的重力矩作用，获得较大的摆动动能。如果举腿太高，则会使重心过于靠近杠，造成回摆时人体受到的重力矩较小，所获得的摆动动能无法保证后半段动作的完成。 上摆阶段：当人体下摆至杠下垂面时迅速沉肩，接着立即靠背部、臀部、大腿后部及肩部肌肉的有力收缩，做伸髋和两臂压杠的动作。伸髋时脚尖向前上方伸出，整令伸髋过程中，两腿始终要贴着杠，通过伸髋使腹邵最终靠住杠。在伸髋的同时两臂用力压杠，使身体在伸髋过程中不离杠，大大减小了上摆过程中的重力矩，补充了人体在回环过程中所损耗的能量，使动作顺利完成。 2答：摆动动作的上摆阶段是指身体从最低处垂直部位往高处向上摆至最高部位。在这一过程中，人体所获得的摆动动能由垂直部位的最大开始，逐步转化为位能，至支点以上垂直部位时减小到零，此时位能达到最大。上摆阶段重力矩起着阻碍身体上摆的作用。由于受手握杠的摩擦力和空气阻力的作用，仅靠自然摆动是不能使身体上升到或超过杠上垂直邯位的。因此，必须充分利用下摆阶段所获得的摆动动能，采用必要的技术手段，获得完成动作足够的转动动能。具体做法有：通过踢腿屈髋加快腿部速度，重心相对靠近转轴，缩短身体旋转半径，减小重力矩的阻碍作用，提高身体上摆速度；制动腿；带臂急振上体。 (六)1答：双杠分腿坐慢起肩倒立的技术要点：开始姿势分腿坐，两手靠近大腿处握杠上起时收腹屈髋，向上提臀，肩部前移，两腿靠近上体，以减小重力臂，使动作相对省力。上起速度均匀缓慢，当臀部接近支撑面上方时，两臂张开，两肩落撑在握点前2030 cm处。臀部继续前移。当重心移至支撑面上方时，伸髋展体并腿，臀部缓慢后移，使重心控制在支撑面之内。动作过程中，保持抬头和肌肉紧张度。出现身体重心前后或左右偏离时，通过顶肩拉杠或推手稍屈髋或左右肩支撑力量的调整，阻止重心进一步偏离，恢复平衡位置，保持一定时间。 2答：做手倒立动作易向前后倒，而不易向左右倒。这是因为决定平衡稳定度的因素包括：支撑面的大小、重心位置的高低和稳定角的大小。在手倒立动作中，前后方向支撑面小于左右方向的支撑面；前后方向的稳定角也小于左右方向的稳定角。支撑面越大，身体越容易稳定。稳定角越大，身体越容易保持平衡。因此，手倒立动作左右方向的稳定度大于前后方向的稳定度，因而容易向前后倒，而不易向左右倒。第七章 体操竞赛 一、习题A (一)1比赛人数2 m间隔2 m距离 2个人全能决赛；个人单项决赛；团体决赛 3第一种比赛4红色信号(小旗或灯) (二)1D 2B 3D 4B (三)1 2 3 4 5 (四)团体赛预赛：是按国际竞技体操规则规定的所有参赛队和参赛队员都参加的男子六个项目、女子四个项目自选动作的比赛。通过这种比赛，将决出参加其他三种比赛的资格。它是竞技体操比赛的第一种比赛。 个人全能决赛：是团体赛预赛中全能成绩前36名的运动员(每个队最多有3名运动员)，再进行一次男子六个项目、女子四个项目自选动作的决赛。它是竞技体操比赛的第二种比赛。 个人单项决赛：是团体赛预赛中各单项前8名的运动员(每个队最多有两名运动员)，再进行一次单项自选动作的决赛。它是竞技体操比赛的第三种比赛。 团体决赛：是团体赛预赛中团体成绩排在前6名的队，再进行一次男子六个项目、女子四个项目自选动作的比赛。决定团体的最后名次。它是竞技体操比赛的第四种比赛。 (五)1答：裁判的赛前学习由总裁判长领导组织，各项裁判长负责执行。学习内容包括：学习比赛规程及有关文件；学习比赛规则，特别是与本项有关的规则条文和特定条文；学习规定动作和(或)自选动作的评分内容、评分方法；研究技术规格，统一评分标准；研究竞赛中可能出现的特殊情况和处理办法。学习方法有自学、讨论、专题讲座、答疑、现场观摩、内部试评等。通过学习，提高认识，端正态度，掌握有关比赛规则及评分方法，提高裁判能力和水平。 2答：在参赛队数不多，裁判人员不足，场地器材有保证的情况下，多采用男、女同场比赛，其项目编排采用上、下半场小轮换制。 (六)答：目的与任务，比赛时间与地点，比赛内容，参加方法，比赛办法，计分与名次排定，奖励办法，报名时间与地点，裁判组，其他。 二、习题B (一)1自由体操；跳马2比赛规程 3支撑与悬垂；上肢与下肢；自由体操；跳马 4A组；B组；C组；D组；E组；SE组 5严肃；认真；公正；准确 (二)1D 2C 3A 4B (三)12 34 5 (四)中间分：在竞技体操的比赛中，如果是4(或6)名裁判员评分，去掉最高分和最低分，剩下的2(或4)名裁判员的分就是中间分。 有效分：符合国际竞技体操评分规则规定的中间分的平均分就是有效分。 (五)1答：它主要有以下功能：维护正常的竞赛秩序，确保竞赛结果公正、准确，对体操技术发展方向进行宏观调控，促进体操竞赛活动的发展与繁荣。 2答：在参赛队数多，裁判组有保证，场地器材受一定限制的情况下，多采用男、女分场大轮换的比赛形式。分场大轮换有两种安排，一是同一场地，时间分开；二是场地分开，同时比赛。在运动队多，裁判组、场地器材有保证的情况下，多采用男、女同场大轮换。 (六)1答：运动员做一套动作的过程(跳马是做一个动作的过程)，是裁判员观察评分的过程。除跳马一项采用“追记法”评分外，其他各项均采用“记录法”进行评分。在观察运动员完成动作的评分过程中，要求裁判员眼不离运动员，手不离评分表，思想不离规则，做到眼看、手记、脑思，对运动员完成得好的地方应及时给予肯定，对出现的错误应尽快用符号和数字记录下来。当运动员一套动作完成后，裁判员应根据规则精神和运动员的实际完成情况，迅速地进行评分，并将分数通过跑分员(或电子示分器)传给裁判长，再由记录员把各裁判员传来的分数进行登记，算出最后得分，然后由裁判长出示最后得分。 2答：在各队报到之前，总记录处应根据场地条件、参赛单位、报到期和比赛场次，编制出运动员练习场地安排表，印发给各参赛单位。安排运动员练习应注意以下几点：各队练习次数、条件尽可能相同；练习时间和项目顺序与比赛时间和项目顺序应力求一致；赛前应保证各队至少安排1次在比赛场地和相应的比赛时间练习，以便运动员适应和熟悉竞赛场地和器械；各队每次练习时间一般不少于2 h。第八章 趣味体操 一、习题A (一)趣味体操：教学中的趣味体操是一类动作简单、形式灵活、生动有趣、健身娱心的体操活动。 技巧造型：技巧造型是一项同伴间的密切配合，运用各种单个动作组成优美造型的集体体操活动形式。 体操游戏：体操游戏是从游戏中派生和发展而来的一个分支，是体力活动与智力活动的有效结合。 (二)1象形 2510 s 3普通握、对面握、手指握、大拇指握、深握、大臂握、两手直握 4象行、兔跳、蛙跳 (三)1 2 3 二、习题B (一)1缓慢笨重 2右脚蹲撑，左腿直腿前举 3培养集体团结协作、共同奋斗的精神 (二J 1 2 3 (三)答：女子七人造型。 预备姿势：七人排成一列横队，左右相距一步。 第一动：照图示、向内转体90。，向外转体90。 第二动：看图做动作。 第三动：还原成预备姿势。第九章 队列队形练习 一、习题A (一)队列练习：是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作，并以中国人民解放军队列条令为依据进行严格的操练。 队形练习：是在队列练习的基础上，根据体育课以及体育表演的需要所做的各种图形和队形的变化。 (二)160。210；75 375 cm；116122步min 4右脚 (三)1 2 3 4 (四)1B 2C 3C 4A 二、习题B (一)123 275 cm；110116步min 3右脚 (二)1 2 3 (三)1D 2C 3D (四)答：二路纵队沿场中线行进，听到裂队走的动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，裂开为两路纵队左右绕场行进。 两路纵队在某边线中点接近迎面相遇时，听到并队走的动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，成二路纵队前进。第十章 技巧 一、习题A (一)1倒立；平衡；桥；劈腿；滚翻；手翻；空翻；摆腿 2前庭分析器；身体各部分协调活动；关节的灵活性；韧带的柔韧性；勇敢；果断；机智 3技巧动作 4蹲撑；蹬直；屈臂；低头；含胸；头的后部；颈；背；腰；臀；背腰；上体前跟 5跪立；后侧方；肩颈；托肩；推臀 (二)123x 4 5 (三)1答：后滚翻动作的教学步骤如下：团身前后滚动，并体会屈臂夹肘，两手放在肩上(掌心向上)，做向后撑垫动作。蹲立，两手置于肩上，做向上推手动作，体会推手动作的发力方式。在帮助条件下，在斜面上由高处向低处做后滚翻，并用语言提示推手的时机。直接完成后滚翻。 2答：(1)鱼跃前滚翻的动作要领：由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势(眼看前下方)。接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。 (2)动作规格：有明显的腾空，滚翻圆滑。 (3)保护帮助方法：保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动；保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。 (四)1答：俯卧挺身动作要求做到：抬头、抬上体要充分，两腿上摆要挺直。 练习方法：一人压住练习者两腿，做俯卧抬头、抬上体；俯卧于纵箱(或课桌)上，两手抱住箱，做直腿上摆；俯卧挺身两头起。 2答：侧手翻外转900-前滚翻一跳起转体180。，同时两臂经体前交叉绕至侧上举成半蹲，直立一俯平衡一直体前倒成俯撑一双腿经侧摆越成仰撑一坐撑上体前屈屈体后滚翻一手倒立前滚翻一挺身跳。 二、习题B (一)1男子单人；女子单人；男q-tA；女子双人；男女混双；女子三人；男子四人 2臀部后坐刚着垫做收腹举腿；最后推手经屈体立撑 3两臂前伸；含胸；稍屈髋；两腿伸直 4前面；握其上臂向上提拉；顺势托送其臀部 (二)1A 2A 3B 4C 5C (三)1答：手倒立的教学方法如下：用小力量做蹬摆成半手倒立再还原，体会蹬摆、撑地、顶肩以及回落技术；靠墙手倒立，停留一定时间，训练腰臂力量；两脚靠在低单杠上做手倒立，体会顶肩、立腰、紧身技术；在倒立架上练习控制倒立的能力；在地面上直接练习(应在学会自我保护方法以后进行)。 2答：头手翻动作的通常的保护帮助方法是：保护帮助者站在练习者侧前方，一手托肩，一手托其腰背部帮助翻转。 对于头手翻的初学者可采用三人帮助：练习者做好屈体头手支撑的姿势，两个保护帮助者分别跪立于练习者的两侧前方互相握臂托其腰，另一人在后面握住练习者两踝，推动其身体前移。当臀部刚超过头支点垂直面时，即发出信号“伸”或“甩”，前面两个帮助者同时用力帮助腾起，直到落地站稳。 (四)1答：俯卧撑的练习方法有：手扶高处(如低单杠、跳箱盖、板凳等)做高姿俯卧撑，屈腿以膝为支点做俯卧撑，平地俯卧撑，两脚架高做俯卧撑，单臂俯卧撑，等等。 2答：(1)纵劈腿的动作做法是：从前后分腿站立开始，两腿同时向前后方向滑动，落下成前后分腿坐的姿势。两臂侧举，抬头挺胸，上体挺直。 (2)动作规格：两腿成一直线。后腿滑动时脚尖向后使脚背内侧着地。 (3)保护帮助方法：保护帮助者分腿站在练习者后面，两手托其两腋下，慢慢放其落下。第十一章 跳跃 一、习题A (一)1助跑；上板；踏板；第一腾空；推手；第二腾空；落地 2一般跳跃；支撑跳跃 3腿和臂短促有力地作用于器械；在短暂的时间里做出各种不同形式的动作 4肩在支撑点垂直面之前 5出手早；摆腿早；伸臂入撑早；性质；质量 6经单臂侧撑；腿与肩平；落地前展体明显 7又高又远 8挺身跳；屈腿跳；屈体跳；转体跳 (二)1B 2C 3A 4A (三)1(1)答：斜向助跑直角腾越的教学步骤如下：做斜进跳上成直角坐撑，举腿跳下练习。双杠上做外侧坐越两杠下或支撑前摆直角下练习。在器械远端放置限制物(如实心球)和在远端上方放置标志物(如吊球)，以改进摆腿方向和高度。 (2)保护帮助的方法：保护帮助者站在箱的近端右侧方，当练习者起跳后，右手握其右上臂，左手托送其腰背部帮助腾越。 (3)易犯错误及纠正方法：在做提臀侧摆腿时，两腿前摆，肩没侧移。使腿侧摆不高。可采r-r地上俯撑侧摆腿成侧撑，以及在侧摆腿方向的侧上方适当位置放标志物提示练习者做出侧摆腿动作的两种练习来纠正：箱上侧撑挺身时，支撑臂弯曲或肩侧倒。可采用几步助跑跳上成侧撑，体会支撑臂直臂顶肩的感觉，然后蹬箱侧跳下(在教师帮助下)练习来纠正。 2答：(1)纵箱前滚翻的动作要领是：有节奏的短距离助跑上板，保持稍屈髋姿势含胸摆臂起跳，眼看纵箱前端。两手撑握纵箱近端两侧屈臂缓冲，低头提臀屈体前滚翻。当滚至纵箱远端臀部接触器械时，用力压箱，抬起上体伸展落地。 (2)教学规格：滚动圆滑，方向正，落地前有展髋过程。 (3)教学方法：做垫上前滚翻练习。在箱盖上做前滚翻，并逐渐加高箱盖高度。在保护帮助下加助跑做纵箱前滚翻。 (4)保护帮助的方法：保护帮助者站在纵箱近端一侧，当练习者跳起后，一手握其上臂，另一手托其大腿，帮助维持平衡及顺势翻转，随即向前移步保护其落地，防止跌倒。初学者应有两人分别在两侧同时保护帮助。 (四)1答：跳跃动作包括一般跳跃和支撑跳跃两大类。一般跳跃有弹跳板练习、跳上跳下练习、跳越障碍练习等；支撑跳跃有正向腾越、侧向腾越和翻转腾越等动作。现分别举例如下： (1)一般跳跃。 弹跳板练习：挺身跳、屈腿跳、屈体跳、转体跳等；跳上跳下练习：横箱跳上经分腿立撑(蹲撑、跪撑)挺身跳下等；跳越障碍：直接跳过各种障碍物。 (2)支撑跳跃。 正向腾越：山羊(横箱、纵箱)分腿腾越、横箱(纵箱)屈腿腾越、横马屈体腾越等；侧向腾越：斜向助跑直角(挺身)腾越、侧腾越等；翻转腾越：横箱头手翻、横箱前手翻等。 2答：(1)侧腾越动作的技术难点在于起跳后的含胸、提臀、侧摆腿动作的协调配合以及紧随其后的伸髋时机。 (2)学生在练习时易出现的错误：做提臀侧摆时，两腿前摆，肩没侧移，腿侧摆不变。侧撑马上挺身时，支撑臂弯曲或肩前冲。可采用地上俯撑侧摆腿成侧撑和助跑跳上横箱成侧撑，然后蹬马侧跳下的练习进行纠正。 二、习题B (一)1弹跳板；跳上跳下；跳越障碍 2正向腾越；侧向腾越；翻转腾越 3上体稍前倾；髋稍屈；腿稍向前下；梗头；领臂；含胸；紧腰 4摆臂5踏跳板与山羊之间的一侧 6斜向助跑直角腾越；斜向助跑挺身腾越；横箱侧腾越；横马向侧直角腾越 (二)12X 345 (三)1答：纵马分腿腾越的教学步骤如下：垫上俯撑，做两脚蹬地后摆，同时推手经分腿屈体站立接挺身跳的练习。横箱(或高垫子)跳上，经分腿屈体立撑后挺身跳下。横马分腿腾越，逐渐拉远板距，并在马后紧挨着马放一低山羊作为限制物。近端低、远端高的纵马上做分腿腾越。距离由近到远，纵马由低到高做分腿腾越。 2答：在正确理解动作要点的基础上，重点练好以下技术步骤：首先练习垫上俯撑，做两脚蹬地后摆，同时推手经分腿屈体站立接挺身跳练习；其次练习横箱(或高台)跳上，经分腿屈体立撑后挺身跳下；然后练习横山羊分腿腾越，两侧由两人分别持一根体操棍当做延长限制物；最后采用助跑由慢到快，板距由近至远，横箱由低到高做分腿腾越。 (四)1答：在支撑跳跃中，侧向腾越的技术特点是：推手时器械所产生的反作用力通过身体总重心的侧方，使人体侧向进入腾空并绕矢状轴运动。正向腾越的技术特点是：手推器械时所产生的支撑反作用力通过人体总重心的前方或后方，使身体绕着额状轴运动。 2答：山羊分腿腾越动作的易犯错误及纠正方法如下：推手时肩前冲。可采用踏跳板靠近墙，助跑起跳做顶推墙练习，以及教师在山羊正前方帮助顶肩的完整练习来纠正；起跳无力，无领臂动作，臀部沿羊面上擦过。可采用单独的上板踏跳练习和在帮助下做改进踏跳后的第一腾空技术动作练*-a来进行纠正；推手慢或无力，无制动腿展髋动作。可采用顶推墙练*-a，以及用语言提示制动腿时机的方法来纠正。 3答：经常进行跳跃动作练习，能增进运动器官、血液循环器官、呼吸器官和前庭分析器官的功能，可发展下肢、腰腹、肩带及上肢肌肉群的力量，对判断空间方位和控制平衡能力、培养练习者勇敢、顽强的意志品质和超越障碍的技能有极其重要的作用。第十二章 双杠 一、习题A (一)1静止、慢用力；动力性 2低头；含胸；团身(或屈体)；肘用力外张的挂臂前滚翻 3缓屈快伸；并腿直体；屈时肩低于肘；伸时臂要直、身体不摆动 4提臀；换手时机 5练习者快速向前下方伸腿 (二)1B 2B 3B 4B 5A j (三)1答：双杠支撑摆动分为前摆和后摆，其动作要领如下：前摆动作从支撑后摆极点开始，脚尖远伸，身体伸直自然下摆，摆过握点垂直部位时用力向前上方踢腿，带动髋部前送，尽量拉开肩角，直臂顶肩，含胸梗头，前摆至最高点。后摆动作从前摆最高点开始，脚尖远伸，身体伸直自然下摆，摆至握点垂直部位前稍屈髋，摆过握点垂线后用力向后上方甩腿，含胸、紧腰，带动髋部后摆，直臂顶肩，拉开肩角，脚尖远伸，伸直身体后摆至极点。 2答：(1)双杠分腿坐慢起肩倒立的教学方法如下：在垫上做分腿立撑慢起头手倒立；帮助下在倒立架上做分腿慢起肩倒立；杠下放稍低于杠面的横箱，杠上前方置一垫子，练习者两脚分立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立练习；在帮助下进行完整练习。 (2)保护帮助的方法：保护帮助者站在杠外侧，一手从杠下托练习者肩部，防止漏下，另一手托其大腿帮助提臀移重心。练习者成肩倒立时，一手扶其大腿，另一手扶腰背部帮助控制平衡。 (四)1答：(1)双杠挂臂撑前摆上动作的技术难点在于：挂臂撑前摆两腿接近极点时制动腿、紧腰、急振上体压杠，然后上成支撑动作的配合。 (2)在教学中要注意：多让学生练习挂臂撑摆动，着重体会前摆至极点时的两臂压杠动作；小幅度做挂臂前摆上，重点体会制腿、紧腰、振体压杠的动作配合；做挂臂撑前摆上成分腿坐练习；在帮助下做前摆上脚触标志物练习，以加大动作幅度。 2答：学生在练习分腿坐前进动作时，易犯错误及纠正方法如下：无送髋顺势前倒身体动作，而是两手先在体前握杠拉引身体。可采用分腿坐两臂侧举送髋前倒，身体顺势握杠，然后还原的反复练习来进行纠正；两臂撑杠时弯曲。可采用重心在前、两手体前握杠的分腿骑杠，让学生体会两腿挺直夹杠，然后借助杠的反弹力摆起的反复练习，以及完整练习中语言提示其两腿挺直夹杠后进杠前摆的方法来进行纠正。 二、习题B (一)1学生的上肢、肩带、腹背力量；身体的柔韧性、灵巧性和协调控制身体；勇敢、顽强、坚毅、果断和勇于克服困难 2加强身体素质尤其是上肢和肩带的支撑力量训练；加强保护帮助措施以维护练习者的安全 3臂弯曲至极限；前摆臀部超过杠面；后摆身体达肩水平 4伸髋制动及时上成支撑时臀高于肘，分腿坐不砸杠 5杠外侧；握其上臂；托其腰背部；托其腹部和大腿 (二)1 2 3 4 5 (三)1答：(1)挂臂撑挺身后滚翻动作的教学方法如下：做挂臂撑前摆稍屈髋、翻臀、伸腿再回摆的重复练习；由肩倒立开始，做两臂侧伸换体前握杠挺身向后滚翻的挂臂撑前摆练习；体后杠上放置垫子，做挺身后滚翻经肩倒立垫上挺身胸滚动落下成俯卧练习；在前高后低的斜杠上做挂臂挺身后滚翻练习；在帮助下练习；做挂臂撑挺身后滚翻脚触标志物(或用语言、信号提示伸腿时机与方向)练习。 (2)保护帮助的方法：保护帮助者站在杠外侧，当练习者前摆兜腿时，自杠下一手托其肩部，另一手托其腰部帮助支撑和肢体升高翻转；当练习者经肩倒立后滚时，从杠下托其胸腹部和大腿，帮助练习者换握和防止其扣髋突然下落，减缓其速度。也可站在高台上，两手向上提拉练习者腿部，助其伸腿、挺髋，完成挺身后滚翻。 2答：(1)支撑后摆成肩倒立的动作要领是：由支撑前摆极点开始。身体自然下摆过垂直部位时，加力向后上方带髋摆腿，待后摆超过肩水平面后，身体前倒，并有控制地屈臂、向前下倒肩，腿继续上摆。待肩将要触杠时，两肘外张，肩在手前2030 cm处落杠，用三角肌项杠支撑，身体重心前移接近肩支撑点上，抬头、紧腰、伸腿成直体的肩倒立姿势。， (2)保护帮助的方法：保护帮助者站在杠外侧，一手从杠下托练习者眉鄙，防止漏下，另一手托大腿帮助上摆，使重心靠近支撑点。练习者成眉倒立时，换成一手托其大腿，另一手扶腰背部，帮助控制身体平衡。在眉倒立不稳而前倒时，可顺势采取低头、含胸、团身(或屈体)、肘用力外张的挂臂撑前滚翻的方法进行自我保护。 (四)1答：双杠挂臂撑后摆上的动作难点是：当身体后摆过杠面后。两臂压杠，肩稍前倾，并顺势推直手臂的动作。在教学中，应让学生反复练习挂臂撑摆动动作，尤其是体会后摆接近极点时的两臂压杠动作，然后逐渐过渡到帮助提示下完成后摆上练习。 2答：挂臂撑前摆上一支撑后摆肩倒立(2 s)一前滚翻成分腿坐一两于体前握杠，两腿后滑成挂臂撑前摆一挂臂撑挺身后滚翻一挂臂撑屈伸上一支撑后摆，前摆外转180下。第十三章 单杠 一、习题A (一)1上拉