高效记忆(心理健康课)

高效记忆 主讲人 孙欢 培根告诉我们 一切知识 只不过是记忆 人的大脑是一个记忆的宝库 人脑经历过的事物 思考过的问题 体验过的情感和情绪 练习过的动作 都可以成为人们记忆的内容 而我们通常使用的记忆方法 多是运用了大脑左半球的一部分功能而已 右半球的功能则很少被利用 而提高记忆力必须学会全面利用我们的大脑 一起走进我们今天的课堂 心理测评 机械记忆力的测试 下表列出3行数字 每行12个 同学们可以任选一行 在1分钟内读完 平均每5秒钟读一个数 然后把记住的数字写出来 可以颠倒顺序 根据记住的数量 测试你的记忆力 机械记忆力测试正确记下数字的个数是 结果解释 如果你把所选的一行中的12个数字都正确地记下来 那你的记忆力可以说是非常惊人的 8 9个 优4 7个 一般 justsoso4个一下 需要锻炼 集中注意力的记忆程度测试 下表编排了100个数字 请你在这些数字中按顺序找出15个数字来 例如2 16或61 75等 根据你找到这15个连续数字所需要的时间 可以测试你在集中注意力时的记忆程度 集中注意力的记忆程度所花的时间是 结果解释 30秒 40秒 优等 95 的测试者41秒 90秒 一般 50 的测试者2分钟 3分钟 注意力不集中 心理导入 德国心理学家艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人 他以自己为测试对象 选用一些没有意义的音节 即不能拼出单词的字母组合 如asww cfhhi等 通过对自己的测试 得到了一些数据 他根据这些数据描绘出一条曲线 即艾宾浩斯遗忘曲线 赫尔曼 艾宾浩斯 1850 1909 德国实验心理学家 实验学习心理学的创始人 也是最早采用实验方法研究人类高级心理过程的心理学家 艾宾浩斯遗忘曲线 艾宾浩斯的发现 遗忘进程是不均衡的 在识记的最初遗忘很快 以后逐渐缓慢 到了相当的时间 几乎就不再遗忘了 也就是说 遗忘的发展是 先快后慢 艾宾浩斯的发现 记住12个无意义音节 平均需要重复16 5次 记住36个无意义音节 需要重复54次 而记忆六首诗中的480个音节 平均只需要重复8次 这个实验告诉我们 学习要勤于复习 凡是理解了的知识 就能记得迅速 全面而牢固 REPEATISMOTHERSOFALLKNOWLEDGES 大脑需要重复 每一次回顾记忆间隔的时间越短 记忆的效果越好 因为多次看同一事物能加深印象 而只看一次则容易忘记 心理互动 下面是1 10每个数字对应的符号 平行还是倾斜 两个螺丝是穿在一起的吗 如何提高大脑记忆力 大脑和身体经常交流 如果身体很懒散 大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要 所以也就不会重视你所做的事情 所以 在学习的时候 你应该端坐 身体稍微前倾 让大脑保持警觉 如何提高大脑记忆力 气味影响大脑 香料对保持头脑清醒有一定的功效 薄荷 柠檬和桂皮都值得一试 研究显示 在一个整洁 有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好 因为在接受了安排外部环境的训练后 大脑学会了组织内部知识的技巧 记忆力会更好 如何提高大脑记忆力 大脑并不知道你能做哪些事情 所以需要你告诉它 用自言自语的方式对大脑说话 可以增强记忆力 大脑需要运动 做久之后适当的站立可以提高学习效率 英语单词的联想记忆 牛郎织女到天河边来到了bay 河湾 铺上了hay 干草 心情很gay 欢快的 连连说okay 很好 并一直stay 停留 等石头decay 腐烂 潘金莲偷会西门庆 你夸我的shirt 衬衫 我夸你的skirt 裙子 互相无耻flirt 调情 言谈都是dirt 下流东西 康熙召开立储会议生病后 王公大臣attend 参加 会议一再extend 延长 雍正积极tend 护理 孝顺模样pretend 假装 想继位内心intend 打算 小天文爱好者 考试成绩bad 差的 对天文学mad 着迷的 旷课去火箭pad 发射台 父母感到sad 伤心的 劫匪入室 蒙面入室raid 劫掠 确实令人a