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第七节内堂理论课 眼保健操 同学们你们都会做眼保健操吗 谈一谈 做眼保健操有什么好处 保护视力消除疲劳 怎么做眼保健操吗 你们知道做眼保健操的穴位吗 天应穴 睛明穴 太阳穴 四白穴 谁知道做眼保健操要注意些什么呢 首要洗干净 勤剪指甲 轻闭双眼 找准穴位 掌握节拍 操作准确 做完以后闭目片刻 做一做 第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉 攒竹穴 就是眉头 后来改为 天应穴 所谓 天应穴 是一组特殊穴位的叫法 简单的说是指压痛点 是经脉流注的地方 这里的天应穴在眉头正下方一点点 靠眼眶内侧的位置 你可以在哪个位置附近用指端试按 用一点力 明显感到发酸的位置就是穴位所在 按揉可用拇指指端或食指关节 揉法为划圈 两手一顺一逆 一拍画一个圈 第二节 睛明穴 是明目要穴 位置在泪腺上方一点 这一节手法可由节名得知 拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动 这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好 力度见我上面的说明 速度方面一拍完成一上一下 第三节 四白穴 也是明目要穴 位于脸颊骨凹陷处 确切位置可用我上面定位 天应穴 的方法来确定 本节用拇指指端 食指指端和指关节做都可以 揉法和速度同第一节 或可做四拍顺时针再做四拍逆时针 第四节 太阳穴 大家应该不陌生 电影里开枪自杀时都是对准太阳穴 因为那个位置最薄弱 拇指指端按住 轻按就行了 太阳穴 食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶 同时拇指可轻轻揉按 太阳穴 每边眼眶用两拍刮完 揉按
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