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文档简介
一點凝視訓練 1 將視力的焦點集中在黑色圓形 凝視1分鐘 想像圓形變得越來越大 2 當圓形變到最大時 再讓它回復到原來的大小 重復四 五次 1 2 3 4 上直肌 下直肌訓練 每次10秒 每天1次 不要多做 10秒至少要來回跑3趟 5 1 2 6 內直肌 外直肌訓練 每次10秒 每天1次 不要多做 10秒至少要來回跑5趟 7 1 2 8 上斜肌 下斜肌訓練 每次10秒 每天1次 不要多做 10秒至少要來回跑10 15趟 9 1 2 3 4 10 1 2 3 4 11 殘像訓練 1 將黃卡放在距離眼睛30 40公分的地方 凝視30秒 2 閉上眼睛 眼前出現殘像 3 睜開眼睛凝視30秒 將視線移到白色紙片上 在白色紙片上看到殘像 4 凝視殘像 將殘像維持在眼前的時間盡可能延長 20 30秒 70 80秒 有人甚至可達到3分鐘 起初 殘像是藍色紙片上出現黃色圓形 練習一段時間之後 殘像會變成原來的顏色 此時描繪想象圖像的力量就已經被激發了 5 自由改變殘像的顏色和形狀 6 自發地看到想像圖像 12 13 14 3色卡片訓練 1 盯住紅色卡片看一會兒 閉上眼睛 2 眼前的殘像消失之後 再睜開眼睛繼續凝視卡片20 30秒 持續練習 延長殘像出現的時間 達到20 30秒 3 不用盯著紅色卡片 只需閑上眼睛 想像紅色 練習到眼前出現紅色卡片為止 4 紅色卡片練習完換黃色卡片 然後是藍色卡片 15 16 17 18 圓形 三角形 菱形卡片訓練 方法同3色卡片訓練 利用杯子和手錶等實物來做殘像訓練 19 20 21 22 ESP訓練 1 分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒鐘 閉上眼睛 想像圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色 2 睜開雙眼 將
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