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文档简介

排球正面双手垫球 万福学校刘晓波 本课内容 1 引起注意阶段2 过渡阶段3 传授知识4 巩固知识阶段5 恢复调整阶段 1 组织学生绕排球场地慢跑3圈 2 徒手操 1 头部运动 2 肩部运动 3 踝腕关节运动 4 膝关节运动 3 基本步伐练习 1 头部运动 2 肩部运动 3 踝腕关节运动 4 膝关节运动 正面双手垫球 动作要领 1 垫球的准备姿势 上体前倾 两脚开立稍与肩同宽 2 击球手型 包拳 两手抱拳互握 两拇指平行放于上面 两掌根和两小臂外旋紧靠 手腕下压 3 击球点 击球部位 腹前一臂距离击球 用腕上10厘米左右的两小臂平面击球 主要 插 夹 提 蹬 送 垫球技术的动作要领1 垫球手型 2 击球点与部位 垫球技术分解动作一 插二 夹三 提四 蹬 正面双手垫球教法 1 徒手模仿练习 2 学生两人一组垫固定球 一人持球于腹前 另一人垫球 轮流体会 一插 二夹 三提 四蹬 送 的技术要点 手型 并互相纠正动作 3 2人相距3 4米 做一掷一垫练习 常见错误动作 1 击球点不准确 常以腕部骨头的坚硬部位或虎口 小臂前端击球 都会造成难以控制出球方向 2 接球时小臂夹紧 但手腕下压不够 造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛 3 脚下移动不灵活 不能正确移动到球的下落部位 从而造成垫球技术动作变形 接不准球 纠正方法 1 形成正确的手臂击球动作2 注意垫球时的全身协调用力3 多做移动垫球 游戏 垫球积分 目的 熟悉垫球部位 发展灵敏性 协调性 方法 将学生分成人数相等的四组 各队小组成员一路纵队站在指定位置 每位同学自抛自垫将球从规定高度垫向指定范围内 球落入该范围即得分 由专门人员负责记录 直到每组最后一名同学完成 并由专门队员统计将成绩计入积分表中 积分高者获胜 要求 1 严格按照规则执行 2 球必须从过网区通过才可得分 3 球落入非规定范围内不得分 记为 0 4 捡球队员捡到球后将球自己拿好 5 采用正确的垫球手型 垫球部位及击球点 结束部分 1 放松练习 静力拉伸练习
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