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第三章武术基础教学 燕子砭镇初级中学 李增荟 教学内容 武术的三种手型武术五大基础步法五步拳 教学目标 认知目标 了解传统民间武术的基本手型与步型 并能说出名称 技能目标 1 复习武术的基本步型和手型 增强学生学习武术的兴趣 2 能基本掌握三种手型和五步型 增强学生学习武术的兴趣 情感目标 培养学生自主学习的能力 并能互帮互助 增强防范意识 教学重难点 重点 基本掌握手型与步型难点 动作到位 富有力度 基本部分 1 对武术的认识 2 三种手型的学习 3 五大步法的介绍和学习 三种手型 一 拳二 掌三 勾手 拳 动作方法 四指并拢卷握 拇指扣在食指 中指的第二节指骨上 拳面平齐 故称 平拳 四平拳 主要作用 冲 架 挑 贯 劈 砸 武术中关于代表性的拳上功夫 醉拳 掌 动作要领 四指并拢伸直 拇指弯曲扣在虎口处 该掌型使用广泛 其形同柳叶 又称之为 柳叶掌 主要作用 推 砍 撩 拍 劈 按 托 掸 武术中关于代表性的掌上功夫铁砂掌 勾 动作要领 五个手指的第一指节捏拢在一起 其形如钩 也称樶勾 勾的用法 主要作用 撩 啄 抄 挂 顶 掸 五大步法 一 弓步 二 马步 三 歇步 四 仆步 五 虚步 弓步 动作方法 腿向前上步屈膝 另一腿在后直膝 是两腿成弓步 同时两臂屈肘抱于腰间 拳心向内 前腿弓 后腿绷 挺胸 塌腰 沉髋 目视前方 基本动作 左弓步推掌 弓步下插掌 弓步冲拳等 马步 动作方法 两脚平行开立 间距与肩宽或相当于脚长的2倍 两脚尖正对前方 两腿屈膝半蹲 全脚着地 两大腿水平面平行 重心落在两腿之间 挺胸抬头 两拳屈肘抱于腰间 目前平视 挺胸 塌腰 脚跟外蹬 两脚尖向前 歇步 动作方法 右脚向左脚后插步 前脚掌着地 两腿交叉 然后屈膝全蹲 臀部坐于右小腿上 抬头 挺胸 塌腰 两腿靠拢并贴紧 基本动作 歇步栽拳 歇步亮掌 仆步 动作方法 挺胸 塌腰 沉髋 一脚向右侧迈步 另一腿去洗全蹲 臀部尽量下落 接近小腿脚和膝关节外展 左腿挺直平仆 脚尖内扣 全脚掌着地 基本动作 仆步穿拳 虚步 动作方法 右脚尖外展450 右腿屈膝半蹲 左脚向前伸出 膝关节微屈 脚前掌虚点地面 脚面绷直并稍内扣 抬头 挺胸 塌腰 重心落至右腿 基本动作 左虚步挑掌 虚步亮掌 虚步十字手 欣赏武术套路回答问题 1 上述套路所用有哪些手法和步法
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