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健康饮食谚语五谷加红枣，胜似灵芝草。狗肉滚三滚，神仙站不稳。大蒜是个宝，常吃身体好。热天半块瓜，药物不用抓。辣椒尖又辣，增食助消化。多食一点醋，不用去药铺。常吃萝卜菜，啥病也不害。白菜萝卜汤，益寿又健康。口渴又烦躁，粥加猕猴桃。葱是和事老，做菜不可少。吃了胡萝卜，百病化乌有。苹果每日啖，不用去医院。多食一点姜，不用开药方。早上喝盐汤，胜喝人参汤。精粮合口味，粗粮润肠胃。晨起一杯水，到老不后悔。豆腐配海带，常吃保健康。心虚气不足，桂圆米煮粥。好菜不过食，美洒不过量。午茶助精神，晚茶不安眠。健康饮食粥疗歌粥里加红枣，常食皮肤好。 粥里加白菜，多食不虚弱。 粥里加荠菜，身强体不衰。 粥里加白莲，食了防暑热。 粥里加山楂，双眼不会花。 粥里加银耳，食了手不麻。 枸杞煮粥吃，增加肝功能。 心虚气不足，桂圆米煮粥。 口渴心烦燥，粥加猕猴桃。 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。若要肝功好，枸杞煮粥妙。防止脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，煮粥加薏仁。夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要皮肤好，粥里加红枣。治理血小板，花生衣煮饭。若要治口臭，荔枝能除根。血压高发昏，胡罗卜粥灵。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。肠胃缓泻症，胡桃粥最好。姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。饮食疗病保健的谚语，如荤素搭配，长命百岁;膏粱厚味，易伤脾胃;食不过饱，饮勿过量;按时饮食，身必无疾;常吃大枣，抗癌防老;豆豉不起眼，能防脑血栓;核桃是个宝，补肾又健脑;绿豆甘草，磨粉调服，能解百毒;酸枣桑椹汤，安眠帮大忙;烟酒不分家，害了你我他;早喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜;蔬菜是个宝，餐餐不可少;宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐;贪吃贪睡，添病减岁;饮酒吃肉，比不上早睡长肉;预防肠道病，吃喝要干净;吃瓜果，要去皮，吃了才不坏肚皮;春吃防风粥，散风祛寒，夏吃绿豆汤、酸梅汁降暑去热，秋吃芝麻雪梨粥，润燥滋肾，冬吃狗羊肉，进补养阴;若要不失眠，煮粥加门莲(去皮心);紫苏一枝花，散寒不离它;老翁目不瞑，长年食决明，鼻子爱出血，赴快吃藕节;酸倒牙，嚼点茶;冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医;暴饮暴食易生病，定时定量得安宁;一顿吃伤，十顿喝汤;吃喝定量，身体强壮;若要身体壮，饭菜嚼成浆;蔬菜是一宝，赛过灵芝草;鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安;少吃多滋味，多吃坏肚皮;饭吃八成饱，到老肠胃好;狂饮伤身，暴食伤胃;宁可锅中存放，不可肚子饱胀;饥不暴食，渴不狂饮;人愿长寿安，要减夜来餐;食不厌精，脍不厌细;饭前喝汤，苗条健康;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉;三天不吃青(菜)，两眼冒金星;甜言夺志，甜食坏齿;吃米带点糠，老小都安康;一天吃个枣，一生不知老;要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。食不语，寝不言节饮自然脾健，少餐必定神安一顿吃伤，十顿喝汤冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方凡食，无强厚味，无以烈味重酒五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益饥不暴食，渴不暴饮安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之汤泡饭，嚼不烂食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐养生之道，莫先于饮食莫吃空心茶，少食中夜饭膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿寒从脚起，病从口入朝食三片姜，犹如人参汤晚上少吃一口，肚里舒服一宿安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省凡食物不能过咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方粥饭为世间第一补人之物饱食即卧，乃生百病一天三顿粥，郎中朝我哭药补不如食补贪吃贪睡，添病减岁 甜言夺志、甜食坏龄 五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 少吃多餐，益寿延年 暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安宁可锅中存放，不让肚子饱胀清泻不用医，饿到日沉西。辣椒尖又辣，增食助消化。芹菜拌虾米，各自心中喜。醋是陈的酸，姜是老的