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论当代大学生负面情绪原因及对策探索2011级工商系2班管理心理学2组组长:胡正楷 组员:陈星 夏雪 谢倩 胡洁 刁核 江小雪摘要: 文章综合分析了当代大学生的情绪状况，大学生负面情绪的特点、产生原因，并指出了调试负面情绪的具体方法，以帮助大学生增强对心理疾病的免疫与调试能力。关键词:大学生 负面情绪 对策引言众所周知，大学生向来被看作是国之栋梁、天之骄子，因而他们的成长备受关注。大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。基于此，各方要重视大学生的情绪问题。一、大学生负面情绪大学生的负面情绪一般是指大学生的消极情绪,是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外, 负面情绪也不排除因高兴事件引起的高度兴奋,对身心造成危害。负面情绪对人的身心健康危害极大,过度的情绪、情感体验会引发心理和生理的病变。二、大学生负面情绪产生的原因及特点(一) 大学生不良情绪产生的原因分析1、认识的偏差 认知偏差是导致大学生不良情绪产生的根本原因。心理学家认为,有三种错误的认知最易导致个体消极的不良情绪的产生,即对自我的消极看法、对世界的消极看法和对未来的消极看法。2、挫折及压力 挫折和压力是大学生不良情绪产生的重要诱因挫折普遍存在于人生的各个阶段,涉世之初的大学生既缺乏社会历练又充满理想和追求,挫折对于他们来说更是难以避免。3、校园环境的消极因素 校园环境中的消极因素也是大学生不良情绪产生的原因之一。校园是大学生学习生活的重要场所,校园环境作为一个特殊的亚社会环境对学生的身心发展有直接而深刻的影响。(二)大学生负面情绪的特点1、丰富性 大学生的自我体验,自我尊重的需要强烈,易产生自卑、自负等情绪;大学生的交往范围日益扩大,同学、朋友及师长之间交往频繁;大学生通过各种活动了解社会,对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考,理智感、集体荣誉感等情感也有所发展。2、不稳定性 由于大学生的人生观、价值观还未完全定型,认知能力还有待提高,大学生的情绪活动往往强烈而不能持久,情绪活动随着认知的改变而改变。3、掩饰性大学生随着知识水平的提高,思想内涵的丰富,在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪,而将真实的情绪掩饰起来的能力。4、冲动型 大学生的情绪往往表现得快而强烈,常因一点小事振奋不已,豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满,情绪失控,语言、行动极富攻击性,如果不予以引导,会给大学生本人以及社会带来危害。三、大学生负面情绪对策研究(一)提高情绪识别的能力情绪识别，又称为情绪知觉，是一种能够通过自己和他人的反应、表现来认识情绪的能力，包括认识自我情绪和识别他人的情绪。1、 是要觉察自我情绪。识别自我情绪是情绪智力的基石。只有在识别自我情绪的基础上，才能对自身情绪进行有效的表达和妥善的利用。2、 是要洞察别人的情绪。大学生只了解自己的情绪还是不够的，还必须读懂他人的情绪，能够站在别人的角度上看问题，理解与体会他人的情绪和想法，也就是拥有同理心。（二）提高运用情绪的能力运用情绪的能力强调的是人对情绪的主动性，而不是由情绪来控制自己的行为。一个有较高运用情绪能力的大学生可以在任何事情中挑选最能帮助自己的情绪，并且能维持这份情绪。具体培养方式有：1、培养大学生均衡思维的方式。大学生无论在什么时候都有尽力让自己保持均衡感这种感觉。不要对任何事情都盯得很紧，并总是对达不到自己的要求、不符合心意的状况感到无比沮丧与生气，要让自己随和和自然。2、换一个积极的角度看问题。每一件事情都有无数的侧面，你的心态决定你看到的内容。3、选择恰当的情绪行为。当自己不良情绪出现时，大学生要有意识地转移注意力，采取眼泪宣泄、运动缓解、倾诉等宣泄的方法，达到管理情绪的目的。（三）让开心成为一种能力开心的本质是自主选择，其主要有以下几个方面：1、正确面对劣势。劣势和弯路其实都是人的一种精神财富，面对劣势，只要采取开心的情绪，就能够避免走弯路，同时也提高了自己的能力。2、不断克服抑郁。当一个大学生会开心地生活，他便会积极地对待生活，而这种优良健康的品质会有助于大学生更好的成长。3、摆脱强求公平的心理。在心理疾病中有一种叫做“强迫性观念”的毛病，就是对一些自己所经历的不公平、不顺心的事情总是耿耿于怀。这是对社会人还缺乏了解，大学生若想自己走出阴影，不如采取“面对一切荒诞付之一笑”的态度。(四) 提高大学生自我心理调节能力1、自我控制 当某些消极情绪被激发起来后,有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来,有意识对自己的情绪进行控 ,先要仔细考虑采取这种行为的利与弊,选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。2、注意转移 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。3、适当发泄 大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时,也不能一味地把不良心情绪藏在心底 ,进行适度的宣泄,使压抑的心境得到缓解和改善,有利于大学生的身心健康。(五) 加强学校的心理健康教育 加强学校的心理健康教育,提高学生调适情绪的能力对于大学生来讲,学校是促进其心理健康的适宜场所,学校可以教给学生一些解决问题的方法与技巧,并通过特殊问题的干预和心理咨询,疏导学生情绪,转变其行为。结语大学阶段是一个人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因此大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。参考文献: 1李江雪著.大学生情绪管理与辅导.北京师范大学出版社，2010.2郭晓飞著. 心理调节的