运动中的安全知识

运动损伤的处理 定兴四中赵丽娜2018年6月 教学目标1 了解运动中一些常见伤害事故的发生机理 并掌握其预防和处理方法 2 了解运动损伤的基础知识 提高学生对运动中伤害事故防范意识 从而减少不必要的伤害 教学重点 1 外伤 内伤 肌肉痉挛的症状及其处理方法 2 骨折 关节脱位的处理原则及方法3 游泳时发生肌肉痉挛时处理方法 教学难点 1 体育运动中 如何预防伤害事故的发生 2 在体育运动中 如何处理突发的伤害事故 1 你了解运动中哪些常见的运动损伤吗 你知道如何处理运动损伤吗 外伤的类型及处理方法 一 外伤外伤是开放性的损伤 有擦伤 撕裂伤 刺伤等 处理 这种损伤会造成伤口流血 所以要及时地止血 一般采用给受伤局部上药和用药棉或纱布包扎 以及指压相应的血管来止血 对于小面积的外伤 可以用碘酒 医用酒精 生理盐水等清洗伤口 然后涂上消炎药即可 对于损伤面大或伤口深 应立即止血 并迅速到有关的卫生院或医院去处理 常用止血药 云南白药 红花油 创可止血帖 预防 尽量避免摔倒 注意穿防滑的运动鞋 遵守运动规则 减少不合理的身体冲撞和摩擦 内伤的类型及处理方法 二 内伤内伤是闭合性的损伤 常见有 肌肉拉伤 关节扭伤等 处理 这种损伤的处理一般分三个阶段 不同阶段的处理方式也不同 1 限制活动阶段 即在损伤发生的24小时内 一般用冷敷 加压包扎 抬高受伤的出血 避免损伤加重 48小时内一般不对受伤局部进行按摩和理疗 冷敷 冷敷能降低局部组织温度 使血管收缩 减轻局部充血 抑制神经的感觉 具有止血 镇痛 防止或减轻肿胀的作用 冷敷时一般使用冰袋或冷气雾剂 冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟 若用冷气雾剂作局部喷布冷敷时 面部不宜采用 喷射出的细流应与皮肤垂直 瓶口距皮肤约20 30CM 每次约10S 不可喷过多 以防冻伤 也可用冷水毛巾置于伤部 2 3分钟更换一次 2 活动阶段 受伤48小时以后 一旦局部的出血和肿胀停止 此时可以进行按摩 理疗或敷药治疗 逐步恢复受伤部位的功能 3 功能恢复阶段 受伤部位基本愈合 在加强保护的情况下 可以进行不碰撞的一般练习 一直到完全愈合 三 骨折 骨或骨小梁的连续性发生断裂 称为骨折 骨折的征象 疼痛 肿胀和皮下瘀血 功能障碍 因疼痛 肌肉抽筋 骨杠杆作用破坏和周围软组织损伤等 肢体多不能站立 行走或活动 畸形 异常活动和骨擦声 压痛和震痛 最后确诊须X光拍片 并能进一步了解骨折局部的情况 严重骨折可因剧痛 出血或神经损伤而发生休克 以及发烧 便秘 口渴等全身症状 当发生骨折时 应及时通知老师 进行局部固定 立即送医院处理 不要自行处理 严重时可打120电话进行急救 关节脱位的特征及处理方法 关节脱位是指关节失去正常的连接关系 一般是在外力的作用下 特别是不正确的支撑所引起的 如向后摔倒时 手臂反撑着地会造成肘关节脱位 又如向后跌倒时 以肩部着地 或因来自后方的冲击力 使肩关节脱位 关节脱位征象 关节脱位后 会产生疼痛 压痛 局部肿胀 关节功能障碍和畸形等现象 肌肉痉挛的预防及处理方法 肌肉痉挛 俗称抽筋 是指肌肉不自主地强直收缩 发病原因 1 寒冷刺激2 大量出汗使体内电解质丢失3 肌肉收缩失调症状 痉挛的肌肉僵硬 疼痛难忍 所涉及的关节暂时屈伸能受限 痉挛缓解后 局部仍有酸痛不适感 处理 解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法 如小腿后群的肌肉抽筋 可通过伸直膝关节 用力回勾脚牚来缓解 同时 还可以配合局部按摩和点穴等手法 促其缓解 游泳时发生肌肉痉挛 首先不要惊慌 如果自己无法处理或缓解 要立即呼救 在水中解脱肌肉痉挛的具体方法有1 腓肠肌或脚趾痉挛时 先吸一口气 仰卧水上 用痉挛肢体对侧的手握住痉挛的脚趾 并用力向身体方向拉 另一手掌压住痉挛肢体的髌骨上 以帮助膝关节伸直 可连续做几次 2 大腿肌肉痉挛时 深吸一口气 仰卧水面 弯曲痉挛大腿的膝关节 然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上 并用力向前伸屈 3 胃部痉挛时 先吸一口气 仰浮水上 迅速屈髋 屈膝 并靠近腹部 用双手稍包膝 随即下肢向前伸直 注意用力不要过大 4 上臂肌肉痉挛时 握拳 并用力屈肘然后用力伸直 反复几次 5 手指肌肉痉挛时 用力握拳 然后用力迅速把手张开 这样重复几次 6 手掌肌肉痉挛时 两手掌相对用力压 并作振颤动作痉挛缓解后 应慢慢游到岸边 以免再次发生痉挛 肌肉痉挛缓解后 不宜继续运动 应针对原因进行治疗 如补充盐分和水分 注意保暖并按摩 如揉 揉捏 肌肉痉挛处 每日口服维生素C100mg 持续30天 对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果 肌肉痉挛预防 加强体育锻炼 提高身体对寒冷的适应能力 运动前必须充分做好准备活动 对容易发生痉挛的肌肉