记忆的七正负二原理.doc

记忆的七正负二原理人的大脑记忆有限，一次只能记忆七项东西。就算经过训练，脑的连结比较发达的人，大约也只能多记得两样；脑连结比较弱的，就比七样少了两样，这就是所谓的七正负二原理。而这个基准点“七”，就是古罗马人认为神奇的七。试着大声念三次以下的数字：13185459632569875523265545855785544连起来，试试你能够念出几个数字？既然有这个神奇的七挡在我们脑子里，干扰我们记忆。或者说这就是古希腊悲剧里所说的人的悲哀的天性啊！无论如何，记忆的捷径就在如何突破这点的限制。我们得要想办法骗过脑袋，骗过我们不可抗拒的天性。因此，既然一次只能记七样，那就记七样吧！加上我们的脑袋本身就有着把东西分列排序的功能。一定有方法能够方便我们的记忆。大项不超过七样，每个大项放七样东西，七七四十九，一次就可以记到四十九样。但是记着：七个以内的东西记忆必须合乎逻辑；一个大小关系，或者一个顺序关系。举个简单的例子：汽车、DVD、笔筒、电视、VCD、方向盘、CD、轮胎、电脑、音响、书桌、漫画，一共十二样东西，看完后，根本不花时间就能记住。先利用大脑重新排列的功能，将这十二样东西分门别类的系统排序：1. 跟车子有关的：汽车、轮胎、方向盘、CD。2. 跟影音视听有关的：电视、音响、DVD、VCD。3. 跟书房有关的：书桌、电脑、笔筒、漫画。大致分为车子、影音、书房三类（切记，大项务必控制在七样以内），每大项不超过七个子项。不要忘了，稍微以逻辑提示右脑：车子：车库里有辆汽车，汽车“外面”有轮胎，“里面”有方向盘，旁边有CD汽车、轮胎、方向盘、CD，记起来了吗？影音：电视外加音响，音响上有好一点的DVD，和普通一点的VCD电视、音响、DVD、VCD，记起来了吗？书房：书房里有书桌，书桌上有电脑，电脑旁边有笔筒，笔筒旁边放着漫画书桌、电脑、笔筒、漫画，记起来了吗？接着你只要舍去中间的连接词，留下记忆末端的物件，轻松简单地就能够记下这十二样东西。善用七正负二原理，每大项、每小项只要不超过七样，不用背，大珠小珠落玉盘，一次竟能轻松记下四十九样物件。 “程序记忆”与“陈述记忆”说明白一点，“程序记忆”，就好像人们学习骑脚踏车，左脚、右脚、左脚、右脚，有时完全不知道、也不去理会学会骑车的过程，不断“重复相同”的动作。也就是没有逻辑的大脑记忆过程，是属于“程序记忆”。逻辑式的“陈述记忆”与机械式训练的“程序记忆”就大大地不同了。逻辑，好像一把锐利的刀，从你的左脑挥出，在右脑砍下一道深深的伤痕。这伤痕就是记忆。除非伤痕结疤、脱落，否则记忆将长期存在大脑中。尽管逻辑式的陈述记忆与机械式的程序记忆有这么大的不同，但很少有学校会主动研究记忆方式。不用怀疑，学习成果不好，当然归咎于记忆力不好。知识经济时代的来临，面对爆炸的信息，第一步当然是重拾自己的记忆能力。但大部份的人，明知自己记忆力不好，却没有想过如何加强记忆力。记忆学在学校及社会教育被贬到最后一名，排除在升学五大科之外，好像每个学生来到校园后，就自己会背书一样。如果是的话，每个人的学习成果为什么会不一样呢？放眼望去，学校里到处充满着一堆想念书却静不下心，课文重点背不起来的同学。想想这个问题：学生不念书，究竟是不想读书，还是不会读书。背不起来，多半是因为采取了“程序记忆”拼命地大声念、用力地重复写，左脑与右脑彷佛互不相干的两个人。拿骑车训练大腿肌肉方法，异想天开地用来训练充满记忆元的大脑，像是胡扯，难怪一般人记忆力会这么逊。而逻辑，就像一把心智上的瑞士刀，用这把瑞士刀狠狠地在右脑记忆区块上划下血淋淋的一刀，右脑会因此而产生伤痕，这道伤痕就是短期记忆。伤痕会随着时间结疤，最后脱落，而疤痕脱落后若不留下痕迹，就是完全地遗忘了。但如果我们在结疤的过程，不断地把快愈合的结疤用外力剥落，久而久之，这道疤便会留下痕迹，痕迹若越深，记忆就越深，甚至成为长期记忆。“逻辑”这把心智上的瑞士刀，我们就用它在大脑刻出伤痕，也就是在脑中执行及创造记忆。什么是逻辑呢？过去所有的已知，会产生不同的经验；而经验的累积，就产生每个人不同的逻辑。所以，大人的记忆应该比小孩好，因为，大人的逻辑明显比孩子多出许多。可是我却常常听见大人对孩子说：“不要叫我背东西，我年纪大了，记忆不太好！”显然，这个大人惯用的是不用思考的程序记忆，而不是逻辑式的陈述记忆。我们用逻辑解读银行外汇的数字，再用同样的数字逻辑解读床边的闹钟，了解自己还有多少时间可以睡眠。同样是数字，我们可以用在股市外汇，也可用在山脉高度，而这些数字又会出现在历史年代，也表达在自己的体重。人的大脑太神奇了，有自动排列组合的功能。能判断、能分析、能整合，看着数字，告诉自己：喔，85公斤，太胖了“85公斤”，与“太胖了”，明明是文字与数字两个范畴内的信息，人们却用逻辑硬是将其连在一起。人的大脑可厉害了，现在我们马上跳离数字，进入英文文字世界。试试这十个单字词：Hippocampus 海马回Vagus Nerve 迷走神经Thalamus 视丘Intoxication 中毒Dementia 智力衰退Depression 忧郁Myopia 近视Carcinoma 癌症Hypertension 高血压Neurosis 精神官能症果你不使用逻辑，硬是用程序记忆碎碎念，你想你要花多少时间才能记得起来？（请参阅吸英大法，这本书会教你一小时记忆400个以上的英文单字，对英文过目不忘）关于中文，也看看这十个数据：鬼火、婴儿、灵山、零食、莲雾、夜壶、庞德、淋巴球、棺材、衣领如果你不用逻辑引发任何感官，势必无法将其倒背。（请参阅：改变学习方式、改变一生，这本书会教你一次记600样到1200样信息）再尝试这20位数字：你要多久才背得起来？36512313028246060用程序记忆，当然背不起来：拆开来比对看看。365：一年12： 12月31： 31天30： 30天28： 28天24： 24小时60： 60分60： 60秒一年有365天，有12月，大月31天，小月30天，也有28天。每天24小时，每小时60分，每分钟60秒。看，加入逻辑，是不是就瞬间记起来了？当然，这些数字是经过设计，是本来每个人都有的逻辑。逻辑越多，记忆越强。所以，我们来试着看下我们逻辑记忆总部的电话看看：2365-7766365：一年365天，每天都起起77落落66。然而，每个人的逻辑都不同。看到苹果，你想到什么？有人想到白雪公主，有人想到亚当夏娃，有人想到五爪苹果当然也有人想到：被苹果K到的“Newton牛顿”。所以看看这个单字：Hepatoma（肝癌），寻找自己大脑中的已知，产生不同逻辑比对。有人看到：HE（他）PA（爸）TO（去）MA（妈）他的爸爸去探望妈妈的肝癌。有人却看到：HE（他）PAT（A级的Pot锅子）OMA（肿瘤）他用A级的锅子煎肝癌的肿瘤！不论用那一种方式进入大脑，只要是逻辑式记忆，想忘都忘不掉。有逻辑，有记忆，没逻辑，没反应。逻辑式记忆，是学习唯一的路径。但是很多人因为不知道这个原理，就轻易放弃学习，是多么可惜！用笔背刺手掌，一点都不觉得痛。若用笔尖刺手掌，那肯定要流血了。记忆的秘密，就在全力集中一点触碰大脑中你的已知。切记，避免无意识的念！主宰人们学习及记忆的海马回（hippocampus）在REM阶段，仍继续加班不休息。这时候会让你的大脑重新唤出白天学习、经历的事件，经由日夜相同的脑波，不断地复习强化白天学习的内容与人生经验。然后，再将这些对象输送至长期记忆区里存盘，等待日后提取运用。这也就是俗话说的“日有所思，夜有所梦”。常常一些困扰的问题会在睡眠时，因为海马回在REM不停的工作下，清晨醒来，问题即能马上获得解答！因为在每天清醒时，所吸收的信息，在每一晚海马回都会将它归档、并储存在脑皮质中的记忆库里，慢慢成为脑中的皱褶，形成“脑回”以及广泛、快速转动的脑神经网络，因而将信息储存下来，变成别人夺不走的知识。也可以说“脑回”是一道刻痕！当皮肤受伤很深后，就算伤口愈合了，也会留下一道难看的疤。每当你看到那道疤痕，你会永远记得当时的你是如何受伤的！记忆就是这样，在你大脑内留下的疤，就称为“脑回”。若以解剖学的观点来看大脑外观，就能很明确地采用脑回的多寡多少及深浅，来判断是否为正常人的脑或是唐氏症患者的脑因为唐氏症患者的大脑脑回很浅且表面也比较光滑。大脑要如何使用才能有价值，这个关键的秘密就在于：你如何善用你的大脑功能。记忆管理大师Ebbinghaus艾宾豪斯曾提出“三次回想回避遗忘曲线”，并表示完成记忆后，只要在二十四小时内依照周期重复回想三次，就可以“永远”保存记忆。强记的信息虽然仍有被“覆盖”的可能，但只要时常反复记忆，就可保持记忆深刻。艾宾豪斯所提出“三次回想回避遗忘曲线”的理论指出，强记的记忆数据会在二十四小时内逐渐自动流失，并减低为只剩20%左右；另外，“刻痕”理论也谈到人的记忆就像伤疤，如果在伤疤刚愈合时就把伤疤揭开，之后重复同样的动作，就会让伤疤永久保存。没透经过适当方法记忆的大量数据，如果能在事后反复记忆，就会是健康的记忆档案。其中，由于许多关键数据是透过“转码”（例如数字转码为文字）的方式储存于大脑数据库中，如果往后再遇到更为强烈的事件、影像或经验时，还是可能让部分的记忆遭到“覆盖”。所以，海马回是你记忆的最终伴侣。只要你每天将搜集及预备储存的教材带到睡梦里，海马回就会忠实地帮你做好分类、过滤、归档、强化并储存在记忆库里。搜集的知识再多，海马回也不会因为事情太多而罢工或偷懒，或是运作过度而当死机。海马回不仅会全速消化今天的新教材，还会提取以前的相关档案，强化并结合今日所学。此乃大脑具有重新“排列组合”的功能，也就是今日AI人工智能一直想要揣摩的主力课题！所以，如果你珍惜海马回，并帮他区分那哪些是重要的信息？而那哪些是不重要的信息？将重要的信息带给他，不要让他照单全收，让他发挥所长！但是，如果你一点信息都不给他，他依然不会休息，一个晚上大脑变成没有效率的“空转”！因此，要进入甜蜜梦乡前，是不是已经想好，今天的你，要带给海马回及自己怎么样的原料小心大脑破个洞 记忆的深浅-记忆的深浅像“运球”动作是篮球的基本动作一样，“记忆力”，是一切学习的基础。“智能”，不过是知识的累积。而一个人知识的多寡多少，就源自于他记忆力的好坏。首先，先让我们了解记忆在大脑的运作情况吧！记忆，其实就是大脑存取信息的过程，也就是脑神经元之间的连结状态。人类大脑记忆有三种：感官记忆（Sensory Storage）、短期记忆（SensoryShort-Term Memory Storage）、长期记忆（Long-Term Memory）。一、感官记忆Sensory Storage透过人体各种器官视、听、嗅、味触得到感觉。感官记忆留在大脑内的时间非常短，有时只有四分之一秒的短暂停留，可说是稍纵即逝。例如在街上看到了许多面孔，如果不具特别的强调与刺激，你很快的就会忘记今天你所看过的脸孔。二、短期记忆Short-Term Memory从感官记忆中得到的信息中，挑选出需注意、强调及编辑辨识码所处理完成的信息而成为短期记忆。短期记忆一次可记忆的数量有限.，像电话号码等无意义的对象时，它的记忆范围大约是7项对象左右。美国心理学家米勒就把“7”这个数字称之为神奇的数字。通常对这种无意义的信息做复述的动作，在二十秒之后就忘记。想想：当你在购物频道上看到电话，你用电话拨下正确的号码订购物品。但是等到电话一挂上，你可能就记不得刚才的号码了。但是如果你将感官记忆所得的印象或信息不断重复，也就是让脑神经元接收持续且相同的刺激，那么这些短期记忆就能持续较久的时间；可是如果不进入逻辑比对而进入长期记忆，不久之后这些信息就会被其它信息所取代而遗忘。发现了吗？一般学生读书，不断地重复背诵课文重点，大脑受到的刺激非逻辑式，总是在考试结束后不到一个月，几乎就全忘记了。就是这些信息只到达短期记忆。三、长期记忆Long-Term Memory重复操作某组信息在脑神经元够多次，这些信息会由短期记忆转为长期记忆。一旦信息进入长期记忆，将永久被保存，永远不会遗忘。德国心理学家爱艾宾豪斯对学习后的遗忘现象进行研究，如果用无意义的音节作学习记忆，再将实验数据画成一条曲线，将行成遗忘曲线图标如下：由图可得知，记忆的遗忘速度是先快后慢。在学习后1小时，一半以上的记忆会消失，只保留了44.2%的记忆；而学习后一天的记忆保持比例只剩33.7%，二天后又下降至27.8%。到了这阶段如果记忆仍留在大脑，那它遗忘的速度就会变得更慢，愈不容易遗忘了。这也就说明了为什么临时抱佛脚有效，但是如果不复习，很快就会忘记，所有的辛苦努力在下次考试时又要重新来过了。然而，遗忘速度除了受时间的影响，枯橾的、无趣的、不懂的信息会率先忘记。将无意义的音节、乏味的散文及有韵律的诗词的遗忘曲线作一个比较，就可以明白看出其中的差异了。爱艾宾豪斯的遗忘曲线是针对完全没有记忆技巧的人做的实验。其实，如果我们知道记忆其实是取决于大脑内一个细小的构造海马体，我们将有效掌控自己的记忆能力。当大脑皮质中的神经元接收到信息后，会将信息传给海马体，如果海马体对信息有逻辑反应，神经元会开始形成持久性的的网络，形成记忆；如果海马体没反应，记忆很快就消失无踪了。挣脱习惯的枷锁大家都知道：人具有很大的潜力，只是还没被挖掘。人一出生就拥有大约一千亿个脑细胞，只是这些脑细胞并不见得全都在认真工作，因此，潜力虽然看不见、摸不着，但是若从脑细胞的工作数目来考虑，是有客观数据可供佐证的。然而，根据研究大脑的科学家表示，平均而言，人脑内一般只有10%的脑细胞在认真工作，其它的90%都好像在一旁休息、睡觉。假使你能正确使用大脑，激发自己的潜力，纵使只多增加百分之一的脑细胞为你工作，如此一来，新加入的十亿个脑细胞将