魏广东主大学生心理健康课程一适应大学生活PPT课件

1 大学生心理素质调试 第一章适应大学生活 魏广东2009年 2 第一节大学生常见的适应问题和发展目标一 大学新生面临的转变1 发展目标的转变 目标的多样性和自由选择性2 角色的转变 学习优势感丧失 学习外优势感未建立 学习做一个成人3 学习方面的变化4 人际关系的变化 交往范围扩大 人际关系重要性提高 人际关系更复杂 交往标准改变5 生活方面的变化 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 3 二 大学生常见的适应问题1 人际关系问题 自卑问题和自我中心2 学习问题 学习动力缺乏 1 学习目标不明确 2 对所学专业缺乏兴趣 3 学习动机不足 4 缺乏学习的自我效能 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 4 二 大学生常见的适应问题3 情绪问题 焦虑和抑郁 1 压力大 持续时间长 2 社会支持少 3 情绪调控能力差 4 对自己和他人要求高4 生活适应问题 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 5 三 适应与发展大学的变化即给大学新生带来很多麻烦 造成了一些心理问题 也为大学生带来成长和发展的契机 适应是发展的基础适应本身就是一种发展 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 6 大学生的主要发展任务1 发展多种能力 智力 体力 社会交往能力2 学会管理情绪3 由自主走向相互依赖4 发展成熟的人际关系 和而不同5 建立同一性 客观全面了解 我 肯定长处 接纳不足6 确立目标 主要任务是学习 还要注意兴趣7 进行整合 把发展的动力系统与发展的任务 指向发展的行动统一起来 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 7 第二节有效适应的途径一 目标定位 设立合理有效的目标1 大学阶段目标确立的过程大一 目标失落大二 分析 总结大三 确立目标 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 8 2 制定明确合理的目标 1 符合社会与时代的要求 2 适合个体特点 扬长补短3 评估条件 实施目标 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 9 二 时间管理 合理分配和使用时间1 管理时间的意义2 大学时间管理表3 充分利用自由时间4 捕获时间的窃贼 时间的窃贼找东西 懒惰 时断时续 一个人包打天下 惋惜不已或做白日梦 拖拖拉拉 对问题缺乏理解就匆忙行动 消极情绪 分不清轻重缓急 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 10 三 善用资源 寻求支持 呵护心灵1 大学生的社会支持 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 11 2 开发外部资源 建立支持系统 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 12 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 3 开发内在资源 保持良好心态应对挫折的自我调试法 认知调整技术无论做什么事情 不但要有成功的打算 也要有失败的心理准备 只要开始 永远不晚无论干什么都要有计划 有目标 不达目标 誓不罢休 人贵有自知之明 认清自己的能力和局限 从实际出发 给自己制定切实可行的目标 学会正确的归因 用发展的 客观的观点看待周围的一切事物 13 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 行为改变的技术观察或模仿学习改变行为的计划放松训练技术疏泄疗法 谈话性疏泄 书写性疏泄 运动性疏泄 哭泣性疏泄 其他形式的疏泄 例如 议会沙袋 宣泄靶场 心理宣泄室 宣泄电话 等 14 大学生心理素质调适 第一章适应大学生活 其他方法支解法 把生活中的压力罗列出来 一 二 三 四 一旦写出来以后 就会惊人地发现 只要你 个个击破 这些所谓的压力