四招让您安全度过雨季.doc

行业资料：_四招让您安全度过雨季单位：_部门：_日期：_年_月_日第 1 页 共 5 页四招让您安全度过雨季雨天行驶，应加大跟车距离雨天在沥青路面行驶，由于雨水容易在路面与轮胎之间形成水膜，这时轮胎与地面的磨擦系数就会相应下降。所以建议雨天行车车速尽量控制在40到60公里，随时注意观察前后车辆与自己车的距离。跟车的距离也要注意，一般雨天行车间距要比晴天增加50%。这样的话，即便前方车辆紧急制动，您也会有充足的距离作做出判断。二、尽量直线行驶，要减速转弯雨天行驶，尽量减少变线次数也许您的驾驶技术很娴熟，但雨水毕竟会让方向盘比平日轻。所以雨天行车要尽量在规定车道内，减少频繁的并线。真的需要并线或者转弯时，最好提前减速然后再打转向,转向的时候不要打得太死。除非您想体验一把头文字D的感觉，否则在转弯时切莫急踩刹车猛打方向。三、打开车灯，确保安全雨天行驶，建议打开雾灯或大灯雨中行车要把大灯打开，充分利用强光的作用，增强驾车的安全性。大灯射出的两道强光，表面上是在帮助人确认眼前的路况，其实也等于给我们的车增加了安全系数。另外车上要是有防雾灯，最好也把打开防雾灯。在大雨中行驶，你的视线差别人视线也一样不好，所以在开大灯、防雾灯的同时显眼的红色尾灯也亮了，使得后面疾驶的汽车同样能及早发现你，避免追撞。四、雨天行驶的必要检查1.在下雨天出车前应仔细检查雨刷器是否灵敏有效，确保使用时万无一失。2.定期检查前风挡处的漏水槽排水是否通畅。避免雨天积水造成发动机进水，防止车载短路。3.检查轮胎磨损情况，及时更换。轮胎磨损过度，容易在胎面和水面间形成水膜，造成汽车跑偏、甩尾和制动距离加长。4.定期检查车辆灯光包括大灯，雾灯等。第 3 页 共 5 页四招轻松预防办公室职业病运动一：常常收腹办公室一族整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。健康专家斯加尔说。现在请跟着做以下运动：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;将腿慢慢放下，肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气;尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动8次。运动二：左右摇双腿办公室一族需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时，左右摇动双腿五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘。运动三：摇头晃脑办公室一族常常需要提肩打字和凝视电脑荧幕，因此容易出现肩痛、颈痛。针对这一办公室疾病，专家建议你，当在操作电脑一小时后，左右摇头晃脑三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。斯加尔表示。运动四：伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做伸臂旋腕的动作。请你将右手举在头右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气;最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。最后斯加尔建议你，生活中常吃特别有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、苹果、哈密瓜、橘子、金橘;多吃