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文档简介

第二节选择健康的生活方式,哈佛大学有一项时期长达60年的研究项目，对各种类型的人的生理和心理健康状况进行跟踪调查。这项研究表明：健康生活往往得益于一个人在饮食、体育锻炼和如何对待逆境等问题上作出正确选择的结果。,世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。,健康的生命首先取决于自己,一、生活方式对健康的影响健康是长期积累、习惯养成的结果,青少年十大不健康的生活方式,1挑食偏食，重口味轻营养2忽视正餐吃零食，影响食欲坏胃肠3以饮料代水4坐卧站走姿势不当5起居无规律，不注意劳逸结合,青少年十大不健康的生活方式,6缺少体育锻炼和活动7沉迷电脑游戏机，是造成眼睛近视、体质差的重要原因8学抽烟，找刺激，一旦成瘾就难戒9喝酒伤身10缺乏适应环境的应变能力，遇事急躁,二、不良生活方式对健康的影响视频：酒精对水蚤心率的影响,坏习惯后遗症,坏习惯后遗症,全球约有12亿烟民，其中每年死于与吸烟相关的疾病的人数约490万。这个数字是全球每年死于艾滋病人数的近二倍。WHO预计，除非立即采取行动，否则到2020年时，每年死于烟草使用的人数将达900万之多。,我国是世界上受烟草流行影响最严重、损失最大的国家。目前我国有3.5亿烟民，消费全球香烟产量的三分之一。今年全球每4个与烟草有关的死亡中，就有一个发生在中国。,青少年一旦开始吸烟，平均要花18年时间才能戒掉，青年不要拿起第一支烟，反对吸烟工作要从青少年抓起。,作业1：健康生活行动,制定自己的健康生活计划,第一步：全面认识自我第二步：制定计划，列出自己的努力目标1、对照健康标准我现在符合的方面有：2、我现在还存在的问题及实施计划：如问题：不喜欢锻炼身体目标：增加体育锻炼的时间和强度具体做法：每天坚持在操场跑两圈，坚持跑10天，再视情况增加运动量。纠正了问题后我会：,作业2：给XX写一封信,可以写给父母、同学，也可以写给自己。劝他
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