春季养生最新版VIP

专家全国巡讲,“养生文化进万家”,主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司,.,2,屠锡源教授,中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员在南方医科大学(第一军医大学)任教近40年,在有机化学中草药化学等方面有较深的学识造诣。曾在校指导硕士、博士生科研工作,在国家级刊物上发表科研论文多篇,多次获得教学优秀奖、教学成果奖。参加过多项国家级、军队级的科研项目，如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提取。其事迹被收录于全军名师大典。,养生固本健康人生,春季养生,健康改变人生：我们需要健康人生！,.,5,世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,.,6,（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）,亚健康人群的一些共性六高一低：即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。,.,7,健康疾病,亚健康,养生保健,防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，已成为国家卫生发展的战略目标,亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！,.,8,亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：1.10%将死于肿瘤。2.66.7%将死于心脑血管疾病。3.20%将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。4.10%有希望安享天年。,为什么人的健康受到困扰？,.,10,致病因素内因：自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡脏腑功能不能正常发挥,致病因素外因：六淫:风寒暑湿燥火环境因素:自然环境社会环境病原微生物的入侵生活方式:饮食、起居、运动、情志,个人的健康和寿命,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,.,11,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是188位，但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位。,中国是最懂得养生的国家,中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,.,12,四季养生中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养：春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾。,“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡，才能拥有健康的身体。,春夏养阳，秋冬养阴,.,13,无限极健康理念指引健康方向,健康人生，是目标！健康、家庭、事业的平衡时间、财富、精神的富足个人、集体、社会的和谐养生固本，是方法！正气、阴阳、脏腑的调养饮食、起居、运动、情志的合理,.,14,人体自身的内在生命力，包括：抗病能力适应环境的能力自我康复能力双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品,养生固本旨在提升人体自身的内在生命力,.,15,三调养：正气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养,以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。扶正气人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。黄帝内经：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,.,16,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障,.,17,春季养生,一年之计在于春,乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。,春三月，万物生;清内毒，养肝木;防风邪，助阳气;增免疫，保健康。,.,18,一、多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。,中医食养：温补阳气，助阳升发“春夏养阳”、初春清解郁热，补充津液饮食清淡，多食果蔬省酸增甘，以养脾气少酸味多甘味食物,.,19,一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。,.,20,一、踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，舒畅心情。二、户外运动要适度，以少出汗为原则。,.,21,“菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。,重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。,无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。,.,22,一、“养阳气”保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。,二、防风御寒（春捂）春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。“虚邪贼风，避之有时”。,三、谨防春季传染病和多发（复发）病传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。,春季如何扶正气、生阳气？,.,23,清除内毒,多食新鲜果蔬，通畅肠道,便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。,冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。,保肝护肝选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣,愉悦心情少暴躁发怒,精神旺盛,保持正气充足,肝应春而生春季如何调养肝脏？,.,24,亚健康,人体三大状态的处置,健康,疾病,健康产品,.,25,正确的观念,疾病来源于生活习惯,自己是“本”,探求规律，寻找必