冬季自我美容.doc

现实生活中，天生丽质，美丽漂亮，确实能给自己带来滚滚财富，美丽的人生大放光彩。达官贵人、明星大腕、导演大款、垂涎欲滴，趋之若鹜。人们做梦都想美，可是要知道，美丽的坯子是基因遗传，万里挑一。遗传的优势无人能敌，后天的保养可就天壤之别，坯子再好，没有养好也是不行的。世界各地的美容技艺各有不同，万变不离其宗，洁肤、调理、爽肤、滋润、营养、保护的方法基本相同。每个步骤都很重要，但是细致到具体如何就要因人而异了。先谈谈大众化的保养，由于天气寒冷，皮肤干燥容易发痒，应避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂，这些东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。简单的食疗就可以解决问题。润肤止痒粥：功效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。 适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥，属与肝肾不足。 材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、糙米1杯、蜂蜜适量。(4-5天份) 做法：将炙首乌、黄精放入纱布袋内。锅内加12杯水与上述药材、米熬煮成粥，冷凉后，加入蜂蜜调味后即可食用。清蒸鲈鱼 ：适应症：适合脾胃虚弱，食少泄泻、易水肿的体质者。味清淡，鲜美，材料：鲈鱼一条约1公斤，姜3-4片，调味料为盐及米酒各少许。做法：鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。姜带皮洗净，切片或切成姜丝，入锅蒸熟了即可。 滋阴银耳羹： 功效：滋阴清热，益气养血。适应症：适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。材料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。(4-5天份)做法：先将山药洗净，切块，白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。 将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，大火煮，转为小火，煮10分钟后，焖1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，焖30分钟。冬季养生茶：桑菊茶功效：润肺止咳、清利头目。适应症：为冬季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。材料：菊花20克、桑叶20克及绿茶15克。做法：将这三样材料放入清水烧开，去渣，即可饮用。 美女应使用由天然成份，如椰子油、芦荟、荷荷葩及小麦胚芽制成的无香料、多油脂的香皂。脸部应选富含芦荟成份的清洁霜，因为芦荟非常保湿，可使肌肤含水度提高。在每次洗澡后，要使用润肤乳液来防止皮肤干涩紧绷。如果天气很冷，可选用杏仁油、荷荷葩油或维他命E油来预防皮肤干裂脱皮。食用低油脂食物的人可能会发现皮肤比以前干燥得多，因此需要更多的滋润，而涂抹杏仁油等，可以帮助皮肤补充一些失去的油分。如在冬季做去角质保养，须慎选产品。对冬季易敏感缺水的肌肤可能会损伤而产生不适感。可以多选择天然成份，不具磨砂膏性质，尤其，长面疱者更不可用颗粒状的去角质产品，改用酵素去角质，直接敷在脸上即可。冬天去角质的次数要比夏天减少，敷面膜的次数可以增加。因面膜可以去除脸部表层的死细胞，并帮助粗大的毛孔缩小，使肌肤看起来平滑鲜润。冬天虽然天气冷不易口渴，但是水份的摄取还是很重要的，不可忽略。出行前,应在外露的肉皮儿上涂些油性润肤膏,尤其在嘴唇部位润唇膏。热水洗脸12次即可,经常推拿面部肉皮促进血液轮回,每一周可以使用12次面膜。洗脸后,涂上油脂护肤品,手足肉皮裂口,可以涂防裂油膏。多喝水,多吃新颖水果、菜蔬，鸡、鱼、肉、蛋，以增补体内水分及营养。冬天,气候严寒,阴盛阳衰。人的身体受寒寒空气温度的影响，心理功能和食欲等均会发生变故化。身体营养素充沛，耐寒能力、免疫功能提高。寒气影响人的身体的内排泄体系，使人的身体的甲状腺素、肾上腺素等排泄增长，从而促进和加速卵白质、脂肪、碳水合合物三大类发热物体营养素的分化，以增长机体的御寒能力，致使人的身体热能损失。冬天营养应以增长热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天，又是菜蔬的淡季，往往1个冬天，人的身体维他命不足,如缺乏维他命C、发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便干燥等症状。可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等。