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腰椎间盘突出症怎样治疗效果好作者：黄运绥日益加快的生活节奏以及整天置身于繁忙的工作中，让很多朋友无暇顾及自身的健康，而出现一些不适也是能忍则忍，尤其是常见的腰腿疼。久而久之，小毛病逐渐累积成大问题。现如今，腰椎间盘突出已经被列为城市十大危险性疾病。腰椎间盘突出症最早反应的不是在腰，而是下腰，早期出现小腿和足部麻木不适;或有的一开始就是一侧下肢疼痛并伴有麻困症状，不久出现另一侧症状，一侧重一侧轻或原来的一侧症状消失等就是腰椎间盘突出症的表现了。腰椎间盘突出症多表现为股前侧的股神经痛症状，下部腰椎间盘突出症多表现为股后侧的坐骨神经痛症状。还有的病人腰腿痛症状同时存在;也有出现下肢症状后腰痛症状减轻或消失。腰椎间盘突出症导致的下肢症状常与走、站有关，有的病人表现为持续性痛麻，症状重者影响行走活动，严重者下肢瘫痪，专家提醒要及早治疗。针对椎间盘突出症及早治疗，不单单为了减少症状对患者的折磨，也是为了防止突出的椎间盘的继发改变产生更多更严重的症状。椎间盘突出症可继发发下发改变：一、后关节退变与骨质增生腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面，上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄，增加神经根受压机会。二、黄韧带肥厚、钙化慢性腰肌劳损可使黄韧带肥厚1CM，椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部黄韧带肥厚可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。三、退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛，酸困，继而出现间竭性跛行。1、腰椎间盘突出症自我治疗方法可首先进行适当的功能锻炼：1)、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。2)、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。3)、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这也是腰椎间盘突出的自我治疗方法。4)、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。2、腰椎间盘突出症自我治疗应注意留神腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵直，椎间盘凸起复发，神经根水肿。因为腰部肌肉伤害，血液轮回较差，腰部比其它部位更轻易受凉。3、注意腰部运动姿势也有助于提高腰椎间盘突出症自我治疗效果。为防备腰椎间盘突出症复发，不要做既哈腰又转腰的动作，如扫地跟拖地、弯腰搬重物等。防止长时光腰部一个姿态
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