膳食营养 运动与健康.ppt

膳食营养、运动与健康,基尼系数=Ax(A+B)-1,实际收入分配,收入分配绝对平等,若低于0.2表示收入绝对平均；0.2-0.3表示比较平均；0.3-0.4表示相对合理；0.4-0.5表示收入差距较大；0.6以上表示收入差距悬殊。,幸福(XingFu、Happiness)的定义一千个人会出现一千个答案幸福在每个人心中可能都有着不同的定义：有人谓之名望、有人谓之权势、还有人谓之金钱、当然也有人谓之健康；,幸福(XingFu、Happiness)的定义也有人说：幸福是拥有财富；幸福是拥有爱人；幸福是拥有精神寄托；幸福是拥有健康、财富与精神寄托；,幸福(XingFu、Happiness)的定义还有人说：幸福是怀有一颗感恩的心；一帮值得信赖的朋友和一个充满希望的明天（因为世界上不存在价值观绝对相同的两个人，因而会出现千种万种的答案）,幸福(XingFu、Happiness)的定义（常见的祝福语）平安（个人、家庭和社会）健康（生理、心理）快乐（满足）,健康（生理、心理）,关于心理健康：,历来有许多的看法心理健康是建立在生理健康的基础上二者不能截然分开（今天只讨论生理健康）,健康的正式定义(WHO),健康是指生理、心理及社会适应性三个方面全部良好统一的状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。（健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会的适应良好性和道德健康。）,健康的10条标准(WHO),1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,健康的10条标准(WHO),3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。,健康的10条标准(WHO),5.能够抵御一般感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩的位置协调。,健康的10条标准(WHO),7.眼睛明亮，反应敏捷。8.牙齿清洁，无龋齿；牙龈颜色正常，无出血现象。,健康的10条标准(WHO),9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。,影响健康的主要因素,社会条件占10%医疗条件占8%；气侯条件占7%；遗传因素占15%；生活方式60%,生活方式,膳食营养、运动与体检,健康长寿（优良的生活品质）=(好心态+合理膳食+适度运动+正常体重+有效睡眠7.5h)不良习惯(酗酒吸烟)-1+定期体检+正规治疗,生活方式：合理营养膳食,合理的膳食是健康的基础,膳食的概念:,即食物的统称，包括两大类1.饮：水、茶、饮料、奶类等；2.食：谷类及薯类（主食）、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食物等。,合理的膳食是健康的基础,营养的基本概念:,营养：通过机体吸收、利用食物或营养物质的过程。合理营养：是指科学烹调加工后的食物通过合理的膳食，向机体提供一定数量的热能和各种营养素的过程。,合理的膳食是健康的基础,2种不饱和脂肪酸9种必需氨基酸15种维生素14种矿物质纤维素,人体每天所需要的40种必需营养素,合理的膳食是健康的基础,膳食与健康的关系,合理的膳食和充足的营养：能提高一代人的健康水平；能够预防多种疾病的发生发展；能够延长寿命；能够提高民族素质。不合理的膳食（营养过度或不足）：会给机体健康带来不同程度的危害；膳食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病；反之，饮食不足，将出现低蛋白、贫血等病症.（详见：高血压、高脂血、糖尿病、痛风的保健）,合理的膳食是健康的基础,2008年1月15日，卫生部在专题新闻发布会上公布了中国居民膳食指南（2007）。,中国居民膳食指南（2007）,合理的膳食是健康的基础,可使中国人多活10年的指南,合理的膳食是健康的基础,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于烟草,吸烟好处：对人体还没有发现对人体的呼吸系统、心血管系统、免疫系统，没有益处！不吸烟或者尽早戒烟，才是最健康的做法榜样、长辈、政府的作用；我们应该鼓励戒烟,健康的生活方式：关于酒类,适量饮酒（品）（喝）（啤酒300ml/天或者白酒25ml/天或者葡萄酒100ml/天）以内（过敏者例外）少酒：少量饮酒对身体有益；嗜酒和醉酒：对身体有害是肯定的，长期嗜酒还将引起酒精中毒（肝脏、心脏和脑的损害）。,合理的膳食是健康的基础,饮酒与肿瘤,日本国立癌症研究所和日本疗养研究所(2002.9)公布了一项调查认为：酒量大小与人体内的ALDH-2酶活性有关该酶的功能是将酒分解为乙醛再把乙醛分解为醋酸酯，转化为乙酰辅酶A，经三羧酸循环氧化为二氧化碳和水。达到解酒的目的。先天缺乏此酶者易醉酒，且患食道癌的可能性高于酒量大(270ml/d)者60倍。无此酶者饮酒后体内的乙醛无法分解，造成面部发红，感觉多有不适，是食道癌、乳癌危险因子。,合理的膳食是健康的基础,饮酒与肿瘤,饮酒是发生几种癌的危险因子。如，口腔、咽喉、肝、结肠、直肠、乳腺和胰腺癌等。口腔、咽喉癌与烟草有协同致癌作用；肝、结肠、直肠和乳腺癌与黄曲霉毒素B1、HBV、酒精中的多环芳烃类化合物（如，苯丙芘）、亚硝胺及代谢物乙醛抑制DNA修复酶等有协同致癌作用。酒中除了乙醇外，还有许多其他一元醇类，如甲醇、丙醇和各种杂醇油等酒中的醛类主要为甲醛、乙醛、糠醛、丁醛、戊醛、乙缩醛等,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于饮,品类：开水、茶淡,合理的膳食是健康的基础,科学分段饮水保健康,时段的分配在全天的任何时候少量多次.不要等到口渴了才喝,口渴是补液的敏感指标。150-200ml/次，饮水应少量多次，要主动，最好选择白开水。空腹喝的水2-3分钟就会排入小肠。一般早起时一杯水午休起一杯水晚睡前半小时一杯水。一次大量进水会增加胃肠和心脏的负担。不宜饮生水。喝什么样的水或饮料？饮料多种多样，需要合理选择，不要用各种饮料替代白开水。WHO:最好的饮料-茶水。,合理的膳食是健康的基础,对抗高血压病、冠心病武器-茶多酚(绿茶)及茶黄素(红茶)临床证据2002年,“AMJClinNutrn”循证营养学研究对4807名55岁以上芬兰人进行6年随访证实,每天喝3杯红茶心肌梗死发生危险下降43%，致命性心肌梗死发生危险下降70%。,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于盐和糖,盐：盐是机体不可缺的成分，更具有调适口味的功能；摄入过多的盐会加重心脏和肾脏的负担，会使高血压患者血压更高。我国人口食盐量普遍超高!WHO:5g/天/人我国居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两培以上；而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量则可以达到15克以上。,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于盐和糖,可以尝试用“餐时加盐”的方法：即在烹调时或起锅时，少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等菜肴端到餐桌上再放。（盐附着于食物和菜肴表面盐还未渗入内部；口感主要来自菜肴表层感觉菜肴咸味已够控制了盐量；此外，还可以避免含碘盐中的碘在高温烹调时的损失）“减盐添寿”,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于盐和糖,糖：我国人口的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异性极大；偏高的糖摄入使热量过剩，有引发肥胖等恶果。,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式：关于盐腌、烟熏、烧烤食物,减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物（香炸食品：油煎及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险）少食总之：饮食应以清淡为宜,合理的膳食是健康的基础,健康的生活方式（饮食、起居）,戒除烟草或酗酒的习惯；减少摄食含有过多热量、脂肪、盐分或糖分的食物；保持理想的体重；充足的睡眠7.5h；适当的休闲；参加社会活动；拥有积极愉快的人生观等。,合理的膳食是健康的基础,生活方式：运动（锻炼）,经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命长2-3倍。动物的自然寿命是其生长期的6倍，由此推算，人类的自然寿限为120岁。“药补不如食补，食补不如运动”,合理运动,人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。法国蒂索运动是现代人文明生活方式的标志之一。,运动（锻炼）无处不在：步行、骑车、上楼梯.,运动与健康的关系,经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏搏出量的增多，心脏跳动次数减少；同时增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。（运动可以改善心肺功能）,运动与健康的关系,可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血；促进胃肠蠕动；促进各种消化液的分泌；加速营养素的消化、吸收和利用。（运动可促进生理健康）,运动与健康的关系,可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白的含量（这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇），从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用；同时能够延缓心血管系统的衰老。（运动可改善血压）,运动与健康的关系,可以增强肌肉力量、加强韧带弹性和防止骨质疏松；而且能预防肌肉萎缩，减少关节僵硬，保持健壮的体魄；还能够保持皮肤的弹性；维持全身运动的灵活性。（运动可以增强肌肉和骨骼的功能）,运动与健康的关系,可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵敏性；使人们保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。（运动可健脑）,运动与健康的关系,可以增强人体的免疫力功能；提高机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性；加强机体对各种疾病的抵抗力。（运动可提高机体免疫力）,运动类型,本能性运动：行走、跑跳、取食等劳务性运动：耕田、打铁、操作机器锻炼性运动（体育运动）竞技体育：运动员，挑战极限，兴奋剂保健（大众）体育：大众，增强体质，预防疾病医疗体育：伤病员，康复医学，医学监护,运动的类型：人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。运动的类型：有氧运动和无氧运动。（无氧分解提供的能量，只能维持四十秒）,运动的类型：1.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球等；2.力量锻炼：俯卧撑、器械练习；3.伸展运动：瑜珈、体操（练习关节、韧带的柔韧性）。,步行-最安全的有氧运动跑步-最普及的有氧运动游泳-最有效的有氧运动太极拳-最传统的有氧运动爬楼梯-最实用的有氧运动健美操-最青春的有氧运动室内健身器械-最方便的有氧运动,最佳的运动方式：有氧运动（步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等）最好的有氧运动：步行（简单、方便、安全）,步行（简单、方便、安全）成人每天至少走6000步爬楼梯(实用),最佳的运动时间：从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间；理由：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%；而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降了20%，减少了血管栓塞的危险性。一天中运动的最佳时间是傍晚,最佳的运动时间：运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的；而人体的活动能力在晚上被充分调动出来，这时候跑步，身体更容易适应运动的节奏。一天中运动的最佳时间是傍晚,最佳的运动时间：晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。一天中运动的最佳时间是傍晚,最佳的运动时间：没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。,最佳的运动时间：吃完晚饭30分钟到60分钟后跑步最好根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次3060分钟；运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。,运动（锻炼）的基本原则渐进的原则：要由小到大、由易到难、由简到繁全面的原则：步行、跑步、爬楼梯是最容易做到的有氧运动区别的原则：根据年龄、根据性别、根据身体情况经常的原则：形成习惯，持之以恒得的坚持运动量的选择：每周进行3次或者以上，每次3060分钟以上。,运动强度的重要指标心率（脉搏）：170-年龄数=最佳运动量心率例如：4049岁的人心率100120次/分（小运动量）；心率130140次/分（中等运动量）；心率150160次/分（大运动量）；每增长10岁，数值应下降510次/分,经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较,经常锻炼的人与一般人心脏对比,运动使体能更健美,运动助你更健康,生活方式：体检,糖尿病患病增加,我国18岁及以上居民糖尿病患病率为2.6%，空腹血糖受损率为1.9%。估计全国糖尿病现患病人数2000多万，另有近2000万人空腹血糖受损。城市患病率明显高于农村，一类农村明显高于四类农村。与1996年糖尿病抽样调查资料相比大城市20岁以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%。,糖尿病患病率为9.7%推测目前糖尿病患者人数已达9240万。,糖尿病国际论坛(北京200910月31日),过去15年中中国糖尿病患者增加了4倍，在世界上排位第二。如果不采取迅速有力的防控行动，每年将会新增150万糖尿病患者。-科菲安南我国2型糖尿病患者血糖控制达标率仅25%城市糖尿病发病率比农村地区要高出1倍。估计在今后10年当中，糖尿病和心脏病以及卒中将会使得中国损失5550亿美元。,高血压患病率有较大幅度升高,目前高血压患者已超过2亿致死、致残废率很高。,世界高血压大会(北京200910月29日),在我国高血压病人中，有约30%被归为难治性高血压，即临床上使用3种高血压药物仍然不能使血压得到有效控制。心脑血管病中，心衰已成为全球第一杀手，慢性为1.5-2.0%，65岁的人群可达6-10%，患者1100万。,“中国健康教育2005年1月第21卷第1期”上海市8232名各级机关干部心脑血管预防保健情况的问卷调查：超过30的人不知道高血压和高血脂的正常值超过40的人不知道心脑血管疾病的常见症状超过40的人不认为或不知道高血压、高血脂会引起心脑血管疾病超过40的人吸烟超过50的人饮食不均衡超过70的人不经常参加体育锻炼超过97的人希望通过医生咨询、讲座和小册子等形式获得预防保健知识,文化程度：高（和其他行业比）出现比例：高（发生的患病率）,卫生部部长陈竺说,在中国，慢性非传染性疾病已成为主要公共卫生问题，心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等患病人数已有约2亿人。大城市成人糖尿病患病率已接近10%，这是一个让人十分震惊的数字。慢性病死亡人数已经占到了全国因病死亡人数的80%以上。,如果不对慢性病实施有效干预，未来30年中国慢性病将发生“井喷”。,保护和增进人们的健康定时体检,健康体检的重要性：健康体检：是在身体健康时，主动到医院或专门的体检中心对整个身体进行全面的检查；目的是为了通过检查发现是否有潜在的疾病，以便及时采取预防和治疗措施。北京朝阳医院体健中心：许多自以为健康的中年人健康情况很不乐观（50以上的中年人不同程度地患有各种疾病）；血糖高、血脂高、胆固醇高、血压高的人占绝大多数。健康体检不是有了病才做的医学检查,健康体检虽然是一个初检，但，一些大的疾病是可以发现的：尿常规能够发现肾脏方面的严重疾病；测量血压可以发现高血压；胸透可以发现明显的肺部疾病；通过验血可以发现乙、丙肝等。不要仅仅注意体检结果是不是正常，要特别注意体检报告中医生签署的“意见”。体检报告的结论是主检医生通过各科体检结果的综合分析；如果建议你对某个单项进行复查，你应该马上进行。,检查的项目：不要自作主张正确的做法是：由专业医生制订个性化体检方案。受检者在体检之前将个人的有关情况详细向医生说明，医生进行综合的分析之后，根据受检者的身体状况“量体裁衣”，这样做出体检项目既符合原则，又经济实惠。,体检报告中的每一个数据，是对受检者身体相关状况的显示。不要局限于结论“正常”或“不正常”体检报告没有问题也要保存体检报告(医生在判断某种疾病是往往要参考上年的体检数据，通过对比，可以判断是否存在潜在的某种疾病)。,需要定期检查的项目有哪些？每年至少进行一次血压检查：20岁时开始第一次胆固醇检查，以后每5年一次；40岁后，每年一次。50岁时，开始第一次直肠镜检查，以后每35年一次。男性：4050岁时进行前列腺检查；女性：（1）40岁时进行做乳房的检查；50岁时，还要做乳房造影检查；（2）宫颈涂片的检查：在有性行为以后做第一次检查；以后13年检查一次；连续三次的阴性结果后，检查间隙可以延长。,测量血压时的注意事项：,1.测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来；2.情绪紧张和激动之后不宜马上测血压；3.测量时端正座位，将上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖；手臂平放、手心向上；上臂和心脏在同一水平位上；手臂的肌肉要放松；4.测血压时精神不要紧张，也不要屏住呼吸（因为屏住呼吸可使血压升高）；5.寒冷环境血压偏高；高热环境血压偏低。,抽血检查的注意事项：,1.检查前三天不要吃过于油腻、高蛋白饮食；不要大量饮酒，以便检查的准确性；2.抽血前需禁食至少8小时，以免受乳糜颗粒干扰或影响空腹血糖等指标的检测；3.体检化验要求早上7：308：30采空腹血，最迟不宜超过9：00。太迟了的话会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真（虽仍为空腹）；4.抽血时放松心情，可避免因恐惧而造成的血管的收缩（引起采血困难），同时也可避免神经血管反射造成的晕厥；5.抽血后在针孔部位按压3分钟，以压迫止血；同时不要按揉针孔部位，以免造成皮下血肿。,心电图检查前的准备及注意事项：,1.检查前不能饱饮、饱食；不要吃冷饮和抽烟；最好平静休息20分钟。2.检查时要平卧；全身肌肉放松、平稳呼吸；保持安静；切勿讲话或移动体位。3.过去做过心电图检查的，应把以往报告或记录交给医生；如正在服用洋地黄、钾盐、钙类及抗心律失常的药物，应告诉医生。4.检查完毕，用卫生纸擦净身体上的电极膏。,常见检查结论的意义,两对半全阴者，能否注射乙肝疫苗?预防接种是关键注射乙肝疫苗主动免疫：对出生的新生婴儿立即免费注射乙肝疫苗；（主动免疫）两对半全阴者，需注射乙肝疫苗；（主动免疫）对可能感染的个体，需注射乙型肝炎特异免疫球蛋白。（被动免疫）,肝功能检查的意义：l.有无急、慢性传染性肝炎？及该型肝炎对肝细胞的损害程度怎样?2.有无酒精性肝炎、脂肪肝、食物中毒性肝炎，及对肝细胞的损害程度怎样?3.总蛋白、自蛋白、球蛋白及AG比值是否正常?,血脂检查的意义：检查有无高脂血症(甘油三脂、胆固醇、高密度、低密度脂蛋白及其比值是否正常)；早期预见心、脑血管性疾病的可能性,胸部X线检查的意义：1.可以及早发现肺部炎症(特异性、非特异性)、肺结核、肿瘤、尘肺、先天性发育异常、外伤性改变等；2.可以发现转移瘤，免疫系统疾病；3.亦可以发现胸部骨变异的各种疾患；胸部X线检查快捷、诊断准确率高、能早期发现疾病，是体检的主要项目之一。,怎样看待体检结果,怎样看待体检结果：,一.血脂标准值是多少？总胆固醇(TC)5.18低密度脂蛋白(LDL)：3.37高密度脂蛋白(HDL)：1.04甘油三酯(TG)1.7胆固醇并非越低越好：因为胆固醇有重要的生殖功能，血浆中的低密度脂蛋白是发病的危险因素，而高密度脂脂蛋白却是动脉粥样硬化的防御因素。,血脂异常的治疗：,看医生：在医生的指导下治疗饮食治疗：七限制1.限制热量；2.限制脂肪；3.限制动物性脂肪和和植物油中的可可油、椰子油；4.限制含胆固醇高的食物：不吃动物内脏、脑；少吃鸡蛋、鱼子、鱿鱼、禽皮、贝类等食物；5.限制糖的摄入；6.限盐：每天摄入限制在6g以下；7.限酒：啤酒300ml/天或者白酒25ml/天或者葡萄酒50100ml/天（以内）六多吃1.蔬菜；2.水果；3.粗粮；4.海带、紫菜、木耳、金针菇、大蒜、洋葱等（有降脂作用）；5.牛奶；6.水：每日应喝水15002000ml。运动疗法：1.快走（每分钟大于120步）；2.慢跑（达到微汗后持续20分钟）；3.跳绳（120140/分）；4.游泳；5.登楼梯；6.爬山；7.骑自行车（中速行驶：4560分钟）；8.徒步操；9.球类运动（网球、羽毛球、乒乓球、保龄球、门球）。,怎样看待体检结果：,二、血压正常值是多少？正常血压为收缩压120mmHg和舒张压80mmHg.（血压的表示：120/80mmHg）高血压定义为：收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg（140/90mmHg）（标准的测量方法、间隔1天以上的两次测定、排除其他原因）,高血压病的治疗：,看医生：在医生的指导下治疗高血压患者服药的注意事项：1.不可自行停药；2.降压不宜过快；3.睡觉前服药需慎重；4.忌擅自乱用药物；5.禁忌不测血压服药；6.忌无症状不服药；7.忌随便改变治疗方案。非药物治疗包括：1.减重：建议体重指数（注）控制在24；2.采用合理膳食；(1)减少钠盐：减少烹调用盐及含盐高的调料、少食各种咸菜及盐腌食品（每日食盐摄入24人群的血压对盐更敏感.建议:6克/人/日WHO:5克/人/日实际3克/人/日就可满足人体需要.用盐时要考虑其它的调料含钠情况.,含钾、钙丰富的食物,钾：奶及制品、黄豆、菌藻类、枣、无花果、桂圆、花粉、咖喱粉、辣椒、土豆、芹菜、瓜子类等钙：奶及制品、豆类、菌藻类、枣、无花果、桂圆等,芹菜、豌豆、花生松子、榛子、葵花子、西瓜皮、莲子芯、萝卜,降压茶：山楂、荷叶、玉米须、葛根、槐花、薄荷等,不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性,类别BMI（kg/m2）腰围90(男)80(女)90(男)80(女)低于正常体重18.5低一般正常体重18.522.9一般升高超重23准肥胖2324.9升高轻度升高肥胖I2529.9轻度升高严重升高肥胖II30严重升高非常严重升高,成人体重质量指数（BMI）：BMI=体重（公斤）身高（米）2如551.651.65=22.22成人体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%,怎样看待体检结果：,三、尿酸增高：四、胸片异常：五、前列腺增生：六、.,保健（应主动）,不渴也喝水医学研究表明，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低；毒性物质蓄积而成为疾病的温床。因此常喝开水、淡茶、果汁或牛奶，这样才有利于身体