读《自尊的六大支柱》.doc

读自尊的六大支柱有感人，之所以为人，是因为人有自尊。自尊不仅仅是我们平时字面理解的那些肤浅的面子，以前对自尊的理解也是片面的，但老师介绍的这本书让我对自尊有了更多更深入的理解。这本书的作者:纳萨尔.布兰登是一位著名的心理学家，通过他的这部著作不仅让我也让更多的人对自尊有更多的见解，或许，我们会更加明白如何去维护自己的自尊。现实生活中确实有许多我们无法回避的问题，而自尊又不可避免的成了其中之一，自尊是人类生存的一种基本需求，不管我们承认与否，它都在我们的身上起着重要作用。在第一章中，布兰登对自尊下了个初步的的定义:第一自尊是对我们能力的信任，是对我们应付生活挑战能力的信任。第二，自尊是对人人都可以成功，具有追求幸福权力的信任，以及对我们自身价值，对我们维护自身的权益，享受劳动果实的信心。在这个对自尊的定义中，布兰登更多的侧重于信心，自尊是一种信任和信心。有了成果有了信心就有更多的尊严。自尊有其本质，相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。很多人不自信，明明能做到的也不敢去想，一个不够自尊的人没有足够的自信，他没有足够的毅力去战胜所面临的困难。高度自尊的人则不同，他会想方设法把问题解决而不是逃避，一个高度自尊的人可以坚持很久，不管结果如何，至少他的过程是完美而充实的。就像当初的我一样，我其实一直不够自信，或许这也属于自尊，每当遇到问题，在不经意间就夸大了它，当初在老师布置了我们看自尊的六大支柱，并要求我们写2到3万的读书笔记时，我不相信自己，认为这是一项以前从未完成过的工作，而且完成也很难，但慢慢的随着阅读，我的想法有了改变，我可以试着用新的思维去看待它，达到自尊自信，其实是一个过程。如我坚持了，我可能成功，但如果我放弃了，那我注定会失败了，第一章或许能带给我继续坚持的理由和信念。自尊，通俗一点，可以说是尊重自己，如果你在与人交往中，希望得到别人的尊重，那你必须学会首先尊重自己。这种自尊感有利于支持生活，促进生活。我们一步步的成长过程中总要不断的追寻，而支持我们不断前进的少不了自尊，自尊感越高，抱负就越远大，当然这抱负不仅仅指某个领域，不是单单的学习和知识领域，它包括了我们的情感，才智，创造力及精神，如果自尊感低了，那么就不会有远大的理想和抱负，那么成就也就可想而知了。在成长的过程中，只有通过不断的表现自己，锻炼自己才能学到更多东西，而表达的驱动力又要自尊的支撑，一切的社会活动都与人联系在一起，所以必不可少的涉及交流问题，怯弱的人与人交往放不开，唯唯诺诺，甚至不知所措！这样的人不会被大众所接受，或许有人会说，性格是与生俱来的是无法改变，其实不然，我们可以通后天的锻炼与培养，增强自己的自尊感，培养自己对自己的 认同和肯定。我们应当更加开放，诚实，得体，过犹不及，恰当就好。当然人与人的交往又不仅仅局限与一个人的问题了，两个人的兴趣爱好，都会影响彼此的交往。就从自尊的方面来说，一个自尊的人和一个没自尊的人，他们是不可能成为朋友的，他们的自尊感不同价值观就不可能一样，所以自尊的问题总是关乎生活的方方面面，我这才明白了，老师介绍的这本书真的对我们有莫大的帮助不仅仅对我们的学习有帮助，让我们有动力追寻，更会给我们许多生活的指点，意义，不言而喻！读者读者就会想到自己的经历，很多的话语就像描述的是自己，与别人交往，我不喜欢那种太过沉默的人，与他（她）交流，而说话的主角总是自己，那也没了互动的意义，那还叫什么交流呢，还不如叫一个人的演讲，我喜欢那种活泼一点的，善良，积极，有进取心的人。我想每个人都喜欢跟自己性格差不多的人交流，因为彼此没有交流压力，也不用担忧一些不必担心的情况，跟他们交流，我们能学到很多，可以放松心情，彼此之间也会更快的接受。或许现在的我性格中还有许多缺点，但我会阅读多一点的书，慢慢的培养自己的性格，优秀的人总是从不优秀转变的，只要相信没有什么不可以，我会慢慢培养自己的自尊感，让自己自信，自立，自强！让自己优秀了，让大家都优秀了，说小点，人际关系和谐了，说大点，社会就安定平稳了。和谐社会不就是要这样一步步走的吗？美好总是创造的，体验了更多得到的也更多爱情是很美妙的事物，让人们着迷，也让人们痛苦，要取得高成就我们可以有高智商，但高智商不一定会得到幸福的爱情，一份伟大的爱情需要彼此好好经营，或许情商高的人更会处理，有的时候我们不够自信，一份期待的爱情来到时也不敢去争取，明明很在乎，却欺骗自己，爱是平等的，没有所谓的你是怎样的高贵，而我是什么卑微，不要把别人对你的一时不好的评价看做是对你永远的否定，不够自尊的人会轻易丢失一些美好的东西，在爱情里，不要想象他接不接受你，你不试一下怎么知道结果呢？最坏的后果也就是被拒绝，所以既然有可能的为什么不去争取？不要说自己外貌不好，自己不可爱，自己身材不好，抑或所有的所有，这一切只是不自信的表现，自卑心理占据了你前进的步伐，你不再有追求的勇气，幸福就那样轻易的失去，其实，在这里我又想到了大学生该不该谈恋爱的问题，现在是个开放的时代，很多大学生敢于追寻自己的爱情，或许他们的幸福是认真的争取了，也或许他们只是寻找孤独时的一种安慰，但不管动机是什么，至少他们在感情面前没有退缩，从自尊的角度，他们没有表现出软弱，或许，这一点是值得肯定的。所以不管是现在的恋爱还是以后的家庭，既然在一起，对待感情就要有足够的信心，不要过多猜忌，那是对自己的不信任，对对方的不信任，更是自尊不强的表现。说了这么多的关于爱情，友情亦如此，所有的人与人之间的交往总是建立在信任之上的，要想保持恒久的感情，必须选择相信！自尊总是包含太多的东西，也有太多不断的影响因素制约着我们的一切活动，无论面对谁，自信是一切的良药！希望将来我，我的朋友都能拥有一份美好的感情。作为人，我们必须要工作，现在我们是大学生，我们接受良好的教育，将来我们有义务回馈社会，所以在工作里又不可避免的涉及到了自尊的问题，我看完书中（职场生涯与自尊）后，觉得自己认识到了很多以前没意识的东西，也看开了一些事，书中列举的第一位在职场失败的人，其实不是他能力有多差，只是他不够勇敢，每次他接到任务不是去想如何去更好的解决去完善，只是一味的担心，屡次干些不符合场合的事，不够自信的他在工作中必然失败，所以说自尊在职场中是一件必要的素质。在职场工作，总要面对许多挑战，如果一味的惧怕和退缩，那只能注定碌碌无为了，改变自己的只有自己，而成功不仅要知识要机遇，还要良好的品质，自信。自立，自强，在任何领域都是不可缺少的素质。成功的那些人，他们不是没遇到困难，只是他们可以理智的对待他们，困难能击倒自尊感强的人，但他们很快就能站起来，并从中吸取教训，他们将那些困难看做了垫脚石，是他们跨越的阶梯，这样他们就能越挫越勇，有时候困难不期而遇，如果你不能改变命运那你就改变态度，恭顺的接受这种命运并奋勇向前，最终一定受益的是自己。有时候或许有的人会考虑是不是自尊感多了些，然后就意味着过于自恋和自负了呢？其实不然，自尊感强的人会有更好的抑制力，他们会有自己的想法，会坚定的坚持自己的原则，所以这不是自负更不是自大，是更进一步的表现，在较好的自尊感的人面前，有自尊感障碍的人会感觉不适，或许他们事实上是希望达到的那样的高度，只是没有达到的时候感到了自卑甚至一点点的嫉妒。这就有点极端了，可以向好的人看齐，自己然后向那个方向努力！有的人说那些自尊感强的人有多么的不好和差劲，但其实他们诋毁的正是他们想得到却得不到的，我们可以努力，得到我们期待的一切。走到今天，从小学，初中，高中，到了大学，我们经历了一步步的努力，这其中有很多只有只有自己才知道的辛苦，但一步步维持我们的就是一份信念，一份不放弃的执着，我们要充分发展，自我意识是不可或缺的条件，但仅仅拥有它是不足够也是不完美的。自尊可以包含的事物很多，我们没有自尊不能正常生活，但也不代表自尊就是一切，我们每天不能抱着自尊吃饭，不能靠自尊取暖，我们必须将此化为动力，现代社会需要我们有这样的能力。或许小时候不会考虑到现在这么多的类似就业一类的问题，但现在的社会是充斥着复杂，竞争，挑战的，我们，是新世纪的大学生，我们要时刻准备着，积极的去面对这些。社会发展程度越高所需要的人才的素质就越高，不仅仅是中国的竞争激烈，全世界都处于一种快节奏的状态中，高科技发展需要高智商的精英，需要有创新思维的人，而这些人又必须要有过硬的心理素质才能有最终的伟大成就，为自己，更重要的为国家为社会贡献自己。我们是新时代的人，我们一切要靠自己去解决，靠自己去完成，自尊在今天已经上升到新的高度，社会发展，时代前进，自尊感也有更高的要求，有能力的人会适应的很快，而怯弱的人则会被埋没，时代的选择，我们必须自己去把握。或许真的像作者说的那样，历史发展到今日，一直被视为非常重要的作为心理需求的自尊感，已演化为正常的经济需求。其实当看到这里的时候我想到了我身边的一件事，这件事与我们切身相关。大学一年级下学期，我们学校有了一次转专业的机会，很多人在第一学期就下定决心一定要转，在我们财经类的院校，会计和金融是强势专业，这不言而喻。所以很多同学就想一定往那些专业转，或许有的人是真正的喜欢那些，觉得学金融是自己的爱好，那自然可以，但有的同学考虑的更多的可能就是将来的就业了，还有的同学只是盲目的要转出去，但却不知道要转什么，或许，他们没有想过他们自己真正需要的是什么。大学其实是个可以发展自己兴趣爱好的地方，大学给我们提供了良好的平台，我们应当展示自己优秀的一面，当然每个人都有自己的想法和追求，如果能选择到真正适合自己的而不是一味的盲从，或许会更有利于发挥自己的才智。我们的思维和选择与我们从小接受的教育是分不开的，我们在学校的教育，是老师教，我们在班级里认真的听，认真记，我们缺乏一种独立思考和独立判断的能力，在课堂里我们的思维受到固定模式的制约，所以我们的创新思维就减少了很多，应对一些社会上的挑战也就更困难了。在家里，父母对我们无微不至的关怀，我们不需要自己去解决困难，我们是新一代，我们享受着父母以前从未享受过的待遇，虽然从某种程度上说，我们需要做的事是少了，但我们锻炼的机会也少了，现在的孩子，很多经不起挫折，很多的跳楼或自杀事件都证明了他们的心理素质是极差的，他们把一点点挫折都看做是天塌下来了一样，有父母开导的孩子还好，那些性格孤僻的或许就那样结束了自己。所以看这本书，我觉得会对我认识自己，认识人生，认识未来有莫大的帮助，我将来在面对挫折的时候就不会再向以前一样，总是焦虑不安而忘了想解决的办法，有困难是不能避免的，但是苦难艰辛是可以战胜的。只要相信，一切皆有可能。看完第一章时，我对自尊的定义有了初步的了解，对生活的一些现象也有了一些自己的感悟，现在，未来，自尊是多么的重要。我知道了自尊，但他具体有什么意义，当我看到第二章时会慢慢找到答案，第二章开篇说到自尊感的两个互相交织的部分自我效力，自爱。自我效力表达的是一种信心，即要相信自己的理解，学习，辨别，判断的能力，只有有这些能力，我们才能更好的生存。自爱是对自我价值的肯定。我们可以通过一些现象来判断一个人的自尊，如果一个人没有勇气面对他所面临的困难，总是用逃避来面对，不相信他的能力不相信他的思维，那么这样的人是明显缺乏自尊感的，这样的人总会遇到各种麻烦，轻而易举就能解决好的问题也会阻碍他的脚步，因为他已经被困难吓怕了，已经没有能力再去解决一切，这样的人可怜更可悲。缺乏自爱意识的人抓不住幸福，因为胆怯不仅自己不敢主动追求幸福，而且即使有人主动表达了对他的爱慕和尊敬，他也不相信，他缺乏一种安全感，害怕表达自己，也害怕接受别人。这两个因素是自尊感构成的必然，所以如果很弱就一定要想办法加强。如果按这个现象，我的身边也能找到很多这样的人。有的同学很想去追求一样他喜欢的东西，包括梦想包括感情，可是一次次的机会面前，他们都没有把握好，不是有多艰难，有时只是一小步的跨越，可是他们超越不了自己。有时候想想自己，其实自尊感也不强，对照对照一些书中的说法，有很多需要自己反省。有时候面对一些难题，也会退缩。想想自己，不应该。大一的我们需要学微积分，明显的要比高中的数学难，所以有时老师布置的作业就不想做，借口是太难，现在想想，这只是一种借口和退缩，我们还这么年轻，难道真的学不好吗?高数要难于微积分，但人家都能学好，为什么我就要害怕退缩呢，只要好好学并相信自己，完全是可以学好的呀。自尊感真的可以体现在日常生活中每一件小事中，以前不知情的情况下不知道自己的错误并不知道这是自尊的问题，现在渐渐的知道了这种缺陷，既然知道了那就要勇敢克服。如果这点小事都害怕解决不了，那怎么能去锻炼自己提高自己呢，提高自己，要慢慢的发现自己的缺陷并找到原因，敢于承认自己的不足，并有勇气去面对和克服。只要坚持努力就一定能越来越好。今天早上我们开始了阳光晨跑，我切身体会到的一件事又让我想到了自尊。早上跑步回来后去食堂吃饭，旁边的椅子还有一个空位，一个男生走过来：“这里有人吗，我能坐这里吗？”我客气礼貌的让他坐下。他可以大胆而放松的交谈，就像我们是很熟悉的朋友。其实这种事还是很少见的，一般人认为：“我们是陌生人，所以我不会和你说话，这种心理在很大程度上就反应了自己的不自信，面对陌生人不相信自己可以和对方相处的很好，怕对方不接受，因而 没有勇气。今天的事例我也是进入大学后的第一次遇见，这样的同学开朗而不拘束，是我不断改变自己要去学习的榜样！写到这里，我想起了一节特殊的课程，在我的专业课中有一门个案工作，老师在一节课中让我们做活动，活动听起来很简单：“每个人按学号依次上台大喊三声：啊！”简简单单的活动，但做起来一开始真的不容易，很多同学紧张而发不出声，老师在台旁指点每位同学的掩饰方式，有的同学需要一点掩饰才可以喊出来，通过一些掩饰动作，很清楚的反应一个人的心理。老师这个活动的目的是为了锻炼我们的自信，或许一开始我们有胆怯，但我想只要慢慢的锻炼，总能增强自己的自尊。不过，判断一个人不应该只通过一种行为或仅仅的一个现象，每个人都有不坚强的时候，偶尔的释放一下那是人性的必须，如果每天都要必须坚强那任何人都不会受得了。要判断自己以及别人的自尊程度要平均且长远的看，这样的才会更准确。或许自尊的意义无需具体的道明，因为它体现在生活中的每一件小事中。自尊的人会更好的生活，不仅仅自己能创造更多，也给他人带去快乐和幸福，这样的人，他的生命无时无刻不充斥着意义。我们要知道一个人是否自尊，要通过他的一系列行为和表现，包括他的面部表情，行为举止，说话的方式，与人交流的眼神。从第三章我知道了自尊感强的人的一些表现，他们敢于表达自己，他们可以自如的谈论自己的成功与失败，胜不骄，败不馁。当他们面对鲜花与掌声时，不是过分的张扬，他们开心的接受然后将一切归于历史，重新奋斗！当他们面对批评时依然毫不退缩，错了就错了，改正了就是最好的，我们的自尊感不是要最完美的形象来维护，自尊不是自恋，所以自尊允许错误。一个高度自尊感的人内心一定是强大的，他可以宁静的表达，可以淡然的思索，他的流露处处可以体现一种气质。一个自尊的人不会简简单单的安于现状，他需要空间追寻他的期待，探索对他们来说是一种乐趣，是一种体验，好奇心支持着他们不断的前进，他们不断的完善自我，自尊感在无形中越来越强，而反之强大的自尊又对他们有积极的影响，这是一种良性的循环。自尊的人面对一些令他焦虑不安的事时也不会被压倒，因为他们相信接受和超越并不是遥不可及。我想到了从第四周开始的我们的阳光晨跑，每天早晨要6点半起床，相比不用晨跑的日子，的确那么早起来有点困难和辛苦，所以面对这个问题很多同学的反应各不相同，有的人欣然接受，他们可以说服自己，并愉悦的进行活动，但有一些人一直抱怨，弄的痛苦无比。现在的我还做不到那么的开心的接受，每天被闹铃吵醒，让我欣然接受还要有个过程，我会努力的让自己以一分快乐的心情接受。我不会抱怨，既然学校安排肯定对我们有好处，晨跑也是给我们的的锻炼机会，或许我们应该好好把握呢！凡事都往积极的方面想，这样每天给自己一点积极的暗示，慢慢的就能让自己强大起来。自尊感里包含理性，我们也可轻易得知，无论做什么事，如果连最基本的理性都丢失了，那还能做什么呢？理性我们可以理解为一种现实感，及实事求是，从实际出发，不颠倒是非，就像准确的对自己评估一样，过高或过低的评价自己都不是自尊的体现。书上说，独立性是自尊感的必然结果，一个人可以独立的思考有自己的观点这的确很好，每次看这本书的时候总能想到自己，然后把自己与书上说的现象对比，然后发现真的有很多需改进的地方，大学里要锻炼自己的独立性，独立的判断和独立的思考，这不仅是一种态度，更是一种能力。我一直期望自己能是个非常独立的人，现在要做的就是不断的寻找机会锻炼自己了。自尊感强的人面对一些突发情况可以灵活的应对，他们不会紧张和慌乱，这种能力可以在很多方面保护他们。他们善于团结，易于与他人合作，不以自我为中心，他们看见的是全局，所以社会需要的正是这样的人，我们每个人都应当努力向积极的方向进军。自尊在无形中也会给我们形成假象，有时候有的人为了给他人带来好映像不断的伪装，在人前可以开开心心的说笑，但在私底下却要承受更多。因为害怕自我伪装的崩塌，害怕有朝一日的暴露会伤及自己。这样的生活更多的就是在担忧的痛苦中而不是体验快乐了。我前面已经说过，自尊不是需要一个人十全十美，那样的人也不可能存在，自尊是一种情感的推动力，可以给我们更多前进的动力，提高自尊感困难很大程度上是自我心理和情感的一种抗拒。现在想想一个自尊的人可以活得那么精彩，这里说的自尊是真正内心的一种强大而不是伪自尊感，或许一个人可以伪装的很好，给别人的永远的是一种光鲜的形象，这种行为持续的越久内心的煎熬就受得越多，时间长了，在过大的压力下可能就会心理扭曲了。精神的成就是一笔无形的财富，我们不需要为了别人而把自己封存在口袋里，日久见人心，如果你不是一个强大的人，总有一天，总会有一件小事让你显露出真正的自己，那时候或许失去的比你想象的就多得多了。所以真实的自己很重要，不要怕自己的缺点和自己的不强大，每个人都是慢慢成长和进步了，我们都是社会人，都需要时间和经验的，不要操之过急。一些伟大的发明家和科学家，他们苦心的钻研，他们成功的很重要一点是他们耐得住寂寞和孤独，在一个人的环境中他们也可以安心的工作，他们经历常人所不能经历的，所以他们的成就不用伪装。他们的气质由内而外，是一种真实的体验和精神。这些成功的人善于与人合作团队精神也要强于一般人，他们将自身的利益降到最低，研究的过程就是单纯的钻研而不是名利的驱动，在平静宁和的心态下他们可以安心的工作，耐得住科研必须要面对的一些孤寂，坚持了，所以成功在不经意间，而这些不经意是辛苦中的必然所得。天才不是没有，但先天天才但后天碌碌无为的人更不是没有，这种鲜明的对比，更证明了自尊的后天习得性。自尊感先天大家都是差不多的，重要的是我们在成长过程中接受的教育和成长的背景，小的时候我们需要老师和家长的指引，当我们有了学习和自我判断的能力，我们就应当对自己的自尊负责了。看着别人的成就，我们可以羡慕并向他们看齐，但不要嫉妒，一个成功的人背后有多少辛酸那是无法想象的，因为付出的多所以回报的多，这是成正比的。或许有时候付出了但结果不是你想要的，不要气馁，请相信，你的未来是你亲手创造的，他的美丽一定会展现，请相信你的努力，相信时间。我们总会发现，如果我们对某件事全身心投入了，我们在不经意间会有一种满足感，各种满足感的一点点积累，就会汇聚为我们生活的幸福感，我们追求的一些其实都在自己手中。享受一个人的空间，给自己一个释放，有时候一个人静静的想一想会是一种反思，前进是在不断的思索中慢慢完成的。时间会证明一切。说了很多自尊的作用与意义，但是维护自尊要做些什么，或许还不是具体的可以知道。我们需要考察的方面还很多。都说一切从小事做起，培养自尊感也应当从孩子小时候就开始锻炼，但我们究竟要怎样提高，他们要怎样学习，要学习什么才能适合他们？作为父母，老师，角色不同所关注的角度也是不同的，目的是一样的，但具体的过程要具体对待。在家庭里，家庭环境对一个孩子的成长至关重要，一个充满暴力缺乏关爱的家庭，孩子的成长必然会受到影响，在孩子小的时候父母的一些言行都是他模仿的例子，在他学习东西很快的年纪不应该给孩子看见不和谐的画面，这些对他们自尊和人格的培养将造成巨大伤害。孩子在小的时候最希望父母的关爱，父爱母爱的缺失会让他们感到孤单，在敏感的阶段极易形成他们孤僻的性格，所以塑造自尊的第一步他们就落后了。就像我们英语老师说的，她工作比较忙，平时她把儿子放他姥姥家。孩子有一天回家了对她说：“妈妈，我要离家出走了”我们老师问他为什么，他说：“妈妈。你每天都不在家陪我，我好难过啊，我要走了！”老师跟我们讲这些的时候是满满的辛酸。后来，老师知道了爱要表达出来，即使没那么多时间陪他也要让他知道对他的关心与呵护，要让他知道，不管他在哪里，他的妈妈都是爱他的，这样他就不会再孤单了。老师对他儿子说：“妈妈每天都很想你的，想你的时候妈妈都会躲在被子里偷偷的哭”他儿子听后，小小的孩子也感动了，他感受到了妈妈言语中传达出来的爱。所以最后他会说出：“妈妈，我不走了，我要陪着你”这样的话。其实，我觉得我们英语老师这种对孩子表达的方法就很好，现代社会的普遍现象都是父母较忙，能陪孩子的时间很少，孩子大了还好，有独立的能力，可以理解父母。但孩子小，需要父母的陪伴而那些父母又必须忙于工作时，他们就必须要有教育的技巧了。爱，要勇敢的说出来，孩子小，你用行动的证明他不能直接看见的，不能亲耳听见的他总是不能那么的信任，给他们温暖，给他们安全感对他们的培养会起到积极地促进作用。这是从家庭的角度说父母对孩子自尊培养的影响。从学校的角度来说的话，老师是人类灵魂的工程师，老师在孩子自尊塑造的过程中，也担任着重要角色，有时，老师的作用甚至超过了父母。我们上小学时，白天在学校与老师相处的时间是要多于与父母的相处时间的，老师交给我们知识，更重要的是教我们做人，知识只是一些能丰富人大脑的东西。我们或许可以学习很多知识提高了智商，但能促进我们向更高迈进的还是要很高的情商的。我们与人相处，不断的学会理解，学会宽容，学会礼貌待人，这一切的一切，有多少都凝聚了老师的汗水啊！古时说：“一日为师，终身为父。”其实想想不是不无道理的，老师引领我们一步步的向前进，从小学，初中，高中，直到大学，每一步都有最亲切的老师的支持，是他们的默默奉献我们才能在塑造人格塑造自尊的过程中越走越远。我们在社会中与不同的人打交道，我们有不同的朋友圈，近朱者赤，近墨者黑，我们相处的朋友也对我们的人格自尊塑造产生重要影响，与活泼积极开朗的人交往，我们会被他们所感染，慢慢的也学会积极的面对一些事，可以淡然而不慌乱。而与那些整天遇事就抱怨，一点没有坚持心的人相处，我们也会压抑，不仅不能消除自己的紧张与不安还增加了负担，所以说你所选择的朋友，在很大程度上影响你的自尊塑造。虽然这些都是外界因素，但这些的确不容忽视。增强自己的自尊要知道缺陷和漏洞在哪里，然后才能慢慢的改进和加强。 书中关注行动中说道增强自尊要从自身做起，身体力行，如果一个人 不明白自尊感的动力是如何在我们内心运作的，如果一个人不是从亲身经历知道到底是什么在提高降低我们的自尊感，那么我们就无法掌握帮助他人所必须的内心体验。在学校和在其它环境中对自尊的要求会有不同，学校中，注重培养的是学生学习的能力，用一种良好的氛围，去支持和加强促进自尊感的各项实践。说到一些空乏的 增强自尊可能很多人仍然无法着手，既然书名叫“自尊的六大支柱”那么必然会介绍到这六大支柱。他们分别是：有意识的生活、自我接受、自我负责、自我维护、有目的的生活、个人诚实。虽然这些只是大纲大条，但这些构成了我们自尊的支柱，在实践的过程中是这些信念在心中支撑我们，我们可以在他们之间有不同的选择，但我们不需要每一种选择都必须做到完美，我们需要的是无尽的锻炼与体验，增强自尊感的确会给我们带来益处，我们不会做一件毫无意义而又浪费时间的事，觉察到这一点或许我们就不会那么排斥了，我们就能够认真的对待它了。 首先谈谈“有意识的生活”，我们是人，我们和动物的区别是我们有意识，我们有智力，我们能思考，而它们不能。我们的意识决定我们的生活也体现我们的生活。如果我们的意识越高，我们追求的目标就会越远大，我们生命的意义也会越重大。随着年龄的增长，我们的阅历不断增多，我们的意识也由一开始的模糊到渐渐清晰。在意识不断拓宽和增长时，我们一天天成熟。一个人如果糊糊涂涂的生活，他体会不到他人生的快乐，因为他没能用自己的智慧为社会创造价值，我们的自我满足很大程度上要靠我们的付出与努力来感受。我们有意识的生活要求我们不能逃避。我们要积极地面对而不是因为害怕而退缩，退缩担忧都是软弱无能的表现。这样的人是极其卑微的。如果一开始有这样的想法那没关系，可以努力，可以克服，人总是要成长的，即使过程艰辛一点也终会有收获的，但如果一直萎靡不振，那也就没有进一步上升的空间和力气了！有意识的生活不是要求每时每刻都必须清醒，我说的清醒的意思是在同一时间能关注不同的事而且还专心致志。有意识不是要求达到这个层面，而是无论做什么事，只要是有意义的就尽量把它做到最好，总要知道你是在干什么，你为什么要做这件事，还有你做这件事的意义，糊里糊涂的做事，不仅没效率而且得到的锻炼和启发也是不充分的，时间浪费了不说，还可能在长期做事的过程中形成不好的习惯，如果每次都是无所谓的态度，习惯了也就成自然了。你不能说你每次都是无意识的，但长期的这种方式无疑会形成错误的意识而这种思维以及对事的态度对我们的生活的影响是极其不利的。我们不是神，所以我们做不到同时对每件事都全神贯注，但我们可以专注于我们目前着手的一件事并最大限度的做好它。自尊的六大支柱第一支柱是：有意识的生活。我们这几天的马克思主义基本原理概论也刚好说道意识的问题，虽然哲学中的意识与自尊中的意识有点区别，但也有其共同点。所以或许在看这本书时，再听听老师对意识的讲解就能更深刻的理解和体会了。老师在跟我们讲课时，喜欢讲自己的例子，当然我们也乐于接受。老师说，现实生活中很多问题不是问题，主要是我们的意识出了问题。我们可能会莫名的就烦恼了，其实那些都是意识的作乱。我们可能有不同的追求，这不影响我们的交流与前进。我们作为社会人，我们的行为很容易受到他人的影响，我们会羡慕他人的富有，他人的某些拥有。老师说：“如果我们能达到内心的宁静自己真正知道什么是自己想要的，不要盲目，或许我们就能更清醒的生活。”我记得第一次课时，老师指着自己的衣服说：“你们看我的衣服，会不会认为他很贵呢？”然后接着就向我们解释，其实那是他同事送她的，因为同事穿起来瘦了所以送了她。老师说：“我不觉得是捡来的衣服就不好，衣服实现了他的价值而我也满足了自己的需求，这又有什么不好的呢？这是受了错误意识的影响，是不正确的，我们应当正确对待我们自己。她有举了个例子说：她有很喜欢的一双鞋，但意外弄掉了上面的装饰，要是她同事的话可能就认为不好看然后扔了。但她认为扔了可惜于是就重新用自己的方式装扮了一下，也很好看呢！老师以她自己的方式向我们说明了不要随便盲目的攀比，我觉得这是一种生活中需要有的意识，不要随便盲目的攀比，攀比的物质越多，追求的精神生活就越少，层次也会越低。如果你和别人比你们的学习工作能力，比你们的贡献，并且不以嫉妒和伤害为代价，这样的状态是最好的。你在学习的过程中向那些表现优秀的人看齐，你会觉得你总有无穷的力量在支撑你不断的前进，以平和的心态生活，不愠不火但收获颇多！说到意识，我想到了今天中午的游泳课，我们都是第一次游泳，大家很兴奋！下水后老师让我们憋气，大多数同学都做得很好，并且能憋很长时间，但有的同学就不行，她一憋气就呛水，无论怎么练都不行。其实我觉得这里也有一些因素，不是真的不行，是心里有种畏惧，不相信自己，没有安全感，所以一味的要保护自己，不让自己受到伤害。有这种防御心理所以会阻碍自己前进，暂且不说是自尊的缺陷，但要克服这种恐惧还是要靠自己，首先要增强内心的信念，要相信自己可以，然后在给自己鼓气的情况下慢慢锻炼我想会越来越好的。其实写到这里，有意识的生活或许对我们要求很高，但我想说的是不同的家庭环境真的在很大程度上就影响了我们的意识，有的人性格活泼那是因为他从小生活在幸福中，他没有经历过烦恼，所以他不知道所谓的艰辛。或许这是绝对的说法，但无法否认得是这是不可不承认的一个因素。我有个同学，我们相处的还不错，所以有的话他能跟我说。他有问过我他给我的映像，其实一直以来我没有对他说实话，因为我不想让我对他的否定让他更没自信。他是一个有点沉默寡言的人，朋友估计不多，真正真心的估计那就更少，如果夸张点可以说没有知心朋友，以前我总是觉得为什么他要封闭自己，人总是可以改变的。我就从我自己的角度考虑，我以前也属于安安静静的类型，但不是也一点一点变了吗？为什么你就不可以呢？其实，不是谁的错，他也不想那样，我知道积极和开朗的人总能有更多的朋友，但沉默也不是他想要的结果。昨天晚上意外的我知道了他的故事，那是他你从未跟别人说起过的故事。故事说起来可能不长，但那足够对他的一生产生影响！他说那是他6岁的时候，顽皮是孩子的天性，那时候的他是健康活泼的，但也是能记忆事情的年龄，由于都是孩子，所以和同伴在一起玩时就产生口角并打架，如果单单是这样，只是孩子间的打打也就算了，但这是最终引起了两家大人的冲突。他对我说，他清楚的记得那晚他妈妈被别人打躺在地上的场景而小小的他除了哭泣什么都不能做，他的经历全都化为了他的仇恨和埋怨，小小的他本该快乐的年纪却在脑海里留下这样不堪的一幕，孩子是单纯的，但也是不能伤害的，如果外界给了他精神的伤害那可能是无法弥补的痛!这只是他6岁那年，他经历的故事也才刚刚开始，而对他的打击正一步步逼近。他有2个哥哥和一个姐姐，可能是特殊原因，哥哥姐姐都比他大好多，他上初一时，他的大哥大学毕业了，不久他大哥带回家他的第一个女朋友，后来他的所谓大嫂让他大哥以后回自己的家是外省。他大哥是家里的第一个大学生，他妈妈觉得培养一个大学生不容易，就想把他大哥留住，不同意倒插门。但爱情的力量总是神奇而伟大的，也或许是在爱情里的人是没有理智的，他大哥和他女朋友毅然决然的走了，那天他亲眼目睹了他妈妈将一斤白酒喝尽。他大哥的出走也给他带来阴影！他初三那年他二哥也带了女友回家，但这次是女方父母不愿意了，他二哥整日消沉以酒麻醉自己，这时候的他已经有足够的判断力知道一切是怎么回事了，但正是人生观价值观形成的重要时期他却要不断经历这样的家事，受伤的不仅仅是他哥哥，他目睹了亲人的悲伤，怎么不心疼怎么不受影响呢？初三要经历中考，那年在没有亲人的关心下，他一个人默默的奋斗，孤独而凄凉，我就是在初三那年认识他的。他的坚持换来了他的成功，本该有人给他庆祝的可是他的父母却在忙着他哥哥的婚事无暇顾及他，他成功的喜悦被家事冲淡了，他觉得一切都没有希望，自己的努力也没人有认可，一切就像是都不属于自己一样！他劝说过哥哥无数次都没有结果，环境对人总是有潜移默化的影响的，他哥哥的消极无疑又给他的心加一道疤。或许后来时间久了他哥哥走出来找了新女友结了婚，但他说他觉得他哥哥自此以后就不快乐了！初中的他在缺乏关心的环境 下孤寂的成长。如果到这里就结束了那也还好。不知怎么的，姐姐和哥哥就像说好了一样，读了大学，在大学恋爱，偏偏都逃不过感情的磨难，高一的他依然要目睹家里的烦恼。姐姐的男朋友家里不富裕，所以他妈妈坚决不同意他们的婚事，艰难就那样一步步开始，家里少有了和谐，缺乏了欢笑，但更缺少的是对他的关心。姐姐采取了和大哥一样的方式，留下一封信离家出走了留给了他妈妈是无尽的泪水，留给他的是难以磨灭的伤痛，哥哥姐姐的磨难在他心里已郁结成伤。高中最辛苦的阶段，没有爸爸妈妈陪他，他依然一个人，他对我说，那时候他每天想的不是怎样好好学习而是怎么能让哥哥嫂嫂们过得更好，如何让姐姐更加幸福，一步一步，心结越结越深，你想如果是你在这样的环境下，你能快乐吗？如果是我我估计我或许连他都不如，我可能会患上忧郁症。他对我说，他其实一点都不快乐，在最需要人关心的时候亲人都不在身边。或许这就是他的伤也是他内向中有点孤僻性格的原因。写着写着的时候就突然想到了他的故事，不是为了凑数是真正的觉得自尊中性格是很重要的组成的部分。他的经历或许就是很多性格孤僻的人的一种缩影，我知道这不是绝对，很多人会说性格是遗传的，这我不否定，但我想说的是成长的环境确实对一个人的性格形成起到不可忽视的作用。或许有的人是很幸运的，不用经历像我同学这样的成长环境。从大环境来说，可以分为农村和城市的区别，如果在城市，在思想稍微开放点的地方，即使是同样的问题或许就会有不同的结果，这又要说到社会和城乡的差异问题，在思想开放的地方，父母对孩子的婚姻约束就会相对少一点，也舍得放开让孩子自己去寻找幸福。在农村，父母总想把孩子尤其是儿子留在自己身边。这是多年来封建思想的错不能怪他们。说到这，我又想起了对自尊影响的大环境，如果我们的整个社会都是和谐的，都是没有任何的污秽和争吵，那孩子们就不会看到不健康的东西，孩子们在健康的环境下长大，接受的是美好事物的熏陶，那么他们心里就不会有挥之不去的阴影来阻碍他们前进的道路。我现在学的是社会工作，不管以后从事的是什么，就现在来说，或许我就该帮帮这个同学，不从专业的角度，我是他好朋友也应尽自己所能让他走出。我知道我不是伟大的心理学家，我不能一步就把我的同学从不开朗变为开朗，但只要找到了原因我想问题总是好解决。我一个人的力量是渺小的，但我可以运用资源去丰富自己，都说对症下药，我想那缺乏爱就要给他爱。从小在那样的环境中担惊受怕，我想不仅仅是缺乏了爱，很大程度上他缺乏了必要的安全感。在他那个年龄段应该得到的关怀和温暖他都没有得到，公平，什么是公平？每个人经历的不一样承受的就不一样。所以我们没有理由去责怪和不喜欢那些性格有点孤僻的人，我们从来不知道他们经历过什么，所以我们应该做的就是去温暖他们，让他们慢慢的尽可能的改变自己。自尊的六大支柱之一是“有意识的生活，我想作者把他放在了支柱的第一个自有他的道理，首先必须要有意识，糊里糊涂的生活连自己都不知道自己在干什么的那怎么去塑造自己的自尊。自尊要考意识来支撑，如果人类和动物一样没有所谓的意识，那人类何来自尊呢？最近，读捷克作家米兰昆德拉的小说生命中不能承受之轻，作者对人生命运与价值的思考，使我深受启发，像解开了一个困扰在心中多年的迷团，顿开茅塞。我长嘘了一口气，不由地感叹：人生原来如此美好又是如此无奈！在米兰昆德拉看来，人生是痛苦的，这种痛苦源于我们对生活目标的错误把握。世界上许多人都在按自己的方式努力追求，而生命正是因为追求而变得庸俗，人类成了被“追求”所役使的奴隶，无论是放浪形骸，还是循规蹈矩，最终都在无休止地重复着前人，因此，人类的历史只剩下两个字“媚俗”。书中主人公托马斯一直在固执地拒绝着“媚俗”，对爱情的追求也是如此。他不可遏制地爱上了特丽莎，但不愿做家庭责任的附庸，更不愿像别人一样甘于平淡地生活，去爱。他用很不负责任的不得已的方式向情人表明：我爱你，但我不属于你！他不断地与别的女人偷情，迫使所爱的人不固守自己，能给自己自由。可是，当他感到了自由，感到了失去责任的“轻”的时候，很快变得空虚难忍，他发现，承担一份家庭责任的“重”对生活本身何等重要！追求爱情如此，对物质对事业的追求也同样如此。萨宾娜是一位画师，她坚决反对“媚俗”，认为坚持人的个性是最主要的，反对用不择手段的方式去追求金钱和名誉。可是，当国家动乱，她被迫逃亡到异国他乡生活没有着落时，也只好接受他人的同情，用高价卖出她的那些画得并不出色的画，赚取较高的利润。她亲眼看到，人们聚会、游行，反对战争，声援弱者，这是极端消除了个性的行为，这是“媚俗”，但这又是爱国、正义之举，是难以调和的矛盾。人要是天生就具备了“轻”的一切条件，又会怎样呢？弗兰茨就是这样一位年轻人。他出身良好，才华出众，有稳定的事业与家庭，颇有名望。该有的都有，而且来得很容易。但是，他觉得生活太“轻”，他同样不能忍受，他强烈地向往反抗，向往在苦难中挣扎奋斗呐喊的那份激情。于是，他糊里胡涂地参与游行、示威、呼喊，令人难堪的是，一切努力像堂吉阿德愚蠢地与风车搏斗一样，结局徒劳无益，令人啼笑皆非。这几位年轻人“追求”与反“追求”的矛盾，道出了人生本身的荒谬与悖论：每个人都有生活的目的和理由，但每个目的都有本身的空虚，追求爱情时怨恨多于欢乐，追求名誉像水中月镜中花一样遥不可及，追求钱财到头来竹篮打水一场空。透过种种幻觉，米兰 昆德拉感到，也许这种“追求”本身，就是一种错误。我们不能断定自己的追求有没有错，但有时至少争取了就无怨无悔了。有意识的识的生活当我看到这章时觉得有很多话想说，我想起了同学的事，想到了生命中不能承受之轻。有意识的生活真的不是说的那么简单，但它作为自尊的支柱又必不可少，所以即使艰难也要一步步努力！有意识的生活，通过我的努力我想我一定可以。自尊的第二大支柱为自我接受，人首先是要接受自己,在接受自己的基础上,当然也可以喜欢自己,这是一个自信心与心理的问题理性的说，人是应当理性的总结自己，并不断完善自我，自然就会肯定自己，也会得到别人的肯定，包括异性；当然，也可以不一定勉强自己，因为人是可以自然而然的，同样也应当得到肯定。我认为人是可以理性改变自己，也是可以宿命的接受自己的，总之，都无所谓。自信不主要是靠寻找来的，有时你在寻找，其实你已经拥有了；不过，从理性上，我倒是主要认为人的自信力，其实是人对世界的认知程度，和人把自己与其它人对比而形成的自我比较评价。因此人总是越思越明，自信心自然就得到增强了；当然也包括看清楚或者是懂得世界真实客观的宿命性以后，个体的人是什么状态其实也就无所谓了。事实上，决定人自信心的问题，其实还主要与人的生理相关，如果你是一个精力充沛，身体健康，你自然就自信心高涨，总之，只要搞清楚，自信的本质以后，你就容易把握自己。只要你愿意，你就可以越来越自信，也可以无所谓惧。自我接受是自尊的六大支柱之一，就像作者说的那样，自尊感是我们体验到的东西，而自我接受是我们亲自体验到的东西。要有自尊就要先承认自己，要相信自己的能力，要为自己打算，不要凡事都盲目而慌乱。自我接受的人能自己排解一些遇到的问题，很多有心理问题的人，就是因为他们从心底里否定了自己，在一切都否定自己的情况下，似乎一切就都没有希望了走到绝望边缘想要自杀的人应该是到了内心承受的极致而他们又无法排解，在绝望一直积聚心底时就成了不定时的炸弹，所以不仅仅是心理医生在治疗患者需要帮助时会想办法让他们在心中接受自我，因为只要肯定自己了，就不会伤害自己了，很可能有的人就在遇事的那一阶段走不出来，但只要有一个愿意帮他的人，给予他足够的鼓励他是可以慢慢走出来的。在日常的生活中，如果我以后从事了社会工作这个工作，那么我要面对的是群众，这些我都必须要懂。但我知道我帮助别人的前提是我自己能做到自我接受，如果我自己都做不到那么又何以去说服和助人呢？自我接受要敢于面对自己所经历的一切，事实就是事实没什么好逃避的，是赞美我们开心是接受，是批评我们也坦然接受，一次的失败换来的总会是另一次的成功。欺骗自己最后得到的是内心的不安和惶恐，只会导致自己更加的不自信和无谓的愧疚，我们在生活中不可避免的会受到别人的评家，以为我们是群体的，所以自我接受也不是完全不听别人的遇见而完全的封闭自己在自己的世界，那样的自我接受就不是真接受。人是生存于群体之中，而并非独自存在。对于自己，别人有不同的评论，而我们就要在他人的评价之中完善自我，来弥补自己的不足。在别人的评价之后，或许的确应该听其有用之处，用来更好的完善自我，让自己在社会中不致淘汰。自我表现的好坏，也就从别人的评价的高低中所得。一个人获得高度的称赞，像李小化/魏青刚等等，试想，他们为何为人们所钦佩，想到他们的名字，讲起他们的事迹，心中又有何感触？是的，是他在逆流中托起那对水中的母子，以致到死时依然是那个姿势；是他三进三出浪潮，救出落水的女青年。他们有什么理由不被我们成赞？而那些没有得到大家一致好评的，我想也应该高兴，因为从中可以找出自己的不足，做出进一步的调整，弥补不足，用来更好的完善自己。所以，别人的评价也是至关重要的，从别人的评价中，分出自己的好与坏；从别人的评价中，挑选出他人评价的精华。只有有这样，才能更好地完善自我，而我们也应该如此，在听到别人对自己的评价之后，一定要深思而慎取，即使他人的评价有时是片面的，因为“旁观者清”。因为“当局者迷”。别人的评价使我们认清自己，使我们发现自己的不足，同时也可以进一步更好的完善自己。别人的评价就像警钟一样，时时刻刻让我们发现自己的不足，把别人的评价作为自我检测的标准，弥补缺点，从而进一步完善自我。自我完善的越好，自我接受的能力就越强！我们这届大学生全都几乎是90后，社会存在的多数是对我们不信任的声音，我知道我们很多都是独生子女，从小父母的关心呵护让我们在温暖中健康成长。我们大多数人经历的困难较少，因为这样，社会多我们的怀疑我们可以理解。我们既然有自己的原因就更应当努力的完善自我，接受自我。我们一步步的要逐渐强大起来。我们上学期的思修老师曾对我们说过她上大学时的一件事，她大学时的一个室友很喜欢照镜子，那个室友脸上还有不少痘子，所以她就很纳闷，有一天当她那个室友又照镜子时，她就忍不住问了。她问：“你每天都照镜子，看到脸上的痘痘难道不难过吗？”她室友回答：“我的眼睛大很好看，我照镜子可以欣赏我的眼睛，我可以忽略掉那些不好看的呀！”就是这句话思修老师记住了也对她看问题的方式产生了重要影响。所以自我接受有时候就是要善于发现自己的优点。我们渴望得到别人的赞美，所以我们也不要吝啬自己的赞美，与人交往多多的赞美别人，但要真正的发现别人的优点而且要发自心底的赞美，那样才不会显得虚伪。继有意识的生活和自我接受后，自尊的第三大支柱是自我负责。我们在孩提时代有父母的呵护，需要自己负责的事情很少，当我们长大后，我们有行为能力，我们必须对自己负责。如果我们想要追求自己的幸福和快乐 ，我们必须在思想将要滑向堕落边缘时及时把自己拉回，我们不是没有一些奇怪的想法有时甚至有过不合理不合法的想法，但我们没去执行，因为思想可以无限跨越，但我们的行为一定要在掌握之内，行为不越界就好。我们可以控制自己是因为我们有责任，我们必需对自己的行为负责，如果社会上每个都没有责任，我们可以不用为我们的任何行为负责，那么社会就是一盘乱糟糟的散沙，没有凝聚力，更没有活力。我们有资格追求幸福，当然我们也有义务为别人创造幸福机会，对别人负责从很大程度上就是对自己负责!我们在社会的角色不同，所承担的责任也就不同，是责任让我们的行为不越界不夸张。比如说一个企业，每个企业都由员工组成。大家有共同的目标和共同的利益，因此企业里的每一位员工都负载着企业兴衰成败的责任，这种责任是不可推卸的，无论你的职位高低。所以大家会一起努力，共同承担责任来促进企业的发展。有个例子我觉得很好。一位零售业经理在一家超市视察时，看到自己的一名员工对前来购物的顾客极为冷淡，而且还很有脾气，令顾客极为不满，他自己却不以为然。这位经理问清缘由之后，对这位员工说：“你的责任就是为顾客服务，让顾客满意，并让顾客下次还到我们这里来，但是你的所作所为是在赶走我们的顾客，你这样做，不仅没有担当起自己的责任，而且还会使企业的利益受到损害。你懈怠了自己的责任就失去